Кожна диета: Един на всеки 12 възрастни във Великобритания страда от екзема

могат

УСЛОВИЯТА НА КОЖАТА, като екзема, могат да предизвикат неприятни симптоми по лицето ви. Промяната на вашата диета обаче може да помогне да се отървете от зачервяване, сухота и сърбеж.

Екземата е хронично, възпалително състояние на кожата, което може да бъде изтощително за живот.

Понастоящем около един на всеки 12 възрастни във Великобритания трябва да търпи симптоми като зачервена, суха, сърбяща и люспеста кожа.

Понякога страдащите също могат да развият малки мехури или кожата може да се разцепи, причинявайки болка.

Въпреки че състоянието на кожата няма известно лечение, промяната на диетата може да ви помогне да изчистите кожата си.

Свързани статии

Кожна диета: Симптомите на екзема могат да бъдат подпомогнати чрез ядене на определени храни

Пазете се от мляко и яйца

„Над 80 процента от страдащите от екзема имат по-високи от нормалните антитела в системата си. На практика те имат алергична реакция “, каза Сали Темпъл, хранителен терапевт за Nuffield Health.

„Най-честите източници на алергични реакции са мляко, яйца, фъстъци, риба, соя, пшеница, глутен, цитрусови плодове и шоколад.

„Елиминационната диета, като изрязвате тези храни една по една, може да бъде добър начин да установите дали те допринасят за вашата екзема. Но това трябва да се направи под ръководството на личен лекар или хранителен терапевт, за да сте сигурни, че няма да пропуснете хранителните вещества. "

Съвети за живот със състояние на кожата

Кожна диета: Яденето на мазна риба може да намали възпалението

Яжте повече кисело мляко

„Здравето на храносмилателния тракт може да има ефект върху страдащите от екзема, като подкрепя имунната ви система“, каза Темпъл.

„Развитието на здрава имунна система зависи от наличието на разнообразна гама от бактерии в червата от раждането и специфичните щамове пробиотици (здрави бактерии) са особено полезни за изграждането на силна имунна система, включително Bifidobacteria и Lactobacillus.“

Можете да допълвате тази „добра“ бактерия с добавки или като ядете пробиотични храни като кисело мляко, кефир, мисо и кисело зеле.

Разменете в пълнозърнести въглехидрати

„Възпалението е ключов компонент в развитието на екзема, така че спазването на противовъзпалителна диета може да бъде от полза“, посъветва Темпъл.

„Диетите с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати водят до повишени нива на инсулин, което от своя страна стимулира възпалението.

„Опитайте се вместо това да ядете пълнозърнести въглехидрати, протеини и много зеленчуци, за да поддържате нивата на инсулина понижени.

„Постигането на правилния баланс на мазнините в диетата също може да има противовъзпалителен ефект. Ако нямате алергии, може да е от полза да ядете много мазна риба, морски дарове, ядки, семена и ленено масло. „Яжте по-малко наситени мазнини, като намалите млечните продукти и червеното месо.

„Струва си да се отбележи, че хората с екзема често имат променена способност да метаболизират основни мазнини.

„Основните мазнини и по-специално омега 3 мастните киселини са необходими за здравето на кожата и за тяхната роля за намаляване на възпалението.“

Диета за кожата: Тъмният шоколад съдържа цинк, който може да помогне за симптомите

Насладете се на постно червено месо

„Осигуряването на добър баланс на витамини, минерали и флавоноиди във вашата диета може да помогне на състоянието на кожата ви“, обясни Темпъл.

Тя препоръча да се увеличи консумацията на цинк, като се ядат повече морски дарове, тиквени семки, тъмен шоколад и постно червено месо.

Освен това яденето на ярко оцветени плодове, зеленчуци и шипка за витамин С, както и слънчогледови семки, бадеми, кедрови ядки, авокадо и сушени кайсии за витамин Е могат да бъдат от полза.

„Нововъзникващите изследвания показват, че флавоноидите (растителни молекули) могат да помогнат за балансиране на имунната система и е установено, че са полезни за хората с екзема“, добави тя.

„Те имат много ползи за здравето, но в този случай изглежда, че помагат, като намаляват освобождаването на хистамин и повишават способността на кожата да се бори с инфекцията.“