LARISSA_NY Публикации: 201
12.4.14 8:32 A

Загуба тегло

За да отслабнете, трябва да се движите повече. Да правиш това по здравословен и устойчив начин означава да работиш с тялото си там, където е в момента. Ако упражненията за стол са това, което можете да правите, направете ги! Те няма да стопят килограми от вас, не, но всъщност не са предназначени за това. Те са предназначени да върнат тялото ви в навика да се движи отново. Полагането на тази основа ще ви помогне много повече в дългосрочен план, отколкото свалянето на няколко излишни килограма сега.

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
9.4.14 4:40 П

Линда, при условие, че диетата е наред, упражненията на стола и ходенето са добре. Започнах с ходене до пощенската кутия. По това време живеех в парк за ремаркета, така че това беше 1/4 мили двупосочно пътуване. Сега правя 45-60 минути ходене/бягане всеки ден, както и 3 дни тренировки с тежести, както и плуване, разходки с велосипед и баскетболни игри с приятели ...

Отслабнах по-голямата част от теглото си, докато просто се разхождах и бродях в басейна. Всяко упражнение е подобрение на неподвижността. Просто започнете с малко и увеличете количеството упражнения, когато се почувствате правилно. Натискайте се малко, но не прекалено. Докато отслабвате и ставате по-здрави, ще ви е по-лесно и ще искате да правите повече физически упражнения. Без дори да опитате, в крайна сметка ще стигнете до точка, в която можете да направите 5K или да карате велосипед на 20 мили, ако искате и изберете. Най-трудното е да започнете и вие го направихте. Сега просто продължете да се движите.

Придържайте се към упражненията, които намирате за забавно, и след една година ще бъдете изненадани от резултатите.

DMJAKES Публикации: 1,638
9.4.14 8:47 A

Lindaann - добре за теб. Упражнението на стол е чудесен начин да започнете. Както споменахте, не е нужно да изминавате една миля, за да постигнете резултати. просто направете това, което можете, и добавете малко повече всяка седмица или така. Уверете се, че вашият документ е в течение на това, което правите, и продължете така.

LINDAANNB1 Мнения: 530
9.4.14 6:59 A

Благодаря на всички ! Започнах да правя упражнения за стол, намерих много различни, които да опитам. Също така ще се опита да започне да ходи на открито сега, когато времето се подобрява. Няма да са дълги разходки със сигурност, но трябва да започнем някъде. Ще опитате няколко кратки разходки, за да започнете и да отидете от там.

МОТИВИРАН @ ПОСЛЕДНИ Мнения: 15 746
9.4.14 4:56 A

Само за да поставим нещата в контекст, килограм мазнина представлява около 3500 калории. Тренировката на стол вероятно изгаря 100-200 калории. Ще отнеме МНОГО тренировки на столове, за да отслабнете, АКО това е всичко, което правите.

Ако обаче комбинирате това с намаляване на да речем, 500 калории на ден от приема, тогава това може да има полезен принос за загуба на тегло. За повечето хора загубата на тегло е 80% хранене и само 20% упражнения.

Въпреки това упражненията не са само загуба на тегло - те сами по себе си имат значителни ползи за здравето. И вероятно ще откриете, че умереното упражнение (стол или друго) всъщност помага при проблеми с гърба и коляното.

И упражнението всъщност не е свързано с каква форма упражнения правите, а по-скоро просто с това, че го правите редовно.

Искрови точки ARCHIMEDESII: (238,114)
Фитнес минути: (370 651)
Публикации: 28,891
8.4.14 1:33 П

Правенето на сърдечно-съдова аеробика, докато седите на стол или дори правите някои упражнения за сила на горната част на тялото, може да ви помогне да подобрите здравето и фитнеса си.

Ще ви помогне ли да отслабнете? Отслабването е свързано с това, което ядете. Доброто хранене е това, което сваля теглото и го запазва. Упражнението е това, което поддържа телата ни в добра форма. Така че, ако трябва да направите всичко възможно да се храните правилно, да наблюдавате порциите си и да правите някои упражнения за стол, ще отслабнете с времето.

Всяко малко има значение. Така че, ако установите, че не можете да стоите дълго време, упражнението на стола би било добър вариант за упражнение.

TANITHSEH1011 Мнения: 221
8/4/14 11:00 A

Страхотно е да чуете, че вече отслабвате! Храненето е най-трудната част от това пътуване.

Ако не сте се движили много, не разбирам защо упражненията за стола не биха помогнали, в крайна сметка всяко движение е по-добро от никакво движение. вземете го малко в даден момент и когато можете да направите повече, отколкото да го направите!

Животът не е състезание, това е пътуване!

LINDAANNB1 Мнения: 530
8/4/14 10:24 A

Справя се добре с частта за храна, отслабнах с 20 кг от 10 март, реших, че е време да добавя и упражнения.

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 192)
Публикации: 9 719
8/4/14 9:50 A

Упражненията на стола са ефективен начин за подобряване на фитнеса и изгаряне на калории, но ако единствената промяна, която правите в живота си, е добавянето на упражнения, не, упражненията на стола не са равносилни на загуба на тегло. Това е така, защото е обичайно да вярваме, че фитнесът е отговорът на всички наши проблеми с теглото. И защо не бихме? Затрупани сме с реклами, реклами и телевизионни предавания, които ни казват, че всичко, което трябва да направим, е да се упражняваме с тази програма, да използваме тази машина или да правим тази рутина и ще отслабнем.

Упражненията са само един аспект на здравословния начин на живот и всъщност са най-малко важни, когато става въпрос за везната за баня. Всъщност упражненията могат да предизвикат НАБИЛАНЕ на тегло по определени начини (макар и не истински мазнини и не по лош начин, така е проектирано тялото ни.) Ако искате да отслабнете, да, упражнявайте; това е от решаващо значение за доброто здраве и определено ще улесни работата ви. Но потърсете кухнята за истинската загуба на тегло, защото 80% от напредъка ви ще бъде постигнат чрез хранене.

MLAN613 SparkPoints: (427 307)
Фитнес минути: (361 098)
Публикации: 25,746
8/4/14 7:56 A

Упражненията могат да бъдат чудесно средство в процеса на здравословен начин на живот. А упражненията за стол са чудесни за хора с ограничена подвижност.

Както обаче споменахте в предишния постер, НЕ МОЖЕТЕ да упражнявате лоши възможности за избор на храна. Здравословният начин на живот е 80% хранене, 20% диета.

Така че, насърчавам ви да се движите по какъвто и да е начин, но започнете да контролирате избора си на храна.

ZORBS13 SparkPoints: (268,952)
Фитнес минути: (276 698)
Мнения: 16 307
8/4/14 7:55 A

Не можете да упражнявате лоша диета.

LEC358 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6,555)
Мнения: 2 744
8/4/14 7:53 A

Ще го направите, но диетата/храненето е най-важната част от загубата на тегло. Не можете да упражнявате лоша диета.

LINDAANNB1 Мнения: 530
8/4/14 7:29 A

Просто се чудя, наистина ли можете да отслабнете, като правите упражнения за стол? Много съм затлъстял и имам проблеми с коляното и гърба. Реших да започна с упражнения за стол, но се чудя дали наистина ще изгарям калории, правейки това ?