От Nirmalya Dutta | Актуализирано: сряда, 16 юли 2014 г. 15:28 ч

сталоун

Дори на 66-годишна възраст, Сталоун има физика, която може да засрами много младежи. Прочетете какво прави той, за да остане толкова във форма.

Холивудският биг Силвестър Сталоун навърши 66 години днес и без съмнение е един от най-големите екшън герои там, след като предефинира жанра с филми като франчайзите Роки и Рамбо. Заедно с Арнолд Шварценегер и Брус Уилис, Сталоун се извисява над всички останали в екшъните от 80-те. Докато ролите му го принуждават да остане във форма, не може да се отрече, че е бил много успешен в поддържането на физиката си, като се има предвид, че изглеждаше солидно при последното си излизане във франчайза The Expendables, където се обединява с екшън герои от миналото и настоящето. & nbspСъщо прочетете - Диетологът на Taapsee Pannu разсипва зърната върху диетата си за раздробяване за "Рашми ракета"

В ранните дни той правеше всичко, за да влезе в характера си и правеше обширни упражнения (джогинг на две мили, 18 килограма спаринг, два часа вдигане на тежести и скачане на въже, бягане и плуване), за да стане изключително слаб за филма Rocky III, където той изигра аутсайдера на г-н T's Clubber Lang. Тази диета го остави слаб и замаян и го научи да не се бърка в тялото си, но в крайна сметка той нанесе допълнителни щети в продължението Rocky IV, където докато дърпа шейна, той натърти сърдечните си мускули. & nbspСъщо така прочетете - Кирен Риджиджу и Шилпа Шети споделят видеоклипове за прескачане на въжета: Ето защо трябва да практикувате тази забавна тренировка по време на карантина

С течение на времето той осъзна, че тези екстремни диети и упражнения са лоши и препоръчва на хората да отслабнат, като упражняват и ядат балансирани хранителни ястия. В днешно време неговите ястия се състоят от здравословни храни като салати, смокини, плодове, печена риба, пиле без кожа, хляб с високо съдържание на фибри в къса храна, която ще ви помогне да отслабнете и ще бъде лесно смилаема. Той дори твърди, че не е ял сандвич от пастърма от 15 години, защото избягва червеното месо! & nbspСъщо така прочетете - Алия Бхат приема 40-дневно предизвикателство: Опитайте с редовния си режим на тренировка, за да влезете във форма

В ранно интервю той беше казал, че се отнася с тялото си като с кола, винаги добре заредена. Той каза, че обикновено се отклонявам от червеното месо, но се опитвам да го ям веднъж седмично, така че тялото ми да остане приспособено към него. По този начин, ако някога го направя например, ако случайно се спра в Макдоналдс, не бих изпаднал в конвулсии. По едно време бях толкова чист с хранителния режим, че ако ям дори хот-дог, в крайна сметка ще получа болезнени спазми и гърчове. Обикновено тренирам три дни и взема четвъртия почивен ден. Ако имам натоварена работна седмица и мога да тренирам само два пъти през тази седмица, намалявам наполовина приема на храна. Тичам с тялото си като с кола. Ако ми предстои дълъг път, зареждам с горива добри високоенергийни храни. Ако не правя много, го държа наполовина празен. И давам на тялото си достатъчно поддръжка под формата на физически тренировки, за да го поддържа перфектно. Когато съм във форма, се чувствам страхотно.

Разбира се, той работи по-усилено, когато прави екшън филм. Ако знам, че се подготвям да направя още един Рамбо, трябва да доживея последния филм. Това го прави малко по-трудно да влезете във форма. Имам машина като ескалатор със стъпалата надолу и натрупвам 40 до 50 килограма тегло на гърба си и започвам да се изкачвам по тези безкрайни стъпала.

Бившият г-н Олимпия Франко Колумбу, който го обучава в Роки II и Рамбо: Първа кръв, част II, че обучението му изобщо не е представлявало проблем. . Хитър дава 100% през цялото време, казва Франко, и решителността му е страхотна. Той е постигащ. Лидер. Той никога не сяда и оставя нещата да се случват, той е този, който ги кара да се случват.

