Олимпийски спорт за всички

мускулна група

Основна информация, от която се нуждаят начинаещите ски за ски, относно екипировката, къде да карат ски в Канада и какви упражнения тя предлага.

Определени олимпийски спортове е трудно да си представя, че се опитвам: състезания по ски спускане, трикове за свободен стил или бързо пързаляне с тези дълги остриета за слалом. По някаква причина тези спортове ме изнервят. Представям си отстрани в смачкана купчина, след като една малка грешка води до грандиозно изтриване.

Има обаче още едно олимпийско събитие, което изглежда малко по-достъпно за простосмъртните като мен. Не се заблуждавайте: за да се представите на високо ниво, това изисква всякакви умения и финес на други спортове, но бариерите пред влизането може би не са толкова плашещи.

Говоря за ски бягане.

Ще има 12 състезания по ски бягане на зимните олимпийски игри през 2010 г., започващи следващия месец във Ванкувър. Четири от тях са щафетни състезания, докато останалите варират от спринт в класически стил до 50 км състезание за издръжливост за мъже и 30 км за жени.

Тъй като има два различни стила на ски бягане - класически ски бягане и кънки - тези събития се редуват на всяка олимпиада. Например, на олимпийските игри в Торино през 2006 г. спринтът беше състезание по скейт ски; на игрите във Ванкувър ще бъде изпълнен класически стил.

Класически срещу скейт ски

От двата типа класиката обикновено е най-лесната за начинаещи скиори да вземат. „Повечето хора започват с класически, защото има писта и е по-лесно да се научиш да балансираш“, казва Андреа Дюпон, базирана в Кънмор спринт скиор, която по време на писането работи, за да се класира за канадския отбор по ски бягане в Игри 2010. „Има четири основни техники, които се използват при различни ъгли на терена: диагоналната стъпка, двуполюсният и ритник, двуполюсен и рибената кост, която се използва за изкачване на хълмове.“

Скейт или карането на свободен стил изглежда много по-различно от класическото и в някои отношения прилича на пързаляне с кънки. Скиорите се движат напред с преувеличени стълбове и чрез избутване и назад с вътрешния ръб на всяка ски. Съществуват многобройни модели на движение за различни нива на умения и видове терен, но във всички случаи ученето за прехвърляне на тежест от единия ски на другия е от съществено значение при ученето на каране на ски.

Оборудване

Класическите ски бягане са по-дълги, по-тесни и по-леки от кънките, а класическите модели имат рибни люспи или използват ски восък, за да осигурят сцепление при изкачване на хълмове. Рибните люспи са канали в дъното на ските, които не позволяват на скиорите да се плъзгат назад по наклон.

Класическите ски трябва да са по-високи от вас, но точната дължина ще зависи от няколко фактора, като вашето тегло, ниво на опит и интензивността, с която ще карате ски. Основно правило е да вдигнете ръцете си над главата си и да измерите разстоянието от китките си до земята. Това е приблизително колко дълго трябва да бъдат ските ви.

Скейт ските, от друга страна, са по-къси и по-твърди от класическите модели и щеките са по-дълги. Не се използват нито рибни люспи, нито восък за хващане. Ботушите, специфични за карането на ски, са по-твърди от класическите ботуши, тъй като се изисква по-широк обхват на движение. Скейт ските обикновено трябва да са с 5 до 10 см по-високи от вас.

Що се отнася до разходите, класическата екипировка е малко по-евтина от скейт оборудването. За да се оборудвате с класически ски, ботуши, връзки и щеки, можете да очаквате да похарчите някъде от 280 до повече от 600 долара, ако купувате нова екипировка. Ски-ски екипировка би струвала от 470 до над 900 долара. Ако имате бюджет, посетете местния търговец на ски и попитайте дали продават употребявано оборудване за наем.

Упражнение за цялото тяло

Ски бягането е най-добрата тренировка за цялото тяло. Всяка основна мускулна група в тялото се използва едновременно за задвижване на скиор напред и никоя мускулна група не е пренапрегната, което означава, че движението може да се поддържа с часове. Дори мускулите, които не са „издърпани“ или „изтласкани“ директно, се използват за баланс и координация.

Работата с всяка мускулна група изгаря много енергия, така че ако искате да отслабнете, ски бягането е чудесен избор. Според nutristrategy.com - уебсайт, който сравнява разходите за калории за много различни спортове - човек с тегло 155 килограма (70 кг) ще изразходва почти 500 калории на час, дори и с малко усилия. Същият човек би изгорил 1000 калории на час или повече, ако се състезава състезателно.

Друго предимство на ски бягането е ниското въздействие, което има върху ставите. Докато много дейности могат да укрепят една част от тялото, като същевременно увредят друга, ски бягането е с много слабо въздействие. Няма шок на коленете ви благодарение на плъзгащото движение и фактът, че това е и доста еднопосочно означава, че има по-малък риск от издърпване на мускул или разкъсване на връзки или хрущял.

Къде да карам ски

Ски бягане може да се насладите във всяка провинция и територия в цяла Канада. Не само има стотици места с поддържани пътеки и трасета, но след като сте натрупали известен опит, има и хиляди възможности извън пътеката. Ако не искате да купувате съоръжения, на повечето места пакетът оборудване под наем трябва да струва от 20 до 40 долара на ден, докато дневните потребителски такси обикновено варират от 10 до 25 долара.

Британска Колумбия
Възможно е Ванкуверитите да не изживяват зимата като повечето канадци, но в центъра на града е Cypress Mountain и 19-километровото му трасе, което отвежда скиорите до историческата Hollyburn Lodge. В Уислър системата на изгубеното езеро има 30 км пътеки за скейт скиори и 25 км писта за класически ентусиасти.

Алберта
Нито един списък на пътеките за ски бягане няма да бъде пълен без Северния център Canmore, който е разработен за зимните олимпийски игри през 1988 г. в Калгари. Неговите 70 км пътеки за трасета са едни от най-добрите в Канада и те са били домакин на двойка световни купи и много други международни събития от първото откриване.

Онтарио
Има стотици места за ски в Онтарио, но колкото по-на север отивате, толкова по-вероятно ще намерите сняг. Скандинавските пътеки Халибуртон могат да бъдат намерени на два часа и половина северно от Торонто и разполагат с повече от 100 км подредени скейт ски и класически пътеки. В близкия парк Алгонкин други 100 километра пътеки (някои трасета, други не) предлагат повече разнообразие. Езерото Фен и Езерото Лист имат писти за кънки.

Квебек
Паркът Gatineau с площ от 363 квадратни километра е дом на най-голямата мрежа за поддържани ски пътеки в Канада, със 185 км скейт ски и класически пътеки. През януари всяка година в парка се провежда Ski-Fest, който предлага безплатно въведение в ски бягането за начинаещи.

Източна Канада
Националните паркове са едни от най-добрите места за ски в Атлантическия океан. Националният парк Cape Breton Highlands получава високи оценки за пейзажи и разполага с повече от 30 км скейт алеи и класически терен. Ски клубът "Blow-Me-Down" в Корнер Брук, Нюфаундленд, поддържа 40 км пътеки, поддържани със снежна котка, на плато над града, включително 7-километрова пътека, осветена за нощни ски.