До Далинг

28 октомври 2019 г. · 15 минути четене

Късно е 2010. Аз съм наедрял тийнейджър.

лудост

Бързо след влизането в гимназията напълнях. Около 15 кг

Доскоро нямах нищо против, но сега, за първи път в живота, изглежда важно.

В моето училище беше валидна и възхитителна черта на характера да бъда годен.

Не само това, физическата подготовка беше оценена от обществото.

Колкото по-голяма и по-стройна, толкова по-добре!

Идолизирахме всичко, което аз не бях.

Дълбоко недоволен от това, което видях в огледалото, реших да се преоблека.

Не знаейки, че колебанията в теглото от 125 кг ще имат своя цена.

Всичко, което видях, беше, че искам да приличам на този тип и болезненото пътуване започна!

Това може да не е общественият стандарт за страхотен външен вид и естетика.

Но това беше и е моята идеална версия за това как трябва да изглеждат мъжките тела.

И вероятно не съм сам ...

Не винаги исках да изглеждам като този по-горе. Предполагам.

Поне през детството визуалният външен вид не беше важен.

Като част от западното общество, не беше изненадващо, че напълнях в тийнейджърските си години.

Гимназиалните дни в Германия обхващаха почти целия ден.

Моето заседнало време се увеличи и теглото ми също.

Претеглянето на 70 кг на 15-годишна възраст не беше катастрофа, но достатъчно, за да повлияе на самочувствието ми.

Да си малко наедрял не е толкова приятно през времето, през което осъзнаването на тялото ти се развива.

Срамът на тялото беше нещо сред 15-годишните.

Така че познайте какво се е случило с наедрялото хлапе?

За щастие не се давях в самосъжаление и депресия, а по-скоро използвах емоционалния дисбаланс като двигател, за да насоча живота си по начина, по който исках.

Всяко действие, което бих предприел през следващите години, трябва да бъде радикално.

Препъването в и извън хранителните разстройства се оказа част от живота ми.

Да имаш уроци по триатлон в училище беше повратната точка.

Тъй като бягането беше (в тийнейджърските ми очи) най-добрият вариант за отслабване.

Започнах да тичам за различен живот.

Проработи. В рамките на два месеца и половина свалих 20 кг.

Поглеждайки назад към диетата си, злоупотребявах с тялото си по ужасен начин!

За да отслабна възможно най-бързо, ограничих приема на храна до едно хранене сутрин. Консумацията на 2000 kcal като растящ тийнейджър, докато бягате 140 км на седмица, не беше толкова добра идея.

Нека дори не обмисляме факта, че ядях главно торта, замразена пица и шоколад. Храна, която би била удоволствие за другите.

Дори си взех навик за печене, за да задоволя хранителните си навици.

Знаете, че синът ви е различен, ако го откриете да яде пица в 6 сутринта преди училище.

Типично за хранителни разстройства. Яденето на храна се превърна в ритуал.

Всеки ден се събуждах в 5:15, за да имам час за себе си. Далеч от очите на родителите ми, което би могло да посочи лудостта.

Щях да се промъкна в кухнята, за да приготвя пица за добро утро, докато щастливо похапвах половин торта в очакване.

След училище щях да ударя фитнеса и да разбия малко полумаратон.

Тогава мъченията започнаха. Изцяло изтощена от жизнена енергия, аз се изтеглих на дивана, за да гледам няколко часа „Man v. Food“ и Anthony Bourdain’s: No Reservations.

Ако не можех да ям храна, можех поне да гледам как ядат други хора, докато планирах следващата си славна церемония за закуска в 5 сутринта.

Отцеден от тежкия калориен дефицит. Училищното ми представяне страдаше.

Не беше лесно да пишете есета, докато изследвахте нови рецепти за торти.

Въпреки че постигнах основната цел, изобщо не бях щастлив!

Нито с физическия ми вид.

Чувствах се кльощав бот не постно. В тази самоналожена мизерия идеалите на тялото ми се промениха. 16-годишната версия на мен искаше да изглежда като фитнес модела на Instagram, който видяхте по-рано.

Исках да бъда голям и мускулест, независимо какво ще трябва да направя, за да стигна там.

