Актуализирано: 17 ноември 2020 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

спагети

Спагетите с ниско съдържание на въглехидрати Болонезе със зодълчета са абсолютна основна храна в нашата къща. Той може да бъде готов за 20 минути, започнете да завършите и винаги имаме кайма/смляно говеждо и зеленчуци в хладилника.

АКТУАЛИЗИРАНЕ - превъртете по-долу, за да видите новото ми видео за готвене.

И така, с какво да заменим изсушените спагети, когато сме с ниско съдържание на въглехидрати? Zoodles. Какво представляват zoodles? Разгледайте вчерашната публикация, за да видите всичко, което трябва да знаете за zoodles. Обяснява как да ги направите, какви устройства можете да използвате и удобен видеоклип за гледане.

Zoodles = юфка с тиквички. Те са най-страхотният начин да увеличите зеленчуците във вашата и вашата диета. Те са без глутен, без пшеница, свежи и невероятно хранителни. А за тези от вас, които имат късмета да отглеждат тиквички като горски пожар в градината си, те са евтини и лесни.

Имам 2 начина да подготвя моите zoodles. Използвам голяма машина за спирали, която има вендузи, така че се придържа към работния ми плот в кухнята. Имам и по-малък преносим шредер, който взема на почивка/ваканция. Позволявам на децата си да използват машината за спирали, тъй като шредерът има невероятно остри остриета и трябва да държите зеленчука с вилица, за да не се настъргват и пръстите ви.

Нисковъглехидратни спагети Болонезе

Рецепта за видео (докоснете за възпроизвеждане)

Изчислете съставките

Съставки

  • ▢ 1 (1) лук, нарязан на ситно
  • ▢ 2 скилидки (2 скилидки) счукан чесън
  • ▢ 500 g (1,1 lb) кайма/смляно говеждо месо
  • ▢ 400 g (0,9 lb) нарязани на консерви/консервирани домати
  • ▢ избор на пресни или сушени италиански билки - използвам следното
  • ▢ 1 супена лъжица (1 супена лъжица) сушен розмарин
  • ▢ 1 супена лъжица (1 супена лъжица) сушен риган
  • ▢ 1 супена лъжица (1 супена лъжица) сушен градински чай
  • ▢ 1 супена лъжица (1 супена лъжица) сушен босилек
  • ▢ 1 супена лъжица (1 супена лъжица) сушен майоран
  • ▢ сол и черен пипер на вкус

Инструкции

Бележки

Хранене

Искате ли да започнете БЪРЗО? ИЗТЕГЛЕТЕ - вашият БЕЗПЛАТЕН 5-дневен план за хранене и списък за пазаруване и започнете още днес

4-СЕДМИЧНО БЪРЗОСТАРТНО СТАРТ СЕГА - накрая е време да постигнете целта си и да останете там

Готварски книги ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА - улеснете живота. Всички ресурси, от които някога ще се нуждаете

Хранителни бележки:

  • Хранителните стойности са за 1 порция спагети болонезе и включват 1 чаша варени зодълчета.
  • Ако искате да намалите допълнително въглехидратите, ограничете колко домати добавяте към рецептата
  • 1 порция обикновени спагети Болонезе и 1 чаша варени макарони се равняват на 56 г въглехидрати в сравнение с 13 г в нисковъглехидратни спагети Болонезе със зодъл

Коя е друга алтернатива на тестените изделия, различна от зоудлите?

Като алтернатива, може да пожелаете да сервирате спагети с ниско съдържание на въглехидрати Болонезе със спагети скуош вместо варели. Гледайте видеото за бързо готвене, за да научите как да използвате този невероятно гъвкав зеленчук. Има дори инструкции за приготвянето му в микровълнова фурна или фурна.

СЕМЕЙНО ХРАНЕНЕ С НИСКИ ВЪГЛЕВИЛНИЦИ Имате нужда от помощ и вдъхновение как да приготвите здравословни семейни ястия? Вземете всички ресурси, от които се нуждаете - НАТИСНИ ТУК

За по-здравословни семейни вечери може да погледнете следните рецепти.