Физиотерапия

Физиотерапия

Физиотерапия

Даян Керн, физиотерапевт

мобилност

„Не знам колко пациенти съм изпратил в Jayah - полюсите са били толкова благодат за някои от пациентите ми. Те са успели да облекчат болките в гърба и да се върнат към дейности, които според тях са били загубени завинаги. “

Структурни

Физиотерапия

Физиотерапия

Джералд Р. Герст, д-р, MPH

Лекар, специализиран в лечението/профилактиката на мускулно-скелетни наранявания

„Много е важно онези от нас, които използват стълбове за баланс и подвижност (включително и аз), да го правим с правилна техника. Тези от нас, които ги използват поради тази причина, са склонни да имат намалена сила на горната част на тялото и мускулен тонус и по-висока честота на дегенеративни промени на врата и рамото, които могат да се влошат при неправилна употреба. "

Медицински

Физиотерапия

Лично обучение/Коучинг

Робърт Г. Макдоналд, доктор по медицина, FRCP, FSCC, FSCIA

„Упражненията са важни за поддържане на костната плътност, изграждане на мускулна сила и подобряване на сърдечно-съдовата форма и загуба на тегло. Поляците могат да осигурят стабилност и чувство за сигурност, за да позволят на пациентите да възобновят по-бързо програмата за ходене. "

Лично обучение/Коучинг

Подготовка за или възстановяване от ставна хирургична намеса

Лично обучение/Коучинг

Линда Дж. Бух, собственик на Balance Enterprises, LLC, колона за фитнес "Език на тялото"

„Джая е един от най-знаещите хора, които познавам, що се отнася до причините за това как, как и къде да се разхождате и преходите. Освен това е страхотен учител - ясно в обясненията и указанията си. “

Мобилност, множествена склероза

Подготовка за или възстановяване от ставна хирургична намеса

Подготовка за или възстановяване от ставна хирургична намеса

Круиз с маркуч, възраст 60, Фасилитатор на група за множествена склероза

"Чувствам се по-сигурен, когато вървя по улицата." „Знам, че ако се спъна по неравна настилка, това не е падане - няма да целуна тази настилка.“

Поляците улесняват предотвратяването на падането.

Подготовка за или възстановяване от ставна хирургична намеса

Подготовка за или възстановяване от ставна хирургична намеса

Подготовка за или възстановяване от ставна хирургична намеса

Masami Takesue, Възраст 67, Турист, CPA

„Поляците подобриха моята структура. Имам артрит в продължение на много години ... като упражнявах ръцете, краката си, изглеждаше, че цялото ми тяло започна да функционира правилно. "

Използвайте стълбове за борба със стареенето, справяне с болки в гърба, смазване на артритни стави или подготовка и възстановяване след операция за смяна на ставите.

ПРЕДИМСТВА от обучението за оптимално използване на ПОЛЮСИ

Туризъм с ПОЛИ

Разходка с полюс за баланс и мобилност

Разходка с полюс за баланс и мобилност

Мощност и издръжливост нагоре

Подкрепа за вашите съединения при спускане

Издръжливост: Използването на стълбовете оптимално при изкачване значително подобрява вашата сила и издръжливост. Използвате повече мускули, за да вършите същата работа, ръцете и торсът ви помагат да ви задвижат нагоре по хълмовете.

Запазете своите стави: Поляците защитават коленете ви.

Намалете стреса на коленете, глезените, бедрата и гръбначния стълб, особено при спускане.

Укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб.

С ОПТИМАЛНА УПОТРЕБА мускулите на горната част на тялото също помагат за предотвратяване на стреса в ръцете, китките, предмишниците, лактите, раменете и врата.

Туристи, туристи, екскурзионери - всеки, който се радва на открито, ще усети ползите.

Децата скачат и скачат, възрастните подобряват представянето; туризмът с щеки е умение, което ще ви държи да се движите, да набраздявате и да се наслаждавате на открито.

Сила: Почувствайте СИЛАТА на поляците!

Научете как да набирате вашите лати, пеки, коси, сератури, трицепси, ректус корем и други.

Използването на ръцете и основните мускули помага за изграждането и кондицията на горната част на тялото, докато пътувате.

Баланс: Трудните пътеки стават по-лесни с осигуряването на стълбовете за стабилност на пътеката.

Доверие: Докато изграждате уменията си, увереността ви ще расте и може да се чувствате удобно по пътеки, които преди това сте избягвали.

Намаляване на риска: Стълбовете не са гаранция, но могат значително да намалят риска от нараняване.

Независимо дали сте на пътеки, или пресичате потоци или по тесни склонове на хълмове - научете се за оптимално използване, за да можете да се наслаждавате на пътеки, които бихте могли да избегнете без вашите стълбове.

