| 15 камъка 2 lb | 20. |
| 11 камък | 10-12 |
| 4 камъка 2 lb | 5 размера рокли |
| 10 месеца | |
Малко за мен и начина ми на живот.
Аз съм в средата на 60-те, имам две дъщери и 4 внуци и живея щастливо в Есекс с моя партньор и луд шпаньол Хамилтън. Бях омъжена на 20 и имах първата си дъщеря на 25 - от този момент нататък имам постоянен спор с теглото си!
След като тя се роди, теглото ми скочи от 9 камъка 10 кг до 11 камъка (достатъчно смешно, това, което тежа сега!), Не бях доволен от това тегло, затова реших да се присъединя към друга млада майка, която отиде в клуб за отслабване . През следващите 6 месеца успях да стигна до малко под 10 камъка, след това отново забременях и родих втората си дъщеря, когато бях на 26.
През следващите 15 години живеех сравнително нормален живот, като започнах работа на добре познат дистрибутор на охладени/замразени храни до заведенията за обществено хранене и се изкачих от асистент-администратор в техния отдел за автотранспорт до мениджър за планиране на автопарка. Теглото ми през това време беше относително стабилно, въпреки че бях „малко“ с наднормено тегло, движещо се между 11 камъка и 12 камъка.
„С две дъщери тийнейджърки, планина дълг и много ниско уважение, теглото ми започна да пълзи.“
След това моят, вече бивш съпруг, премина към друга връзка, оставяйки ме с 2 дъщери-тийнейджърки, планина от дългове и много ниско уважение. теглото ми започна да пълзи. След това в началото на 40-те реших, че е време да се хвана и да направя нещо по отношение на теглото си, затова се присъединих към фитнес зала и започнах да плувам всеки ден преди работа - което до известна степен помогна, но всичко, което направих, беше да променя формата и да изградя мускули, така че всъщност сложих повече тежест и до момента теглото ми се движеше около 13 камъка.
Как се опитах да отслабна в миналото.
През следващите 5-6 години продължих да живея както обикновено, ядене и пиене, както винаги, но сега бях въвел червено вино в живота си и установих, че пия по две бутилки вино на седмица. Опитах диетата със зелева супа за около две седмици, изобщо не загубих тегло и се чувствах подута и „ветровита“ през повечето време.
В края на 40-те си срещнах прекрасен мъж по работа, който ме обичаше такъв, какъвто бях и не ме притесняваха размерите ми, така че не направих корекции в живота си. Все още работех в същата компания и се радвах на работа и дотогава бях там вече 20 години. По това време дъщерите ми, макар и все още у дома, бяха напълно квалифицирани готвачи, а най-голямата ми имаше доста голям проблем с теглото, на 21 тя тежеше малко над 20 камъка.
С моя прекрасен мъж
Нашият лекар предложи клинично изпитване, което местна фармацевтична компания извършва, където изследва ефектите върху тялото и състава на кръвта от различни диети. И двамата продължихме и бяхме разпределени в група, която опитваше диета с нисък GI. През следващите шест месеца трябваше да ходим на всеки няколко седмици, за да бъдем претеглени и да си направим кръвни изследвания и през това време и двамата загубихме около камък.
През 2007 г. и двете момичета продължиха живота си, който аз оставих у дома сама, така че пиенето на червено вино и пълненето с шоколад и всичко сладко се увеличиха с отмъщение. Въпреки това, моят прекрасен мъж все още ме харесваше, както аз беше, така че не ме смущаваха.
"пиенето на червено вино, пълненето ми с шоколад и всичко сладко се увеличи с отмъщение."
Както и да е, в средата на 2007 г. решихме, че бихме искали да живеем заедно, и аз направих смелата стъпка, продадох къщата си и се преместих в Есекс, за да живея с него.
"По това време теглото ми е достигнало най-високите си стойности от 15 каменни 5 кг. Отидох да посетя новия си лекар, който ме насочи направо към лекарства за високо кръвно налягане."
Личният лекар ми каза, че трябва наистина да се опитам да отслабна и ме попита дали бих искал да посетя диетолог - грешка, не, не го направих! Така че не отидох.
