симон

За обикновения човек постигането на основните му изисквания за макронутриенти е ежедневна цел. За олимпийската гимнастичка Симон Бийлс това не подлежи на договаряне. Със сигурност не качвате тройна двойна на пода или двойна двойна на гредата, без да разполагате с енергията, необходима за задвижване на тези движения. (И добре, интензивна отдаденост и талант.) Освен координацията, гимнастиката отнема невероятна сила на ръката, сърцевината и четирите части.

Когато Well + Good се задържа с четирикратния олимпийски златен медалист и посланик на марката Candid, не устояхме да я попитаме ... какво, по дяволите, ядете? Тук Бийлс споделя как изглежда средният ден на хранене в разгара на тренировки и състезания. Яде ли се толкова балансирано, колкото рутинната ѝ рутина? Продължете да четете, за да разберете.

Превъртете надолу, за да видите как изглежда средният ден на хранене за олимпийската гимнастичка Симон Бийлс.

Закуска

Знаете ли какво има Biles средно на ден, преди да започне часовете си? Не, не овесени ядки. Не бар за хранене. Това са вафли. „Какво ям, зависи от деня и как се чувствам, но понякога обичам да ставам и да имам протеинова вафла сутрин за закуска с малко плодове“, казва тя. Хм, доста по-удовлетворяващо от всичко, което се побира в чантата ти.

Снимка: Гети Имиджис;
Лисовская; Графика: Ами + Добро творчество

Обяд

Когато обядът достигне, Бийлс дава приоритет на получаването на повече протеини и фибри. „За обяд обикновено е пиле и някои зеленчуци“, казва тя. Лесно, просто, направено.

Снимка: Гети Имиджис /
волтан1; Графика: Ами + Добро творчество

Лека закуска

„Ако гладувам между храненията, моята здравословна закуска е чипс от живовляк“, казва Биле. Като се има предвид, че живовлякът е богата на фибри храна, тази закуска определено е здравословна победа.

Снимка: Гети Имиджис /
Джоня; Графика: Ами + Добро творчество

Вечеря

За вечеря Бийлс държи чинията си проста и с хранителни вещества, точно както обядът. „Обичам да ям риба със зеленчуци и ориз“, казва тя. Това ще й помогне да получи тласък на протеини и фибри заедно с омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.

Като цяло нейният начин на хранене е прав и здравословен. Когато става въпрос за сложно и изискано, тя го запазва за рутинната си работа.

Ако искате да видите как се хранят повече професионалисти във фитнеса, разгледайте дневника за храна на инструктора по CrossFit Елизабет Адамс и инструктора на SoulCycle Сидни Милър.