• Пазарувайте
    • Пазарувайте всички продукти
    • Абонирайте се и запазете
    • Намерете в магазина
  • За нас
    • Нашата история
    • Стандарти
    • Отзиви
    • Често задавани въпроси
  • Новини и рецепти
    • Рецепти
    • Цели30
    • Новини и преса
    • Подкасти
    • Уелнес блог
  • намирам
ВЗЕМЕТЕ 10 $ ОТМЕНЕНА СМЕТКА
правим
|
  • Пазарувайте
    • Пазарувайте всички продукти
    • Абонирайте се и запазете
    • Намерете в магазина
  • За нас
    • Нашата история
    • Стандарти
    • Отзиви
    • Често задавани въпроси
  • Новини и рецепти
    • Рецепти
    • Цели30
    • Новини и преса
    • Подкасти
    • Уелнес блог
  • намирам

Вашият антиацид съсипва здравето ви. Ето какво да направите по въпроса.

Повечето хора не приписват безпокойството, храносмилателните си проблеми или хормоналните дисбаланси на ниското ниво на стомашна киселина. Повечето хора дори не смятат, че ниската стомашна киселина е проблем, тъй като това не е нещо, за което някога се е говорило. Но симптомите на ниска стомашна киселина често се бъркат със симптомите на висока стомашна киселина и последиците от такова объркване са вредни.

Стомашната киселина е изключително важна за храносмилането, което има домино ефект. Всяка стъпка от храносмилането води до и влияе върху следващата стъпка и ако една стъпка се обърка, целият процес се отхвърля. Правилното храносмилане в стомаха може да се случи само в тесен диапазон на рН и когато неутрализираме стомашната киселина, ефектът на доминото се отхвърля. Без адекватна стомашна киселина много витамини, минерали, протеини и аминокиселини не могат да бъдат усвоени.

Храносмилането е много сложен и сложен процес, но що се отнася до стомашната киселина, то се свежда до следното:

Храната, която дъвчете в устата, се придвижва надолу по хранопровода и навлиза в стомаха ви. Стомахът е много кисел и разгражда храната до още по-кисела паста, наречена химус. Химусът преминава от стомаха в дванадесетопръстника (първата част на тънките черва) през пилорния сфинктер. Важното е, че киселинността на химуса е това, което кара пилоричния сфинктер да се отвори.

Когато киселинността на стомаха е твърде ниска, обаче, пилорният сфинктер не получава сигнала за отваряне, за да позволи химусът да се премести от стомаха към дванадесетопръстника. Забит в стомаха, химусът започва да гние. Протеините се разлагат, мазнините замърсяват, а въглехидратите ферментират, произвеждайки газове и мехурчета, които си проправят път нагоре по хранопровода.

Често тези газови мехурчета носят със себе си или изтласкват стомашната киселина. Но помнете, храната ви попада в стомаха ви през хранопровода. Тъй като киселата храна не е предназначена да се връща обратно в хранопровода, хранопроводът не може да се предпази от киселинността - оттук и болката при рефлукс и киселини!

Лекарите предписват подтискащи киселината и тъй като тези лекарства „гасят огъня“, като неутрализират стомашната киселина и създават по-алкална среда, която облекчава болката. Но както знаем, киселини, лошо храносмилане и киселинен рефлукс са резултат от твърде малко стомашна киселина, а не от твърде много.

Докато не се обърнете към проблема с ниската стомашна киселина, може да разчитате на лекарства, потискащи киселината, които само маскират симптомите ви. Отново изпитвате рефлукс и лошо храносмилане не поради прекалено много киселина, а поради неправилно поставена киселина, която е намерила пътя си покрай долния езофагеален сфинктер.

Но докато антиацидите облекчават болката, кой го е грижа, нали?