Играта се беше променила. Време е да станеш голям!

Тук идва следващата грешка, която променя живота.

Навършвайки 17 години, рутината ми във фитнеса се промени. Това беше първият момент за вдигане на свободни тежести във фитнеса.

Бързо консумирайки всички налични онлайн ресурси, реших да отида за типичен бодибилдър. Според някои произволни указания трябваше да ям около 1000 ккал повече, отколкото бих изгорил всеки ден.

Не можете да си представите шока от консумирането на 2000 ккал дневно до над два пъти повече.

В началото ми се струваше, че отидох направо в рая.

Моят човек срещу. Хранителните фантазии станаха реални.

И целите ми започнаха да се сближават.

През първите месеци бързо напълнях и напредъкът ми в силата във фитнеса премина през тавана.

За пръв път от месеци се почувствах енергизиран и поведението ми се промени.

Човекът, който никога не яде нищо, внезапно донесе пет училищни дажби в училище.

Знаете, че вашият съученик е различен, ако току-що е вдишал литър мътеница в урока по математика, след като е разбил цял хляб в почивката преди 10 минути.

60 кг по-тежки и 18 месеца, това не беше най-добрата идея.

Разработих пълноценна орторексия

Нито една от храната, която ядох по време на насипно състояние, няма да бъде класифицирана като нездравословна. Вътрешният ми OCD избягваше „лошата храна“ като адски огън.

Но това отново си имаше цена. Първоначалното бързо наддаване на тегло се забави след първите месеци.

При целия си инат просто ядях все повече и повече, за да продължа напредъка.

За да удвоя най-накрая първоначалното си телесно тегло, консумирането на 8000 kcal се превърна в ежедневие.

Това не беше забавно.

Орторексията също не помогна в това отношение. Броколи, ориз и пиле, овес и кварк моите приятели.

Лудостта достигна връх с чаша зехтин всеки ден като част от нощната рутина (наистина, не правете това у дома).

Накрая 53-килограмовата перуха се превърна в леко наедър, но здрав 112-килограмов културист.

Всички тези проблеми и сила на волята все още не ме доведоха там, където исках да бъда.

Никой никога няма да сложи толкова много слаба маса за толкова кратък период от време без ергогенни стероиди. Нито пък аз.

Казано на обикновен език, станах малко прекалено дебел.

Теглото 112 кг на 185 см не беше най-приятното изживяване в живота ми.

Попаднал в собствените си убеждения, беше трудно да осъзная, че това не е здравословно мислене.

Но за моя изненада нещата щяха да се променят отново.

На задължителното претегляне след тренировка, мой приятел с любопитство наблюдаваше махалото, показващо гордите 112 Kg.

Той беше по-възрастен от мен, имаше повече опит и знаеше хранителните ми навици.

Следващото му изречение беше за моето телесно пътуване за пореден път.

Приятелю, ако ще наддаваш по този начин, получаваш Тип 2 през следващите десет години

Изслушвайки това, стана ясно какво може да се случи в най-лошия случай.

Разтърси мирогледа ми! Тъй като не исках да спя тази нощ, бях подготвил точен хранителен план преди следващата сутрин.

Сега беше време да започнем да преследваме корема. Влязох в „раздробения начин на живот“.

На 18-годишна възраст тялото ми вече премина през огромни промени.

Не знаейки, че най-драстичните тепърва предстоят.

Въпреки „събуждащото преживяване“, идеалите на тялото ми изглеждаха непоклатени.

По-голямата част беше само стъпало. Време беше да свалите мазнините и да разкриете напредъка през последните 18 месеца.

И кой би се изненадал, следната диета беше толкова радикална, колкото и по-голямата част.

За първия месец намалих 1000 kcal на седмица и продължих с по-бавни намаления до 2700 kcal.

И всичко това, докато щателно преброявах всяко хранително вещество, което влезе в тялото ми.

50 грама банани бяха 50, а не 51 ...

Ако това не беше достатъчно, HIIT (High-Intensity Interval Training) се присъединяваше към живота ми всеки втори ден в допълнение към редовните тренировки с тежести.

