Свързани

Да се ​​научиш да караш сноуборд, както е при всеки спорт, изисква търпение, докато развиваш основите си. С достатъчно практика обаче можете да преминете от начинаещите хълмове към по-предизвикателни писти и да започнете да включвате трикове. Докато се научавате на зимния спорт, тялото ви постоянно изгаря калории. Калорийното изгаряне не е толкова високо, колкото някои зимни спортове, но сноубордът постоянно може да допринесе за по-добро физическо здраве.

сноуборд

Изгорете стотици калории, дори като начинаещ

Според списание "Glamour" 160-килограмов човек изгаря около 381 калории за 60 минути лек сноуборд. При сноуборд на умерено или енергично ниво в продължение на 60 минути, същият човек изгаря съответно около 457 или 610 калории. Въпреки че нивото ви на опит в даден спорт няма непременно да повлияе на скоростта, с която изгаряте калории, начинаещият вероятно ще кара сноуборд с интензивност на светлината поради честите си стартове, спирания и падания, докато усвоява спорта.

Ски бягане изгаря още

Изгарянето на около 381 калории за 60 минути сноуборд осигурява по-бавно изгаряне на калории от някои други форми на зимни упражнения. 160-килограмов човек изгаря около 533 калории за един час на бавно ски бягане и около 419 калории за 60 минути леко пързаляне с кънки. Калорийното изгаряне от лекия сноуборд е еквивалентно на това при лекото спускане.

По-силни мускули и по-добър баланс

Един ден, прекаран на сноуборд, може лесно да ви помогне да изгорите повече от 1000 калории, което в комбинация с намаляване на калорийния прием може да доведе до загуба на тегло. Но сноубордът не е просто начин за потенциално отслабване. Тази дейност е подходяща за цялостната ви физическа форма, защото укрепва редица мускули в цялото тяло, особено тези в сърцевината и долната част на тялото. Сноубордът също може да подобри баланса ви, а активността може да доведе до ползи за емоционалното благополучие, като намален стрес.

Пази себе си

Ако сте начинаещ в света на сноуборда, вероятно ще прекарате значително време на гърба си след падане. Дори и най-добрите от бордърите падат, така че не се обезсърчавайте. За да намалите риска от нараняване по време на падане, уверете се, че носите правилната защитна екипировка - дори когато учите на начинаещ хълм. Тази екипировка включва каска, очила и подложки за китките, лактите и коленете. Поводът за сноуборд също е важен, тъй като той държи дъската ви привързана към вас и предотвратява бягството й при падане. Правилната предавка ви помага да се възстановите бързо от падания и да се върнете към качването - и изгарянето на калории.