диета

Easy Health Digest ™
Джорджиана Донадио, 5 февруари 2013 г.

В крак с последните здравни съвети може да бъде разочароващо. Точно когато си мислите, че сте се справили как да бъдете здрави, препоръките се променят. Не много отдавна онези от нас, които бяха на възраст над 50 години, бяха уверени, че ако умерено намалим порциите храна, намалявайки калориите и тренирайки в продължение на половин час четири до пет пъти седмично, можем да предпазим от излишните телесни мазнини, които често пълзят в след менопауза.

Колко жени прилежно намаляваха калориите си и правеха ежедневни упражнения за половин час, само за да открият, че това не работи? Те усещаха, че нещо не е наред с тях, защото тази формула не ги държеше слаби, въпреки че „експертите“ казваха, че това е правилният начин за контрол на теглото след 50-годишна възраст.

Мъдрост за отслабване

Мъдростта и насоките за отслабване сега се измениха по отношение на жените, прекарали възрастта, когато нашият естроген е значително по-нисък от този преди менопаузата. Естрогенът, както знае почти всяка жена, е този удивителен хормон, който е метаболитен изгарящ калории, както и репродуктивен хормон. Той поддържа сърцето и кожата здрави и произвежда феромони за привличане, наред с други невероятни и важни функции на тялото.

Но вече не се счита, че половин час упражнения са достатъчни за подклаждане на метаболитната пещ, забавени от загубата на естроген и доказани чрез пълзящо наддаване на тегло около средата. Сега ни е казано да упражняваме минимум един час на ден и наистина да ограничаваме всичко, което слагаме в устата си, особено въглехидратите, които искаме повече от всякога за серотониновия прилив, който предлагат. Тази нова информация идва от простия факт, че жените на възраст над 50 години обикновено не губят теглото си, което искат, само с половин час упражнения.

Типизиране на тялото

Важното по отношение на отслабването и задържането му след 50 е това, което тялото ви казва, че е подходящо за вашия метаболизъм и тип тяло. Запитайте се какво знаете за себе си и за собствения си модел на отслабване и наддаване на тегло. Това самопознание трябва да е по-важно от съветите на експерт за отслабване.

Остават големите въпроси: Сега, след като сте преминали възрастовата възраст и тялото ви вече не се предпазва от много от болестите, които идват с остаряването, какво сте готови да направите приоритет в живота си? Какво знаете за собствения си метаболитен профил и как храната и упражненията влияят на телесното тегло? Какво също се случва след 50 години, което може да ви освободи от този телесен синдром и как можете да го използвате за здраве и благополучие?

След 50 губим задръжките си; ние сме по-волеви да приемем себе си такива, каквито сме. Изненадваме се и с намирането на нови интереси и страсти, и хвърляме игото на толкова загриженост за успеха и постиженията. Може да изгубим някаква физическа страст, но психически и духовно сме на път и работим по съвсем нов начин.

Тежки въпроси

Важните въпроси, които трябва да зададете относно собственото си тегло, включват:

  • Какво знам за това как напълнявам?
  • Какво знам за това как отслабвам?
  • Ям ли, когато съм под стрес?
  • Отслабвам ли, когато съм под стрес?
  • Използвам ли храна за емоционално успокояване?
  • Дали яденето играе доминираща роля в ежедневието ми?
  • Отслабването е по-важно от това да ям това, което ми харесва, когато го искам?
  • От какво съм готов да се откажа, за да получа телесното тегло, което искам?
  • Мисля ли, че изборът на храна трябва да се подобри?
  • Какъв е личният ми опит с упражненията?
  • Какво работи най-добре за мен? Какъв вид упражнения обичам?
  • Какво знам за това как тялото ми реагира на упражнения?
  • Готов ли съм да отделя време да се грижа за себе си?
  • Какви са моите здравни приоритети?
  • Какви са моите его приоритети?
  • Това, което ми пречи да бъда тежестта, която наистина искам да бъда?

Въпроси и отговори

Въпросът за отслабването е тясно свързан с връзката ни с умствената, емоционалната и физическата енергия. Рядко виждаме енергични, продуктивни, активни и организирани индивиди (мъже или жени), които се борят с проблеми с теглото (дори след 50), защото често са фокусирани върху външните си интереси и страсти. По ирония на съдбата, тези хора често страдат от това, че не отделят време да ядат толкова често или толкова, колкото би трябвало.

Една от тайните за отслабване, която научих през годините от пациентите си, е, че когато са развълнувани, креативни, заинтересовани и запалени по работата, връзките, ученето, правенето или битието, въпросът за телесното тегло се решава сам. Често сме прекалено фокусирани върху сензорното преживяване и удоволствието от храната като опора за удовлетворение и удовлетворение.