Тъй като температурите започват да се повишават, нашият имунитет има тенденция да достигне ниски нива. Ето защо е много важно да вземем необходимите предпазни мерки по отношение на нашата диета и хранене, за да предотвратим възможните последици за здравето.

Лятото е тук! И не можем да задържим вълнението си. Време е да се насладим на сезонните плодове и храни. Но с прехода във времето идва и множество здравословни проблеми и инфекции. Тъй като температурите започват да се повишават, тялото ни отделя време, за да се аклиматизира към промяната, в този момент имунитетът ни има тенденция да достигне ниско ниво. Ето защо е много важно да вземем необходимите предпазни мерки по отношение на нашата диета и хранене, за да предотвратим възможните последици за здравето.

съвети

Кирти Чада, ръководител на глобалните референтни лаборатории, Metropolis Healthcare Ltd., казва: "Лятото носи повечето заболявания, свързани с храносмилането. Като се има предвид повишаването на температурата всяка година, е много важно да управляваме хранителните си навици, за да избегнем стомашни заболявания."

Тя предложи няколко съвета, за да запазите стомаха си здрав това лято:

1. Поддържайте се хидратирани: Пиенето на добро количество вода е ключово за борбата с 90% от болестите. Фибрите, присъстващи в тялото, изтеглят водата в дебелото черво и помагат на тялото да създаде по-меки, обемисти изпражнения. Това улеснява преминаването на изпражненията, без да причинява пукнатини или купчини. Уверете се, че носите бутилка вода със себе си навсякъде. Продължавайте да отпивате от време на време. Пийте около 2 литра вода всеки ден.

2. Увеличете приема на фибри: Включването на елементи към вашата диета с високо съдържание на фибри и богато на пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и плодове може да подобри храносмилателния тракт. Диетата с високо съдържание на фибри помага за избягване на запек, който е водеща причина за фисури.

3. Избягвайте мазна храна: Мазните храни са склонни да ограничат храносмилателния процес. Препоръчително е да избягвате приема на мастни вещества във вашата диета през лятото.

4. Ограничете кафето: Прекомерният прием на кофеин може да затрудни гладкото функциониране на храносмилателната ви система и да доведе до проблеми като стомашни язви, киселинност и киселини.

Dhrity Vats, медицински служител, Healthians - онлайн диагностичен център, който предлага домашни услуги - допълнително обяснява храносмилателните разстройства, които могат да ви безпокоят това лято. Според нея разстройства като жълтеница, гастроентерит, коремен тиф и хранително отравяне са много преобладаващи по време на изгарящото лято.

Тя предлага да стоите далеч от замърсена вода или нехигиенична храна, за да сте сигурни, че черният ви дроб е безопасен и здрав. Замърсената вода може също да предизвика тиф, болест, пренасяна от водата, която се наблюдава много често през лятото. Яденето на заразена храна със сигурност ще причини хранително отравяне, казва г-жа Ватс.

Тя съветва да избягвате да ядете храна отвън през лятото. Носете собствена вода, когато излизате от къщата. Яденето на прясно приготвена храна също може да помогне за предотвратяване на риска от инфекция. Ако храната е била приготвена преди това, или я сварете, или я изпържете, преди да я консумирате.

Ето няколко аюрведични съвета, за да запазите корема си хладен това лято.

1. Избягвайте храни, които ви загряват

Избягвайте храни, които ще произвеждат топлина в тялото ви. Избягвайте кисели плодове, цитрусови плодове, цвекло и моркови, които са склонни да загряват тялото ви. Ограничете приема на чесън, лют червен пипер, домат, заквасена сметана и осолено сирене, за да избегнете затрудняване на вашата система. Яжте повече салати, тъй като те се охлаждат, особено когато се ядат за обяд. Опитайте се да избягвате тъмните меса, тъй като те нагряват тялото ви.

2. Избягвайте горещите напитки или горещата вода

Пиенето на топли напитки ще покани разстроена питта доша. Ето защо винаги трябва да избирате да пиете напитки със стайна температура, за да я балансирате.

3. Яжте в точното време

Винаги е препоръчително да се храните, когато храносмилателният ви огън е най-силен, който е по време на обяд (в средата на деня). Липсата на обяд през лятото е равносилно на разстройване на вашата пита доша, което допълнително ви кара да се чувствате раздразнени и раздразнителни.

4. Яжте охлаждащи храни

Заредете с богати на вода плодове като диня, круши, ябълки, сливи, плодове и сини сливи. Берете зеленчуци като аспержи, броколи, брюкселско зеле и краставица.