стоенето

Американското онкологично общество актуализира своите насоки за профилактика на рака, когато става въпрос за диета и физическа активност за първи път от 2012 г. Диетата и физическите упражнения са два ключови компонента в много случаи на рак.

Докато част от информацията е позната на много от нас, струва си да се повтори. Насоките имат за цел да помогнат за намаляване на риска през целия ви живот от развитие или смърт от рак.

Д-р Сукету Пател е радиационен онколог в Центъра за рак на Перисбург на Mercy Health. "Освен тютюнопушенето, заседналият начин на живот и диетата са ключови компоненти при рака. Те допринасят за близо 20% от случаите на рак. Виждаме много случаи без фамилна анамнеза. И понякога те са свързани с начина на живот", каза д-р. Пател.

Списъкът с насоки включва получаване на 150-300 минути упражнения с умерена интензивност седмично за възрастни. Получаването на 300 минути или повече ще ви даде най-много ползи за здравето.

Децата и тийнейджърите трябва да получават поне час умерена или енергична активност всеки ден.

Прекарвайте по-малко време в седнало или легнало положение. Това включва гледане на вашия телефон, компютър, таблет или телевизор.

Развивайте и поддържайте здравословни хранителни навици . Всеки се насърчава да поддържа здравословно тегло и да яде повече плодове и зеленчуци. Също така трябва да ограничите или премахнете червеното месо, преработените меса и силно преработените храни. Насоките също така казват, че трябва да премахнете или ограничите консумацията на алкохол.

Центърът на победата е критичен ресурс за раково болните в тази общност. За съжаление нуждата от тази организация се увеличава всяка година. Даян Барнд е изпълнителен директор. Центърът помага на стотици пациенти, оцелели и техните семейства всяка година. Всички услуги, предлагани в центъра, са безплатни за мъже, жени и деца с всякакъв вид рак.

"Препоръките на Американското общество за борба с рака на първо място ще ви накарат да се почувствате по-добре. На второ място, ако можете да намалите риска си дори с 5%, трябва да го направите", каза Барнд.

Публикували сме връзки към The Victory Center и Американското общество за борба с рака.