endo

Нека храната да бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна, е често цитираната поговорка от древногръцкия лекар Хипократ.

Той също може да е говорил с ендо жени навсякъде, защото яденето на грешни храни може потенциално да влоши болестта, да не говорим, да причини болезнени обостряния.

И така, какви храни трябва да изберат тези с ендометриоза?

„Следването на противовъзпалителна диета с храни, богати на магнезий, заедно с висока консумация на плодове и зеленчуци като ягоди, боровинки и броколи помага да се премахне подуването и в крайна сметка може да попречи на пациент с ендометриоза да се оперира в някои случаи“, Карън Хартунг, регистриран диетолог в медицинския център на Палм Бийч Гардънс, разказва за The Blossom.

Ето десет храни, които Hartung препоръчва на ендо жените да стоят настрана:

1. Преработени храни

Тези храни "са пълни с добавки", каза Хартунг. "По-добре е да приготвяте прясна храна в най-естествената й форма. Пестицидите в конвенционалните меса, плодове и зеленчуци могат да причинят възпаление, особено при тези с ендометриоза."

2. Алкохол

„Алкохолът се превръща в захар в организма и натоварва черния дроб, докато се опитва да филтрира токсините от тялото“, каза Хартунг.

3. Кофеин

"Ежедневният прием на кофеин за жена с ендометриоза не трябва да надвишава 200 mg на ден", каза Хартунг. „Това се равнява на около 12 унции чаша кафе.„ Това е еквивалент на едно високо редовно кафе в Starbucks. “Твърде много кофеин отново създава възпаление в тялото и влошава храносмилателната система.“

4. Млечни

„Млечните продукти могат да причинят възпаление чрез хормони“, каза Хартунг. "Млечните продукти, съдържащи хормони на растежа и антибиотици, също могат да влошат симптомите на ендометриоза."

5. Соеви продукти

"Избягвайте соевите храни, когато е възможно, тъй като те могат да бъдат естрогенни", каза Хартунг. „Естрогенът може да доведе до удебеляване на матката и да предизвика ендометриоза да расте.“

6. червено месо

Hartung се позовава на изследването на човешката репродукция, публикувано през 2004 г., което установява, че жените, които ядат говеждо или друго червено месо седем пъти седмично или повече, са 100 процента по-склонни да имат ендометриоза, отколкото жените, които ядат червено месо три пъти седмично или по-малко. "Неорганичното червено месо може да съдържа ксенохормони и антибиотици, които могат да бъдат токсични за организма", посочи Хартунг. "Постните протеини като пиле, риба или пуйка са много по-добър избор."

7. Зърна и глутен

„Пшеницата, ръжта и ечемикът могат да бъдат вредни за жените с ендометриоза“, каза Хартунг. „Преминаването без глутен често се препоръчва за жени с ендометриоза. Глутенът може да причини хормонален дисбаланс и да възпали органите. "

8. Храни с високо съдържание на мазнини

„Консумирането на мазни храни може да причини системно възпаление. Вместо това се препоръчват омега-3 мастни киселини “, каза Хартунг.

9. Сладкарски изделия

"Избягвайте сладките колкото е възможно повече, защото тези продукти съдържат захар, което води до възпаление. Стойте далеч от сладкиши, бисквитки и сладолед, но захарта от плодове е добре", добави Хартунг.

10. Неорганични храни

"Опитайте се да ядете биологично, когато е възможно", каза Хартунг. „Замърсителите на околната среда като диоксините, които повишават нивата на естроген, могат да присъстват в неорганичните плодове и зеленчуци.“