20 септември 2018 г. | Публикувано от highervis

справяне

Това е факт. Повечето социални събития са фокусирани върху храната и/или алкохола. И така, как можете да се придържате към диетата си, без да се чувствате като чудак или да се осъдите на социална изолация? Опитайте тези съвети.

Да поведе

Може да е трудно да не вземете изстрела или да не шал начос по време на празника на Cinco de Mayo. Не се борете с прилива, променете го. С други думи, предложи алтернатива. Например, би ли бил екипажът за поход или скално катерене, вместо да се погрижи за местната кръчма ... отново?

Споделете мотивацията си

Ако това време наистина е различно, кажете го и кажете защо. Когато вашето защо е достатъчно голямо, как често е по-лесно. Това включва измисляне на начини за намаляване на натиска от страна на връстниците. Например, може би кръвното Ви налягане или цифрите a1c биха се подобрили, ако загубите няколко килограма. Може би вашето събиране в гимназията предстои и намаляването на размера ще ви помогне да се почувствате по-уверени за големия ден. Разберете със себе си защо диете. Уверете се, че причината наистина има значение и я споделете с приятелите си. Те дори могат тайно да ви се възхищават или да бъдат впечатлени. Когато обясните мотивацията си с увереност, приятелите ви ще дадат по-малко тласък назад. В крайна сметка е трудно да се спори с убеждение.

Намерете племето си

В някои отношения приятелите са като облеклото. Имате различни парчета за различни поводи. Уверете се, че очакванията, които имате от приятелите си, са разумни. Вероятно няма да носите дънки на сватба. По същия начин не бихте очаквали подкрепа или насърчение от приятеля, който никога не приема нищо сериозно. Има поговорка, която гласи, не ходете в железарията за мляко. Ако искате подкрепа за придържане към вашата диета, уверете се, че питате приятели, способни да предложат вида подкрепа, от който се нуждаете.

По-добре разпознайте ...

Понякога оребряването е свързано повече със страха и несигурността, отколкото с всичко друго. Може би вашият приятел се притеснява как или кой ще бъдете, когато отслабнете. Може би вашият приятел също иска да отслабне, но все още няма увереността да опита. Бъдете ясни за целите си така или иначе. Поканете приятели да опитат с вас нови рецепти или ресторанти. Променете рутината си, така че тя да не е толкова фокусирана върху консумацията на калории.

Последна бележка ...

Това може да бъде много демотивиращо, когато вашите пъпки не подкрепят вашите диетични цели. Притежавайте чувствата си. Признайте, че сте разочаровани от тях, което се чувства болезнено и трудно. Разберете, че не сте сами. Много хора споделят същите тези чувства. Бъдете нежни и търпеливи към себе си и се отдайте отново на целите си. Кой ще се посмее последно, когато отслабнете?