От д-р Матю Джанфорте | 11 август 2019 | Отслабване | 2019-08-11 26 юли 2019

могат

Неотдавнашно проучване установи, че над 75% от хората изпитват стрес всеки ден!

Хроничният стрес не е забавен за справяне, но знаехте ли, че може да повлияе и на теглото ви? Точно така, стресът и наддаването или отслабването са свързани.

Когато сте под стрес, тялото ви преминава в режим „борба или бягство“, което променя хормоналния ви баланс. Не е нужно да бягате от щамповане, за да влезете в режим на битка или полет. Дори ежедневни събития като трафик и стрес на работното място могат да ви накарат да имате този физиологичен отговор.

Връзката между стреса и теглото

Последните изследвания показват, че хроничният стрес може да доведе до:

  • Високо кръвно налягане
  • Промени в мозъка ви
  • Качване на тегло

Когато сте под стрес, е по-вероятно да преядете и по-малко да получите достатъчно сън и упражнения. Стресът кара тялото ви да отделя кортизол, хормон, който може да доведе до натрупване на мастна тъкан и може да доведе до наддаване на тегло. Кортизолът повишава апетита и количеството мазнини, които тялото съхранява. Като разпознавате стресорите си и се занимавате с няколко прости техники за релаксация, можете да се научите да намалявате естествената реакция на стреса на тялото си.

  • Кортизолът се освобождава в отговор на стрес и повишава кръвната Ви захар.
  • Хроничният стрес може да доведе до повишени нива на кортизол.
  • Установена е връзка между повишените нива на кортизол и затлъстяването.

Как да контролираме стреса и теглото

Техниките за релаксация като медитация, йога или дори прости дихателни упражнения могат да помогнат на тялото ви да противодейства на стресовата реакция. Доказано е също, че упражненията значително намаляват нивата на стрес.

Следващият път, когато се чувствате стресирани, отделете малко време, за да вдишате няколко пъти дълбоко въздух и се опитайте да включите малко упражнения в графика си този ден. Не само ще се чувствате по-добре психически, но тялото ви ще може да намали количеството произведен кортизол, което ще ограничи съхранението на мазнини в тялото ви и ще помогне за ограничаване на всякакви мисли за преяждане. Поддържането на форма и подстригване започва в главата ви!

Вземете 15 килограма по-здрави за 15 седмици

Регистрирайте се за семинара

Били ли сте се борили да свалите няколко килограма и да се върнете във форма? Не сте сами, ако в момента не сте на целевото тегло. Нашите пациенти обикновено са опитвали всякакви начини да станат по-здрави в Канзас Сити - без да измислят успешно как да отслабнат завинаги. Звучи познато?

Няма да искате да пропуснете следващия ни семинар, където ще разгледаме:

  • Защо модерните модни диети не поддържат ефективно теглото
  • Първата причина да избягвате гладните диети
  • Как да се сбогуваме с „йо-йоин“ завинаги
  • Най-новите изследвания за начините да станете наистина по-здрави, да свалите 15 килограма и да се върнете към най-добрия си живот