От д-р Лора Руби, съседка
16 октомври 2013 г. 11:10 a m ET

Умишлено поставям този блог в началото на нашата серия от блогове "Топ 7 причини, поради които не можете да отслабнете"защото това е единствената тема, която често се свежда до минимум или се пренебрегва. Вярвам, че" стресът "е един от най-големите фактори, които допринасят за наддаването на тегло и хроничните заболявания при жените. За да бъда напълно честен с вас, това е единствената област в живота ми, с който продължавам да се боря всеки ден. Надявам се, че ще вземете това пътуване със мен, за да бъдете „по-скоро като зебра“.

тегло

Защо зебрите не получават язви

Етапи на стрес

Общата теория за адаптация се основава на изследванията на д-р Ханс Селие. Сейл определя стреса като "неспецифичен отговор на тялото на всяко искане, отправено към него". Той идентифицира три различни етапа на стрес;

§ 1 - Етап 1: Алармена реакция -> това е първоначалният отговор на „борба или бягство“ на стрес, когато тялото е подготвено за физическа активност - кортизолът се увеличава и адреналинът се освобождава (това е, което чувствате, когато тийнейджърът започне да прави смисъл, като казва „сега мамо, обещай, че спечели“ не се ядосвам ... . "

§ 2 - Етап 2: Етап на съпротива -> ако стресът е постоянен през тази фаза, тялото се адаптира към стресорите и се опитва да намали ефекта от стресора и да поддържа хомеостазата или баланса (това е вашият съпруг, който ви подава чаша вино и ви казва да оставите ножа за пържоли и поемете бавно дълбоко дъх)

§ 3 - Държава 3: Етап на изтощение -> при продължителен стрес съпротивлението на тялото намалява - намалена имунна система, надбъбречна умора (ето колко чувства майката, след като е научила всичките 4 от тийнейджъра си как да шофират)

Синдром на кражба на кортизол

Стресът кара хипофизната жлеза да стимулира надбъбречните жлези да отделят кортизол, който е нашият основен хормон на стреса. При остър стрес кортизолът помага за поддържане на кръвната захар и стимулира отделянето на адреналин, което увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. Този отговор е създаден, за да ни помогне бързо да реагираме на ситуацията „борба или бягство“. Докато стресът подготвя индивида за спешен случай, хроничният стрес причинява увреждане чрез каскада от събития, които могат да доведат до загуба на хомеостаза и надбъбречна умора. Хроничните стресови фактори водят до постоянно повишаване на кортизола, което причинява повишена инсулинова резистентност, повишена коремна мазнина, намален синтез на протеини, отслабена имунна система и намалено възстановяване на ДНК. Звучи познато?

Уестминстър, MD | Новини | 5 д

Коледни светлини в Мериленд: Помогнете ни да картографираме най-добрите дисплеи за 2020 г.

Къде са най-добрите места за разглеждане на празничните светлини в Мериленд? Кажете ни, за да можем да ги включим в нашето ръководство за празнични светлинни шоута през 2020 г.!