ротари

Оги Шоу говори пред клуба за детското затлъстяване.

Ogie Shaw е част от национална група, която говори за здраве и фитнес. Преди 30 години 57% от децата са се провалили на „теста за функционална годност“, просто изпълнявайки основни движения. Америка създаде президентския съвет, за да се опита да направи децата ни здрави. Децата вече са още по-нездравословни. Нашите деца ще имат по-малка продължителност на живота от родителите си. Основните видове рак са преобладаващи поради начина ни на хранене. Всяка година ставаме все по-затлъстели. Физическото възпитание е първото нещо, което трябва да се съкрати, когато се намалят бюджетите. Поведението на децата се влияе значително от родителите и възрастните в техния живот.

Повечето хора не получават упражненията, от които се нуждаят. Направете упражнението забавно! Трябва да работите с всеки мускул в тялото, за да получите реални резултати. Препоръката е да тренирате 7 дни в седмицата. По-вероятно е да се придържате към плана, ако го правите всеки ден. Работете до мускулна недостатъчност, правете толкова повторения, докато вече не можете. Процентът на нараняванията намалява, ако тренирате всеки ден.

Работете срещу съпротивата. Яжте за хранене не яжте за отслабване. Не правете промени в начина на хранене, които няма да правите постоянно. Ние сме объркана нация относно правилния начин на хранене.

Един от колегите на г-н Шоу е оценил и отпуснал точки за над 3000 храни. Ако ядете над 100 точки, ще постигнете целта и ще намалите риска от рак. Cantaloupe е най-добрата храна за закуска. Romaine и спанакът са по-добри от марулята айсберг.

Измерванията на тялото ви могат да ви покажат дали може да сте изложени на риск от рак и други заболявания.

Фитнес специалностите в колежа стават все по-оскъдни. Ако упражненията не могат да бъдат забавни, по-добре бъдете бързи.

5 минути упражнения с контролирана съпротива са чудесен начин да започнете рутина и чудесен начин да влезете във форма. Отделете фитнеса от забавлението.

Останете мотивирани от отчетност и измерване. Измервайте нивото на фитнес веднъж седмично и упражнявайте седем дни в седмицата.