Ключовата роля на протеините за вашето здраве

Телата ни разчитат на много различни източници на храна, за да ни осигурят нужните хранителни вещества, за да сме здрави. Протеинът е един от ключовите хранителни вещества, от който се нуждаем, тъй като той играе важна роля в подпомагането на телата ни да растат, да се развиват и възстановяват. Трябва да ядем протеини като част от разнообразната и балансирана диета, за да получим нужното хранене за нашите тела.

протеин

Протеинът е един от трите ключови макроелемента, а другите два са мазнини и въглехидрати. За разлика от микроелементите, от които телата ни се нуждаят в малки количества, макронутриентите са хранителни вещества, необходими в големи количества, за да поддържат ежедневните процеси на телата ни. Макронутриентите като протеин са от съществено значение за развитието на нови клетки, както и за възстановяването на мускулите, кожата и костите. Тъй като телата ни изпълняват множество функции, ние се нуждаем от достатъчно хранителни вещества от правилните хранителни източници, за да подкрепим това.

Изборът на разнообразие от различни храни помага да осигурим на тялото си правилното количество и качество на протеините. Те могат да включват растителни протеинови източници като варива и грах или животински протеинови източници като риба и постно месо.

Наличието на добре балансирана диета, богата на разнообразие от растителни протеини, може да помогне за общото поддържане на добро здраве.

Защо протеините са важни за вашето здраве?

Протеините са невероятни хранителни вещества, които са важни за основната структура на нашите тела. Нашите клетки, органи, мускули, кости и съединителна тъкан са изградени с помощта на протеини. Също така разчитаме на протеини за възстановяване на жизненоважни компоненти, необходими за ежедневното функциониране.

Храните могат да бъдат или пълен, или непълен източник на протеин. Разликата между двете е, че пълните протеинови източници съдържат всички основни аминокиселини, от които се нуждаем, а непълните протеини съдържат някои, но не всички основни аминокиселини, необходими на нашите тела.

Тъй като протеинът е ключов компонент на всяка клетка на нашето тяло, трябва да обърнем внимание на видовете храни, които ядем, за да получим необходимото изискване за прием, от което се нуждаем, за да поддържаме здравето си. Ако не ядем достатъчно протеини, можем да станем дефицитни на протеини. Често срещани признаци на недостиг на протеини могат да се видят, когато косата и ноктите ни станат слаби или чупливи.