Голямата ми дъщеря дойде да живее при нас година по-късно и около шест месеца след това тя ми каза, че иска да отслабне. Тя попита дали ще отида с нея в Watchers. И така, помислих си, добре, да, защо не, ще отида да й направя компания, моето целево тегло беше определено на 11 каменни 1 фунта.
Това започна близо две години да се броят точки, да се правят седмични претегляния и да не се притеснява да останат за срещите.
"Отивахме до супермаркета веднага след претеглянето, купувахме си пица и бутилка вино."
Както и да е, след две години всъщност бях успял да стигна до 12 камъка, но след това дъщеря ми се премести обратно в Съри и тъй като бях отишъл само да й правя компания, спрях да ходя! Излишно е да казвам, че през следващите 2-3 години теглото ми се промъкна до 15 каменни 2 кг!
"през следващите 2-3 години теглото ми отново се промъкна до 15 камъка!"
Опитах за кратко Slimming World, но не можах да се справя с диетата им, така че се отказах след няколко месеца. Също така опитах отново Weightwatchers, този път онлайн, но по това време те бяха променили системата си от точки, така че се отказаха.
По това време бях администратор на националния флот, отговарящ за екипа за автомобилен транспорт и отговарящ за всички лицензи на оператора на компанията и различните правни аспекти на управлението на голям автопарк в Обединеното кралство и Ирландия, с целия стрес това донесе. Сега пиех 5-6 бутилки вино на седмица и ядох толкова много шоколад! Предложиха ми доброволно съкращение, което взех с добре дошли оръжия, но въпреки липсата на стрес, не направих промени в диетата си, до миналата Коледа!
Как теглото ми ми се отрази.
Кръвното ми налягане все още беше високо и през последните няколко години лекарствата ми бяха повишени, за да го държат под контрол.
"Бях толкова силно болен с десния си бедро, че обмислях да отида при личния си лекар, за да проверя дали имам нужда от смяна на тазобедрената става, особено като бях на 64 години."
Мислейки за това и разговаряйки с моя партньор, и двамата стигнахме до извода, че ако се наложи операция, вероятно ще ми бъде казано първо да отслабна.
Намиране на ресурси за отслабване.
Затова започнах да изследвам интернет за диети, както аз не исках да опитвам Weightwatchers или Slimming World отново и попаднах на WLR.
След много дискусии и припомняне на това, което един мой колега бе споменал мимоходом на работа един ден (той каза, че е загубил камък за няколко месеца, като е трябвало да върви по една миля всеки път до мястото, където е била паркирана колата му ), Помислих си, добре, ако всеки ден излизам на разходка по обяд, както и на разходка с кучето си, и се присъединя към WLR и преброявам калории, може просто да успея да загубя излишните килограми.
Моята мотивация за отслабване.
Говорейки с моя партньор, чието тегло на 30 декември 2018 г. беше 11 камъка 1 фунта, реших, че ще се присъединя към WLR и ще сляза на килограм по-малко от него, с други думи 11 камъка.
"Разликата този път беше, че го правех за мен, защото ме боли бедрото и исках да е по-добре."
Как WLR ми помогна да започна.
Регистрирах се, реших, че ще отида за максимална загуба на тегло от 2 кг на седмица с цел да стигна до целта до август, да се разходя в обяд и си купих Fitbit, за да ми помогне по пътя.
Дневната ми калорична доза беше определена на 1100 на ден, така че бях на бягане и бягах (така или иначе ходех). Разгледах всички дъски и намерих чудесен съвет и прочетох някои наистина вдъхновяващи истории в историите за успех и нещо просто щракна с мен, Все още не съм сигурен какво, но осъзнах, че този път се чувствах съвсем различно по този въпрос.
„Това не беше„ диета “като такава, а промяна в начина, по който мислех за храната.“
Това, което наистина ме изплаши, беше фактът, че бутилка вино беше около 600 калории, а шоколадовото блокче, с което и аз бих се почерпил 3-4 вечери на седмица, беше 1100 калории, ЦЕЛИЯ МИ ЕЖЕДНЕВЕН РАЗРЕШЕНИЕ!
И така, взех друго решение - че бих изрязал виното и шоколада напълно от диетата си и към това добавих и сирене (с изключение на фета)!
Разходка с тежестта.
Започнах да се разхождам по обяд, точно около блока, което за първи път ми отне 23 минути. но беше по-малко от миля!
