Вижте този лесен и здравословен списък със закуски в училище с над 20 идеи, които да изпратите с детето си, включително без ядки. От деца в предучилищна възраст, детски градини или деца в начална училищна възраст и не само!

списъкът

Чувствате ли се някога съкрушени, когато е ваш ред да изпратите училищна закуска за целия клас? Или може би имате ежедневната работа да изпращате такава само за вашето дете?

Ако сте като мен, искате да преминете отвъд опакованите бисквитки и къдрици със сирене, но все пак искате да изпратите нещо, което децата да се радват.

Това може да бъде сложен баланс за постигане, но като опитен терапевт по хранене, имам някои идеи за това какво децата са склонни да ядат. Разбира се, придирчивото хранене е много често при децата и други деца може да нямат възможност да бъдат изложени на нови и различни храни. Това означава, че закуската ви може да не премине и това е добре, защото няма да можете да угодите на всяко едно дете.

Но малкото деца, които могат да го пропуснат, все пак ще могат да видят и евентуално да си взаимодействат с нова храна, което само по себе си е подарък. Целта е обаче това да се сведе до минимум и това беше голяма тема в това списък със здравословни закуски в училище.

В допълнение към поддържането на храни, подходящи за деца, Фокусирал съм се и върху леки закуски. Въпреки че обичам сложните и очарователни творения за закуски, които виждам в Pinterest, реалността е, че повечето от нас обикновено нямат толкова много време. Понякога (добре, може би много време) дърпаме нещо заедно предната вечер.

Лесното също е важно!

Преди да споделя списъка със здравословни училищни закуски, имам няколко полезни съвета, за които да помислите, докато планирате идеите си за училищни закуски ...

Съвети за използване на вашия здравословен списък със закуски в училище

1. Без ядки е крал - В много училищни квартали закуските без ядки са задължителни, независимо дали детето ви е алергично или не. Не всички училищни квартали са без ядки, затова се уверете, че знаете политиката на вашето училище. Може да бъде толкова просто, колкото да проверите с учителя за алергии. Ако имате нужда от идеи без ядки, имам много неща по-долу, но винаги се уверете, че сте проверили отново етикетите на всичко, което купувате.

2. Помислете за отделни порции - Сервирането на лека закуска на единични порции е много удобно и нещо, което децата често харесват. Това е бързо и лесно. Също така, някои училища налагат това и няма да позволяват храни, които са били докоснати или са домашно приготвени.

3. Накарайте детето си да помогне - Ако дадем на децата си безплатно управление, за да изберат училищната закуска, те могат да се кандидатират за закуските и сладкишите. Вместо това им дайте няколко избора, които одобрявате, и ако е възможно, помолете ги да го подготвят за училище. И ако имате нужда от някои допълнителни идеи за селективни деца, разгледайте здравословни закуски за придирчиви ядещи.

4. Избягвайте супер разхвърляни храни - Учителите няма да ви благодарят, когато изпратите ронлива или мазна закуска, която оставя пръстен от трохи около стола на детската градина. По-големите деца може да са в състояние да се справят, но помислете дали закуската, която изберете, ще бъде в тежест. Ако не сте сигурни, отделете секунда и попитайте учителя!

Вашият вдъхновяващ списък със здравословни закуски в училище

В този списък ще намерите над 20 здравословни закуски в училище. За да ви помогна малко, направих предложения, които можете да вземете в магазина и да не изискват почти никакви усилия, училищни закуски, които са идеални за детски градини и деца в предучилищна възраст, закуски за цялата класна стая и такива, които може да са най-подходящи само за вашите дете. Но те лесно могат да бъдат смесени и съчетани, така че не забравяйте да погледнете целия списък!