Неправилно. Ниското ниво на стомашна киселина е виновникът на шокиращ брой негативни симптоми, като газове, подуване на корема, лош дъх, глад и дори безпокойство. Всъщност можете да проследите почти всеки негативен симптом, за който се сетите, към този често пренебрегван проблем. Ето само частичен списък [1]:

  • Газ
  • Акне
  • ГЕРБ
  • Лупус
  • Екзема
  • Безпокойство
  • Подуване на корема
  • Оригване
  • Диария
  • Алергии
  • Пропускливи черва
  • Лош дъх
  • Депресия
  • Лошо храносмилане
  • Чупливи нокти
  • Запек
  • Остеопороза
  • Болест на Грейв
  • Диабет тип 1
  • Язвен колит
  • Ускорено стареене
  • Злокачествена анемия
  • Чревна дисбиоза
  • Хормонален дисбаланс
  • Желание за хляб и тестени изделия
  • Несвоена храна в изпражненията
  • Излишна пълнота след хранене
  • Отвращение към закуската
  • Симптоми на дисфункция на щитовидната жлеза
  • Бактериален и гъбичен растеж
  • Киселинен рефлукс (да, добре сте прочели)

Тъй като имате нужда от стомашна киселина, за да смилате храни, нейното отсъствие води до нарушено храносмилане, малабсорбция, недохранване и множествен дефицит на хранителни вещества, които могат да засегнат всяка част от тялото ви.

Някои често срещани причини за ниска стомашна киселина включват [2]:

  • Възраст
  • Употреба на антиацидни лекарства
  • pylori инфекция
  • Хронично преяждане
  • Консумация на рафинирана захар
  • Излишък от захар и рафинирани храни
  • Симпатиково доминиране (стрес)
  • Постоянна закуска между храненията
  • Излишната консумация на въглехидрати и алкохол
  • Недостиг на хранителни вещества, а именно тиамин и цинк
  • Хранене с високо рафинирана, преработена, диета за бързо хранене

Така че, ако искате да облекчите симптомите си, без да влошавате първопричината, какво можете да направите по въпроса?

  1. Дъвчете храната си, докато всяка хапка се втечни.

Не забравяйте, че храносмилането е процес от север на юг. Както механичното, така и химическото разграждане на храната започва в устата. Вашата слюнка съдържа ензими, които започват химичното разграждане на въглехидратите, така че ако не сдъвчете старателно храната си, вече сте готови за храносмилателен дискомфорт.

  1. Вземете добавка със солна киселина (HCL).

Звучи неинтуитивно, но както вече знаете, е по-вероятно да страдате от твърде малко стомашна киселина, отколкото от твърде много! Вашият дългосрочен начин на действие трябва да включва промени в диетата и начина на живот, които помагат на стомаха ви да произвежда достатъчно киселина сам (вижте причините за ниско ниво на стомашна киселина), но междувременно добавката HCL (солна киселина) може да помогне за облекчаване на симптомите без да изостря проблема по начина, по който правят антиацидите.

  1. Използвайте храносмилателна горчивина.

Горчивият вкус не е точно приятен (и ключът е да го вкусите), но горчивината стимулира храносмилателната функция. Можете да закупите храносмилателни горчивини като спрей, който пръскате върху езика си преди хранене, или ако се чувствате хитро, можете да потърсите онлайн рецепта „Направи си сам храносмилателно храносмилане“.

  1. Пийте сок от целина.

Сокът от целина съдържа ензими, които, когато се приемат на празен стомах, могат да помогнат за увеличаване на производството на HCL. Започнете бавно с малко количество, тъй като това може да причини храносмилателен дистрес при някои хора.

  1. Яжте само когато сте спокойни.

Представете си, че лъв ви гони. Какво мислиш? Сладките картофени картофи, хрупкавото брюкселско зеле и пържолата, хранена с трева, копнеете за вечеря? Или това е непосредствен план за живот или смърт? Може да звучи глупаво, но независимо дали сте преследван от лъв, скарали сте се със съпруга си или гледате напрегнато телевизионно предаване ... всичко това е стрес и стресът спира храносмилането. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, докато седнете, за да ядете храната си, дъвчете старателно всяка хапка и периодично проверявайте със себе си, за да сте сигурни, че дишате и раменете ви не пълзят нагоре към ушите ви.

Имате много възможности за включване на тези нови знания и искате да го направите възможно най-лесно, за да добавите в подхранващия си, добре снабден животински протеин към вашата диета.

Използването на абонаментна услуга, която доставя чисти протеини до вашата врата безплатно, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и семейството си - да не говорим за портфейла ви! Вижте тук .

[1] Wright, J. V., & Lenard, L. (2001). Защо стомашната киселина е полезна за вас: Естествено облекчение от киселини, лошо храносмилане, рефлукс и ГЕРБ. Ню Йорк: М. Еванс.

[2] Weatherby, D. (2004). Анализ на признаци и симптоми от функционална гледна точка. Джаксънвил: Издателство Bear Mountain.