През следващите месеци трябва да използвам лекарства за отслабване като ефедрин (предшественик на метамфетамин) в комбинация с безумни количества кофеин (предполагам около 1,2 g дневно), за да поддържам лодката да плава.

Всичко освен тренировките в живота ми страдаха! Отложих всички университетски изпити и сключих сделка с колега от проучването, че той ще покрие всички писмени задачи през първата половина на годината, за да мога да се съсредоточа върху диетата.

За пореден път отслабнах бързо, 16 седмици по-късно бях до 84 кг ... 28 кг просто изчезнаха.

Дори когато бях изключително по-слаб, бях недоволен от формата си.

Кожата ми се мъчеше да се справи. Постоянните колебания в теглото взеха своето.

По това време все още не бях наясно, че шлайфането по-силно не е равно на по-голям успех.

Затова продължих да въвеждам повече активност и по-трудни тренировки.

Изкупуването на инструмент за проследяване на дейности се оказа голям недостатък. Доставяше ми броя калории, които изгарях всеки ден. Не се препоръчва за хора с леки тенденции към OCD.

Проследяването на друга област от живота ми ме вманиачи!

Това завърши с пълна мания. В случай на неуспех на желаните числа преди полунощ, в крайна сметка ходех с бързо темпо през апартамента, за да се движа повече.

Вечерите бях наистина далеч, взех обувките си и тичах толкова дълго, колкото беше необходимо, за да достигна целта.

Въпреки че други хора го наричаха лудост, това ми изглеждаше напълно оправдано.

Исках да достигна тези проклети цифри. Период.

След три месеца от диетата започнах да се сривам, физически и психически. Въпреки че беше лято, тичах наоколо с качулка и яке.

Тялото ми имаше толкова малко енергия, че поддържането на телесната температура в крайниците ми попадна в приоритетния списък.

Завличането ми във фитнеса няколко дни по-късно трябва да се превърне в травматично преживяване.

При слаби 81 кг мускули на тялото ми не остана нищо.

По време на обучението беше основният ми фокус да не припадна.

Не се получи. припаднах.

Няколко по-опитни културисти ме вдигнаха и ме върнаха в себе си.

Един от тях постоянно наблюдаваше диетата ми през последните месеци.

Сега той наруши тишината.

Отвеждайки ме настрани, той ми каза, че е време да спра. Прекали се.

В този момент започнах да плача.

Видях мечтите си да се разбиват на хиляди парчета.

Изпрати ме вкъщи със запомнящи се думи:

Всички осъзнаха колко трудно се биете. Не е време да се пусне. Приличаш на призрак. Това не е прилично човешко съществуване. Ще вземете нещата си и ще се приберете у дома. Купете си халба сладолед, торта и пица, изяжте всичко и го приспивайте.

Той беше прав! Прекалих за пореден път.

Хапвайки пицата по-късно, за първи път от месеци ми стана топло.

В този момент и аз бях емоционално разбит.

Сладоледът ме разплака още веднъж.

Взех решение и завърших диетата с фотосесия през уикенда след това.

PS: Е, използвах течни въглехидрати под формата на мед и енергийни напитки, за да запълня мускулния гликоген за фотосесията. Никога не се опитвайте да изпиете пълна бутилка мед с 500 ml, зъбите ви ще болят дни наред!

Противно на плановете да се откажа от диетата възможно най-бързо, не можех напълно да се откажа от начина на живот.

Без да подозира, че следващият емоционален срив вече е на път.

В индустрията за културизъм обратните диети са нещо. Принципът е доста прост. Вместо да се възползвате от приема на калории за поддържане след завършване на диетата, стъпките се извършват постепенно, за да се избегне „ефектът на отскока“

На теория. Да кажем, че тогава това имаше смисъл за мен.

Така че, вместо да напускам калорийния дефицит възможно най-бързо, за да позволя на хормоналната си система почивка, ядох по-малко, отколкото изгарях още 18 седмици!

Моята орторексия също не беше изчезнала. Продължих да избягвам всяка храна, за която не знаех целия списък на съставките.

Той контролираше какво ям и кога ям. Вечерята или обядът с приятели не беше дори възможно.

В отчаянието си да ям повече храна, намерих вариант поне да консумирам по-големи порции.