Със Слай разработих програма, която беше подходяща за него, обяснява Франко, И тогава аз водех, като непрекъснато увеличавах тежестите и повторенията. Със сигурност знаех, че това ще го мотивира да се опита да се справи с мен. Ако вземе тежест и направя 12 повторения, Слай ще трябва да се опита да направи поне седем. В крайна сметка може и да съм по-силен от него, но не чак толкова по-силен. След това, следващия сет, щях да направя 15 повторения, така че той трябваше да увеличи повторенията си до поне 10. До края на нашето обучение той правеше къдрици с 7-килограмови дъмбели. Трябваше да видите колко силен стана!

Франко всъщност помогна на вече годен Сталоун да качи 10 килограма мускули за шест седмици. Силвестър е качил само около 10 килограма за шест седмици и половина, казва Франко. Той има страхотна структура, с талия само около 29 инча. Когато започнахме, той имаше 44-инчов сандък. В края гърдите му бяха почти 50 инча. И ръцете му се увеличиха от 16 инча до 18 инча. Той беше по-голям, по-твърд и много по-мускулест. Изчакайте, докато го видите във филма. Ще шокира много хора с това колко добре изглежда.

Франко разработи програма за Сталоун, базирана на двудневно двойно разделяне:

Понеделник/сряда/петък

Сутрин: гърди, гръб, корем

Следобед: раменете, ръцете, корема

Вторник/четвъртък/събота

Сутрин: Прасци, бедра

Следобед: Задни делти, капани, абс

Всеки ден щяхме да тренираме, аз сменях упражненията. Имах Слай да прави допълнителни упражнения, които работеха, и отказах тези, които не работеха. И колкото повече резултати виждаше, толкова по-усилено тренираше. Казвам, нека направим още три сета и той веднага ще се съгласи. Тренировките трябва да бъдат наистина забавни, много вълнуващи.

Франко е тренирал корема на Сталоун три пъти на всеки два дни, като прави 500 повторения на всяка тренировка. Тренирахме четири различни упражнения за корема и торса: коремни преси, повдигане на крака, повдигане на странични крака и странични навеждания. Направихме 50 повторения на всяко, едно упражнение веднага след друго и пет серии от този цикъл. И изчакайте, докато видите резултатите. Хитър има страхотни кореми, интеркостали, сервати, всичко.

Франко казва, че Слай е решен да бъде най-впечатляващият човек във филма от самата страна на Арнолд Шварценегер. Но Хитър иска да отиде още по-далеч за Роки IV “, разкрива Франко. Всъщност, ако Слай беше решил да бъде културист вместо актьор, с огромните си пропорции, огромните си спортни способности и умствения си стремеж, той със сигурност щеше да се окаже един от най-добрите шампиони по физика.

С течение на времето той започна да осъзнава, че тялото му има ограничения и той започна да се концентрира повече върху сложни тренировки на машина, отколкото изолирани по време на режима си, за да влезе във форма за The Expendables. Настоящите му тренировки включват машинни странични повдигания (за супергерой-подобни рамене), машинен клек, къдрици с чук с дъмбели. За корема си той направи основни обрати на дърворезба, машинни къдрици и ги смеси с кардио, което включваше плиометрия, бягане, бокс в сянка и HIIT на цикли. И ако това видео е нещо, което той може да разгледа, той все още го разкъсва. Освен Сталоун. Прочетете за това как други актьори като Крис Хемсуърт, Хю Джакман, Келън Лутц, Съливан Стейпълтън и Хенри Кавил бяха изтръгнати за съответните си роли.

Може да искате да прочетете:

За повече статии за тайни за културизъм на знаменитости, разгледайте нашата секция за културизъм на знаменитости. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашия форум.

Публикувано: петък, 05 юли 2013 г. 18:05 | Актуализирано: сряда, 16 юли 2014 г. 15:28 ч