Подуване: Ритмичното движение на ръцете и ръцете води до леко изпомпване на мускулите и стимулиране на сърцето, което може да намали подуването на крайниците. Това нежно ритмично изпомпване е особено полезно при лимфедем на ръката.

Всички предимства по-горе са важни. Бихте ли искали да се справите дори без един от тях?

Поддържане на способността ви да правите това, което искате, за да можете

Развиването на способността да надхвърляте сегашните си граници - да отидете на това пътуване, за което винаги сте мечтали, е това, за което се учи това жизненоважно умение.

Проприоцепция: Повдигнете краката си! Сканирайте пътеката напред и знайте кога трябва да обърнете специално внимание на стъпалото си.

Поляците могат да ви помогнат да огледате славата на природата, но те не заемат мястото на грижи и внимание.

Разходка с полюс за баланс и мобилност

Разходка с полюс за баланс и мобилност

Разходка с полюс за баланс и мобилност

Доверие: Ще забележите, че хората са по-малко склонни да ви блъскат, когато ходите уверено с 2 полюса, така че претъпканите ситуации може да са по-малко смущаващи.

Издръжливост: Подобрената стойка позволява по-ефективно дишане, като по този начин подобрява издръжливостта. Бакшиш: Научете вашата половин точка и винаги се обръщайте ПРЕДИ да я достигнете. Полюсите не са магия, но те могат да бъдат инструмент, който да ви помогне постепенно да подобрите издръжливостта.

Поза: Ходенето с полюси „само коригира” стойката, позволявайки на белите дробове да достигнат по-голям капацитет, което благоприятства сърдечно-белодробната функция и също така увеличава издръжливостта.

Сила и плътност на костите:

Упражнението с тежести се препоръчва за профилактика и лечение на остеопороза.

Ходенето с пръкове осигурява упражнения с тежести за ръцете, гръбначния стълб, гърба, гръдния кош и основните мускули.

Походка: Полюсите улесняват по-течната походка.

Това включва естествения замах на ръката, реципрочния модел на походка и въртенето на торса, което се губи с бастун или проходилка.

В нашето DVD за мобилност разглеждаме проблеми с походката, породени от болезнени колене/ханш, по-голяма дължина на краката, неравномерна крачка и други.

Изравняване: Ако имате затруднения да следите децата си (или внуците), опитайте с пръчки и вижте как се чувствате.

Съответствие: Имате ли нужда от бастун, но го избягвайте? Поляците са спортни и нямат клеймото на бастун. Освен това те са забавни и улесняват по-течната походка.

Стълбовете могат да ви позволят да излезете на открито по неравни тротоари или нежни пътеки.

Дръжте чифт в колата си, за да можете да се насладите спонтанно на разходка в парка. Не забравяйте, че погледите, които получавате, са ЗАВИСТНИ.

Функция: Какво е по-функционално от ходенето?

Поддържането на способността за ходене е от ключово значение за оцеляването и насладата от живота.

Проприоцепция: Използването на стълбове може да ви помогне да „слушате тялото си“. Знанието къде се намирате в космоса е от решаващо значение за баланса и мобилността.

Изучаването на оптимална техника помага при поставяне на полюс. Както при всяко ново умение, научете оптимална техника, за да усетите многото предимства.

Болки в гърба: Използвайки и укрепвайки 2-ри по големина мускули в тялото (latissimus dorsi), вие и адресирате и помагате за облекчаване на болките в гърба и дискомфорта.

Скандинавско ходене

Разходка с полюс за баланс и мобилност

Скандинавско ходене

Управление на теглото: Проучванията показват, че можете да изгорите до 70% повече калории при редовно ходене. Улесни отслабването!

Сърдечно-белодробна функция: Добавянето на енергия към вашата разходка може да създаде дълбока полза за вашата сърдечно-белодробна функция.

Издръжливост: Разпределете работата на мускулите по цялото тяло, за да изпитате по-голяма издръжливост и повече енергия.

Баланс и увереност: Полюсите, използвани отзад при задвижващо движение, може да не са толкова забележими за баланс, но имате още 2 контактни точки.

Запазете ставите си: Скандинавското ходене е страхотен начин да направите среднодневна разходка до следващото ниво.

Ходенето „с отношение“ ви кара да се движите и набраздявате без ударите в ставите, често свързани с упражнения с по-висока интензивност.

Набирането на раменете и гръбначния стълб по време на ходене вкарва мускулите във вашата дейност. Смазването на ставите от ходене и преувеличената реципрочна походка могат да бъдат много полезни, особено за артритни стави.

Бегачите, X/C скиорите и други спортисти използват скандинавското ходене като кръстосана тренировка.

Упражнение и фокус: Излезте от вратата си. Започнете да се движите и нарязвате с вашите щеки за скандинавско ходене Нямате нужда от парк или планина.

Тези погледи, които получавате, са ЗАВИДНИ.