След като излязох за няколко седмици, рецепционистката ме попита защо излизам всеки ден и аз казах, че се опитвам да отслабна и мислех, че ходенето ще ми помогне. Тя ми каза „защо не се присъединиш към клуба„ Сряда уоки “?“, Дори не знаех, че съществува!
Както и да е, отидох да видя момичетата в счетоводния отдел и те казаха „да, ела и се присъедини към нас“. Едва ли знаех за какво се допускам!
Присъединих се към първата си разходка в сряда с уоки през следващата седмица. и таз добра, Едва успях да се справя с тях и да забравя и да се опитвам да говоря, това беше просто невъзможно!
Вървяхме 40 минути и изминахме малко под две мили и се почувствах почти мъртъв ! Едва много по-късно те признаха, че са се забавили за мен, за да мога да ги поддържам!
През първите 3 седмици бях загубил малко над половин камък, 3 седмици по-късно бях загубил още половин камък и бутнах 14-те камъка. Също така реших да се присъединя към предизвикателството на WLR „Walk the Weight Off“.
"Дрехите ми бяха толкова свободни, че започнах да виждам разлика в себе си, която ме подтикна да продължа."
В началото на април бях загубил 2 камъка и дори шефът ми беше забелязал, че съм отслабнал, бях преминал от размер 20 до 16-18, така че започнах да купувам само няколко нови дрехи. Все още откривах, че записването на всичко и поддържането на калории е относително лесно и по това време получавам добавяне на 300 или повече калории на ден с ходене.
Продължих да отслабвам стабилно, не двете килограми, които очаквах, но между 1 - 1 --lbs седмично, от което бях доволен.
Дрехите ми започнаха да се чувстват по-свободни.
Дойде юни и отидохме на почивка. Ами сега, огромен шок, когато се прибрах отново, щях да сложа половин камък. Ужас на ужасите. Така че се сгуших и успях да го загубя в рамките на 3 седмици, но за следващия месец или поне щях да губя само по малко всяка седмица - около лири на седмица. затова започнах да се чувствам малко унил.
Но аз поставих публикация на теглото в дъската, обяснявайки, че съм малко разочарован, че съм загубил само един килограм. О, момче, това създаде ли реакция ! Един от дългосрочните поддръжници ми посочи, че това наистина е загуба и за да продължа, ще стигна там в крайна сметка!
Към този момент разходката ми от малко под една миля за 23 минути ми отне около 17-18 минути, затова реших да удължа разходката си и я удължих до около една миля и четвърт, което ми отне 20-23 минути.
Моето пътуване към целта ми за отслабване.
Към средата на юли бях загубил 3 камъка, които ми оставиха малко повече от камък, но с приближаването на целта ми сякаш се плъзнаха по-далеч - не, просто всичко се забави. Но, както ми посочиха постовете на дъските, колкото по-близо се приближавах, толкова по-бавно щеше да бъде отслабването, така че си помислих, добре, ще ми отнеме повече време, отколкото си мислех, че продължавам.
Една сряда Уоки, бяхме само аз и едно от другите момичета, така че тя каза, вместо да прави маршрута, който обикновено правим, какво ще кажете да вървим до 25 минути и да се върнем отново, така че си помислих, да защо не.
Изминахме 3 мили за 55 минути, бях във възторг! Плюс досега можех да провеждам разговор едновременно с ходене. И така, оттам насетне всяка сряда вървяхме по 3 мили.
Отидохме отново на почивка в средата на септември и половин камък отново се прокрадна, въпреки че този път го очаквах. Случих да спомена на сряда уокис за наддаването на тегло и беше предложено, че може би трябва да вървя по 3 мили всеки обяд и може би да намеря разходка вкъщи, за да го направя през уикендите - което направих и намерих прекрасна разходка от 3 мили, която отнема аз около час.
Този половин камък този път отиде по-бързо и ме отведе до по-малко от половин камък от целта до края на септември.
"Бях стигнал до 11 камъка. Бях абсолютно развълнуван!"
Постигане на целите ми.
Момичетата от Уоки в сряда предложиха да си направим дата за обяд в кръчмата, за да отпразнувам постигането на целта, затова казах какво ще кажете за деня на заплащане през октомври.