Училищни закуски за деца (за целия клас или само за вашето дете):

  • Бананови кифли
    • Ако ви е позволено да изпращате в домашни версии, това е моята супер здравословна рецепта за кифла с бананова тиква, просто пропуснете бадемовото ястие при алергии към ядки.
  • Филийки диня и мини джанти Gouda
    • Мисля за онези сладки малки Babybel!
  • Морковни пръчици, хумус и чипс от пита
    • Потърсете отделни чаши хумус и пръчки от моркови. Те могат да бъдат трудни за дъвчене за младите деца в предучилищна възраст
  • Неподсладени чаши ябълков сос и естествени плодови ролки/плодова кожа
  • Кисели тръби и мюсли без ядки
    • Проверете съдържанието на захар на етикета на хранителните стойности
  • Банани и пълнозърнести златни рибки
    • Нарежете бананите наполовина и оставете кожата да действа
  • Пътен микс
    • Опитайте да комбинирате малки пълнозърнести бисквити, гевреци, стафиди/крафини, тиквени семки и шоколадови чипсове

Супер лесни училищни закуски (закупен в магазина):

  • Стафиди и пръчки за сирене
    • И двете се предлагат в отделни опаковки
  • Предварително приготвени мини сандвичи за бисквити със сирене с чери домати
    • Проверете етикетите за по-здравословни сортове
  • Без ядки, ако е необходимо, барове от мюсли
  • Портокали от Клементина или портокали от мандарина и гевреци от пълнозърнеста пшеница
    • Те са по-добри за по-големи деца, които могат да се белят сами и да търсят ниско съдържание на захар
  • Чаши с извара и ябълков чипс
    • Ябълковите чипсове могат да бъдат намерени в пътеката за чипове във вашия хранителен магазин или с дехидратирани плодове.

Здравословни закуски за деца в училище (само за вашето дете):

Тъй като не е нужно да се притеснявате, че ще обслужвате някой друг, тук имате безплатно управление:

  • Простоудобно за деца гуакамолеи чипс от живовляк
  • Нарязан на кубчета канталупа и крема сирене, плодове
  • Въртене на шунка и сирене
    • Корките от тортила с разтопена шунка и сирене вътре, след това нарязани, те служат добре при стайна температура
  • Парчета целина, пълни с крема сирене
    • Можете също така да напълните с ядково масло, ако е позволено
  • Лек чипс от салса и тортила
  • Замразени шоколадови филийки банан
    • Изпратете в изолирана чанта

Идеи за училищна закуска за детска градина или предучилищна възраст

  • Чанти за пеперуди
    • Напълнете с грозде и бисквити/гевреци
  • Праскови в индивидуална чаша и без пуканки на корпуса
    • Проверете за варианти с ниско съдържание на захар, тъй като прасковите обикновено са в сироп
  • Търговец Джо писма бисквити и боровинки
    • Всеки крекер на Греъм ще работи, но ако имате трейдър Джо наблизо, те са супер сладки!
  • Ябълкови филийки и пълнозърнести бисквити
  • Ягоди и мини кафяви оризови сладки

Партньорски връзки, използвани по-долу. Вижте пълното ни разкритие.

Многократни контейнери за училищни закуски

Ако изпращате отделни закуски за детето си, като имате няколко контейнера и малки торбички за закуски, които можете да използвате отново и отново, може да ви помогне да спестите няколко долара и да направите малко по-лесно опаковането на закуската. Това са някои от моите най-добри снимки:

Изолирана чанта за закуска - Това е по-малка чанта, която също е изолирана, за да хвърли всякакви закуски на детето ви!

Контейнери от неръждаема стомана - Ако искате да избягвате пластмасата, те са перфектни. Те се предлагат в три различни размера, за да помогнат с различни видове закуски.

Платни чанти за закуски - Хвърляйте сухи закуски в тези торбички, които могат да се мият в съдомиялна машина.

Луксозната кутия за закуски - Ако трябва редовно да изпращате голяма закуска за детето си, тази кутия с много отделения ви дава много опции и прави много привлекателна закуска, докато детето ви е далеч от училище.

Безплатен списък със здравословни училищни закуски за печат

Чувствате се вдъхновени? Надявам се!

За да ви помогна да се организирате, имам тази удобна версия за печат на списъка със здравословни закуски по-горе. Ще го изпратя веднага във вашата пощенска кутия и ще станете част от седмичния ми бюлетин, където споделям много съвети и трикове за всички неща, свързани с детската храна и други.

Още идеи за храна за деца

Алиша Гроган е лицензиран ерготерапевт и основател на Your Kid’s Table. Тя има над 14 години опит с опит в сензорната обработка и развитието на храненето при бебета, прохождащи деца и деца. Алиша също има 3 собствени момчета вкъщи. Научете повече за нея тук .