Инструменти за нишки
Търсене на тема

Скочете въже, за да отслабнете?

Здравейте, бодибилдинг общност!

скачане

В момента съм на 18 години и наскоро започнах да тренирам отново с помощта на въже за скачане. Аз съм 5'7 с тегло 190ibs и това е първата ми седмица да тренирам всеки ден и да се храня правилно. (Загубени 5lbs досега най-вероятно много водно тегло)

Имам история на отслабване, тогава бях на 15 години на 17. Когато бях на 15 години, тежах около 200 кг, но след това започнах да ходя на фитнес, направих лудост, отслабнах много и го направих някои добри силови тренировки (особено за крака). Мисля, че на 16-годишна възраст, моят клек беше на 315+ при тегло 155. В последната ми година в гимназията спечелих наградата за най-променен.

Останах на 150-155 последователно, докато си намерих работа и приятелка, в която прекарвах по-голямата част от времето си, просто обвързвайки се с нея и ядейки много навън. През последната година спечелих по-голямата част от теглото си (40-50lbs) благодарение на това и на колежа.

Все още се чувствам така, сякаш имам малко определение в краката и тялото си след тренировките си и можех да го видя напомпано.


ВЪПРОС: Наскоро се върнах не във фитнеса, а скачам с въже с претеглено въже и бих искал да попитам дали 30sec прескачане (джогинг)/30sec почивка REPEAT DO I HIT 30MINUTES е страхотна тренировка. Знам, че отслабването е свързано с калориите спрямо калориите навън, но бих казал, че имам прилични познания за макроси/калории/периодично гладуване и т.н. (както го използвах в миналото, за да ми помогне много).
Пия чаша черно кафе, преди да скоча на въже, а също така пия студен студен студен чай след тренировка с ядене на мои пилешки гърди оризови зеленчуци и т.н.

Чувствам, че се подготвям добре заради пулса и количеството пот след тренировка.

Ако имате предложение за по-добра тренировка за джъмпер, какво предлагате? Опитах 1 минутна джумппе 1 минутна почивка за един час, но ми се стори, че е твърде дълга и скучна. Отворен съм за всякакви предложения за рутинги за скачане на въжета, но просто знам, че се страхувам да не ставам твърде интензивен в момента поради сърцето си, докато се опитвам бавно да се приспособя отново към себе си.

Благодаря ви много, че прочетохте тази публикация и се надявам, че вие ​​имате страхотен ден.

Много любов и ако имате нужда от снимки, просто ме уведомете и аз ще редактирам тази публикация и ще ги публикувам.