Лесно е да излезете на разходка и да се разсеете. С щеките за скандинавско ходене не забравяйте, че сте на разходка за упражнения. СПЕСТИ ВРЕМЕ: В сравнение с ходенето, дори бързото ходене, повече мускули се набират за по-малко време, което прави това много ефективна форма на упражнения.

Походка: След като подобрите техниката си, ще забележите, че крачката ви се удължава. Това е част от прогресията, докато се научавате да използвате цялото си тяло, за да ходите с полюси.

ЕТИКЕТ ПОЛУ

Разходка с отношение!

Скандинавско ходене

Някои хора избягват потребителите на полюси. Защо? Чувал съм хора да казват, че са намушкани или намушкани по пътеката. Подобно преживяване би закиснало всеки. Преподавам етикет на пилон като част от моите семинари. Ето няколко съвета:

Долен ред: Мога да избера с кого да пътувам и да избегна опасно поведение.

  • Полезни потребители: моля, бъдете наясно и внимателни!
  • Жертви на лош етикет по следите: Вместо да избягваме всички потребители на полюси, нека образоваме хората - изпратете им линк към тази публикация:). Може би, ако хората знаеха колко близо се доближават до нараняването на приятелите си, биха променили формата си?

Нека се наслаждаваме, нека защитаваме и да споделяме нашия ценен планетарен ресурс с бъдещето. Всякакви идеи за това как да комуникираме етикета на полюсите, така че всички да можем да се насладим на великолепното открито - със и без стълбове?

Защо да използвате ПОЛИ?

Разходка с отношение!

Разходка с отношение!

Законът за балансиране

Като двуноги ние, хората, харчим огромно количество енергия, за да поддържаме равновесието си, докато ходим или дори стоим. Ако се замислите, балансираме торса и горната част на тялото само с две точки на контакт със земята, краката. Този балансиращ акт може да бъде подпомогнат от използването на трекинг стълб. Не само балансът и стойката се подобряват с използване на трекинг полюс, но коленете и кръста изпитват по-малко напрежение. Има и други предимства:

Безопасност и намаляване на въздействието

  • Стълбовете функционират като допълнителни крака на неравен терен, предотвратявайки наранявания
  • Потребителите на трекинг полюси са по-малко склонни да загубят равновесие, намалявайки стрес фрактури и навяхвания
  • Натоварването на коленете намалява, особено при пешеходни спускания.
  • С всяка стълбова инсталация потребителят премахва 3% - 5% от въздействието от всяка стъпка.

  • Използвайки трекинг щеки, вие подобрявате стойката си по време на ходене или туризъм.
  • Това става по-важно, когато носите раница или раница на гърба си. Колкото по-изправена е стойката ви, толкова повече въздух попада в дробовете ви, така че дишането е максимално.

Разходка с отношение!

Разходка с отношение!

Разходка с отношение!

С напредване на възрастта можем да загубим или намалим функцията на гръбначния стълб. Използването на щеки за ходене и туризъм ни позволява да използваме мускулите на горната част на тялото, за да запазим ставите си.

Функцията на гръбначния стълб може да бъде възстановена. Това се прави, защото когато ходим с стълбове, изглежда, че ходим както по-млади - с отношение. Използваме мускули, които поддържат и удължават гръбначния стълб. Ходенето с отношение - с цел - е естественият модел на ходене. Нарича се реципрочна походка. Това е диагоналният модел на противоположната ръка и крак. Когато това се случи, гръбначният стълб е в състояние да РОТИРА. Това въртене на гръбначния стълб се чувства добре, изглежда добре и е много здравословно.

Ходенето с полюси набира основните мускули, включително latissimus dorsi, долната трапеция и косите мускули. Тези основни мускули, когато се използват, укрепват.

Когато се използват оптимална стойка и форма, гръбначният стълб се удължава. Гравитацията действа, гръбначният стълб се компресира, ставаме по-кратки. Използването на стълбове всъщност може да обърне този процес - гръбначният стълб се удължава и удължава.

Всичко това предполага естествен мах с ръка. Махането на ръката е част от въртенето на гръбначния стълб и набирането на мускули. Изучаването на оптимално използване на стълбовете е ключово за постигането на тези предимства. Пазете се прищявки или техники, които включват изпомпване на лакътя. Повтарящото се движение на ставата може да причини стрес. Повтарящите се движения, особено на лакътната става, могат да причинят тендинит. Към всичко, което не изглежда естествено или като ходене „с отношение“, трябва да се подхожда внимателно.

  • Докато вървите, мислете за ходене с цел или фокус.
  • Помислете за прекрасно саше или за бачкане.
  • Една дама каза: „О, искаш да разхождам Саси!“. ДА!
  • Каквото и да работи за вас, знайте, че не можете да се въртите твърде много.
  • Изглежда само, че ходите МЛАДИ.