Никога не се препоръчва изцяло да се изключи олиото за готвене.

Здравосъзнателните хора се въздържат да приемат повече захар, сол, олио и ориз. Препоръчва се приемът на захар и сол да се намали до минимум, но маслото и оризът могат да бъдат полезни за вашето здраве, ако се приемат адекватно и в балансирано съотношение. Експертите предполагат, че чапатите, хлябът, тестените изделия или дори юфката не са вредни за здравето, ако са приготвени по правилния начин за запазване на храненето.
Ако не можете да правите диети и все още искате да имате страхотно тяло, яжте здравословно. Ето някои хакове;

маслото

* По същество всяка храна е добра храна, тъй като всеки хранителен продукт съдържа някои или други жизненоважни съставки за прием, като заедно образува пълноценно и пълноценно хранене. Двете хранителни продукти, които трябва да избягвате в излишък, са маслото и захарта.

Противно на общоприетото схващане, човек може да отслабне, дори докато включва ориз в диетата си, стига да не консумира ориз под формата на пържен ориз или мазен биряни. Приемът на рафинирана захар в чай, кафе или други напитки и десерти трябва да се избягва или да се ограничи до минимум.

* Въглехидратите осигуряват енергия и трябва да съставляват около 60 до 65 процента от нашата диета. Приемът обаче трябва да се управлява - два хляба, една купа ориз или една купичка юфка са в прага на добрите въглехидрати.

* Първият опит на някои хора да отслабнат и да „останат здрави“ включва изобщо да се откажат от маслото. Никога не се препоръчва изцяло да се изключи олиото за готвене. Приемът на масло е жизненоважен за осигуряване на подвижност на ставите и функциониране на сърцето и мозъка. Всъщност, 2-3 чаени лъжички масло се препоръчват за приготвяне на всяко ястие, за да се гарантира, че кожата също получава нужното хранене.

* Процесът на извличане на сок от плодове и зеленчуци води до загуба на здрави фибри, което прави концентрата с високо съдържание на захар. Плодовете и подбраните зеленчуци трябва да се консумират като цяло, за да се позволи на тялото да усвои достатъчно хранителните вещества. Също така, човек винаги трябва да консумира пресни и сезонни плодове и зеленчуци.

* Всички хлябове, независимо дали са кафяви или бели (обикновени), са направени от пшенично брашно. Кафявият хляб е карамелизирана форма на бял хляб и не е здравословен. Многозърнестият хляб с твърди зърна/семена обаче е по-богат на фибри, въпреки че все още се прави от пшенично брашно. Човек не бива да яде повече от две филийки хляб, тъй като пшеничното брашно е трудно смилаемо.

* Опитайте да се промъкнете в повече леща и варива и качествени протеини във вашата ежедневна диета. Необходимото количество протеин варира от човек на човек. Изчислява се като 0,8 до 1 gm на kg от идеалното телесно тегло.

* За да се избегне яденето на боклуци, човек трябва да държи подръчни закуски като bhel, kkhra, makhanas, печени фъстъци, печени канари, зеленчуков сандвич или роти като полезна алтернатива.

Мнозина оцеляват със салати по време на диетите си или смятат, че максималният прием на салати ще бъде от полза. Това обаче е погрешно. Никакви салати не съдържат много фибри с много антиоксиданти, витамини и минерали, но напълно им липсват други жизненоважни хранителни вещества като протеини и мазнини и мастноразтворимите витамини. Следователно, това може да доведе до тежка слабост поради дефицит на протеини. Не забравяйте, че балансираната диета е ключът към здравословния живот.