Е, денят на заплащане пристигна, стъпих на кантара и.
"барабан. Бях стигнал до 11 камъка ! Бях абсолютно развълнуван!"
Момичетата ме заведоха за обяда ми в кръчмата, който си платиха и двете ми купиха по една картичка и подаръци! Бутилка просеко, блокче шоколад и модел на рибар (подарък от един от тях с много езици).
Моето „закова!“ празник Просеко
И така, какви са моите постижения?
- Малко над 4 камъка загуба на тегло, Аз съм на върха на здравословното тегло за височината си
- ИТМ ми е 24,9, беше 34,2, когато започнах
- Боже мой размерът на роклята е спаднал драстично от 20 на 10-12
- Аз съм загубих 27% от телесното си тегло
- Телесните ми мазнини са намалели от 43,2% на 28,2%
- Аз съм загуби общо 46 инча
- На МНОГО плюс моят личен лекар намали лекарствата ми за кръвно налягане със 75% през юни и каза, че когато загубя останалата част от теглото, той ще помисли да го намали напълно!
"О, и болезненото бедро, което беше основната причина да започна това ? Болката беше изчезнала до края на януари !"
Споменах, че си купих фитбит, според него фитбитът на сърцето ми в самото начало беше 21-23, не много добре! Сега е 41-45, което е отлично за някой на моята възраст, а пулсът ми в покой е намалял от 65 удара в минута на между 48-52 удара в минута!
Най-добрите битове на WLR.
Какво ми помогна най-много? Дъските несъмнено и приемането на предизвикателството Walk the Weight Off - имам бронзовия си медал и съм на малко повече от половината път до моята 38-та дестинация, така че се съмнявам да направя всички 50 от дестинациите след 50 седмици, но Ще бъда повече от доволен от сребърния си медал!
Най-вече коментарите, които имах от хора в дъските и насърчителните думи от Помощния екип.
И, разбира се, не бих могъл да постигна нивото на фитнес, което имам, ако не беше клубът „Уоки уикенд“. Те говорят за участие в тогавашното предизвикателство за южско крайбрежие на 100 км през май май, исках ли да се присъединя към тях, може би, но и двамата са над 20 години по-млади от мен.
Най-добрите съвети за успех на Шарън.
През последните 10 месеца осъзнах, че единственият начин да постигна нещо подобно е:
- Направете го по правилните причини, за мен това беше за МЕН, никой друг.
- Използвайте наличните инструменти на WLR, прочетете дъските, допринесете за дъските и прочетете много добрите съвети, които ще ви излязат.
- Участвайте в предизвикателствата.
- Влезте ВСИЧКО, претеглете ВСИЧКО! Ако нещо се обърка, което ще направи, не изпадайте в сляпа паника заради това, просто го забравете и продължете напред.
- Не очаквайте загуба на тегло да се случи за една нощ, това е дълъг бавен процес, но е постижим.
Как се е променил животът на Шарън.
След като всичко това е направено и постигнах целта, която съм постигнал, съм много по-доволен от живота си. Със сигурност съм много по-здрав и по-здрав от всякога. Най-вече се чувствам добре от начина, по който изглеждам сега И имам чисто нов гардероб с дрехи!
Като бележка под линия към моята история посетих личния лекар тази сутрин и той напълно изтегли лекарствата ми за кръвно налягане ! Това резултат ли е или какво.
Започнете безплатна пробна версия днес
Инструментите за отслабване могат да ви помогнат да прекъснете йо-йо диетичния цикъл. Воденето на онлайн хранителен дневник и научаването за здравословно хранене наистина ви поставя под контрол. Можете да го изпробвате безплатно за 24 часа
Започнете безплатна пробна версия днес
Инструментите за отслабване могат да ви помогнат да прекъснете йо-йо диетичния цикъл. Воденето на онлайн хранителен дневник и научаването за здравословно хранене наистина ви поставя под контрол. Можете да го изпробвате безплатно за 24 часа
- Преглед на диетата на палео - ресурси за отслабване
- Суперхрани Авокадо - ресурси за отслабване
- Розмари Конли - тънък за победа - ресурси за отслабване
- Суперхрани Домати и хранене - ресурси за отслабване
- Гастректомия на ръкава; Има ли значение размерът; Новини за хирургия за отслабване