Прекъсващо гладуване току-що започна да се опознава под формата на 16/8. Начин на хранене, който Мартин Беркхан направи популярен.

Приех за него и започнах да ям само две хранения на ден, едно в 12 часа и едно около 18 часа. Този подход ми остави задоволителни размери на порциите и животът ми отново се почувства поносим.

Въпреки това разнообразието от храни, които консумирах, все още беше силно ограничено.

Въпреки всички желания за разнообразие (също поради ограничен студентски бюджет), аз се придържах към различните основи.

Моите убеждения за пореден път изглеждаха избити в камък!

Но те не бяха построени на здрава основа.

Всяка неделя беше ден за приготвяне на хранене. Готвенето за пет дни наведнъж просто беше по-удобно по това време.

Както винаги през последните 4 години, започнах с точно претегляне на всички съставки.

Съквартирантът ми по това време ме завари да удрям точно 250 g от определен зеленчуков микс.

С последния морков от торбата, кантарът показа 254 g без 246 g. Прагматичен както винаги, просто извади ножица, разряза замразения морков наполовина и пусна останалите 4g обратно във фризера.

Съквартирантът ми започна да се смее. И не можеше да се сдържи.

Посочвайки лудостта на това натрапчиво поведение. Това боли!

Сякаш моят мироглед се разпадна на хиляди парчета.

За първи път разгледах поведението си от външна гледна точка.

Почувствах се като идиот. Наистина ли се ограничих от всякаква радост от ядене и свобода през последните четири години?

Този момент беше началото на поредната безсънна нощ. След като поставих под съмнение всяко решение, което някога съм взел, стигнах до решение.

Никога в живота ми не трябва да се проследяват калории и ниво на активност. Няма повече натрапчиво поведение.

Това беше желателно мислене.

Не сме приключили напълно с натрапчивото поведение.

Разбира се, не просто започнах да ям всичко, което исках. Промените отнемат време.

Поразрових се по-задълбочено в изследванията на гладуването!

Това ме очарова и подходът да ям само по едно хранене на ден привлече цялото ми внимание.

Някои от вас може би дори са се запънали за това мистериозно видео.

(Моля, не проявявайте религиозност с подобни догматични поведения)

Е, все още бях млад и достатъчно упорит, за да го опитам.

Без никакъв бавен преход преминах от хранене два пъти на едно хранене на ден.

Няколко незначителни подутини ми прекосиха пътя, но като цяло се почувствах невероятно!

Въпреки някои проблеми със съня (яденето на толкова много храна наведнъж не беше напълно това, което бях свикнал, спането на корем не е опция в началото), изпитвах фокус, подобен на лазер, всеки следобед!

По отношение на моята странична мания (Увеличаване на производителността), това се чувстваше като пълния граал на яденето!

Още по-добре започнах да развивам много стройно тяло, докато ядях толкова храна и колкото исках.

Единственият основен страничен ефект беше, че отново замръзнах. Този проблем беше решен, като прекара почти година в Азия.

Нека напред две години!

Да, израснах малко коса!

Още повече, че се придържах към строг режим на едно хранене на ден!

Казвайки стриктно, няма нито един ден, в който да съм ял повече от едно хранене.

Добре дошли в друга Догма. Въпреки че този начин на хранене беше най-малко ограничен в продължение на 7 години, той все още беше обвързан с определени вярвания и убеждения.

Не бих нарекъл това интуитивно ядене. Изобщо.

През годините развих нова обсесивна черта.

Страхът, че сегашната ми форма на тялото и работоспособността могат да бъдат свързани с определен начин на хранене.

Дори еднократното хранене само веднъж също има недостатъци.

Това, което много последователи на OMAD (Едно хранене на ден) (включително мен) не са имали предвид, е определен прием на сол през периода на гладуване.

По това време също преживях дни, в които мисленето явно изобщо не беше опция. Първоначалният фокус, подобен на лазер, изчезна.

Най-вероятно поради нежелано ограничаване на калориите или нарушено храносмилане през нощта в резултат на недостатъчен прием на вода.

С натрупването на тези мудни дни отново поставих под съмнение убежденията си.