Студен душ или горещ? Разберете кой е най-добрият за вашето здраве!

Като майка дългите бани остават в миналото. И така, как да максимизирате добротата на този петминутен прозорец за чистота и релаксация? Открийте какво е по-полезно за вашето тяло и ум, горещи душове или студени душове.

студен

В момента, в който пристъпите за 5-10 минути мир и уединение под душа, бебето ви или се събужда и започва да плаче. Или, ако имате по-големи деца, те са си на гърлото! И така, как да извлечете максимума от това ограничено време? Как избирате между душ със студена и топла вода?

Hot Vs. Студен душ

Някои от нас с нетърпение очакват горещия си душ първото нещо сутрин. Но някои други го харесват студено. Популярни са както горещите, така и студените душове; как обаче можете да сте сигурни, че правите правилния избор за вашата възраст и здраве? Колкото и странно да изглежда, видът душ, който вземате, оказва голямо влияние не само върху вашия ден, но и върху цялостното ви здраве!

Нека сравним горещите и студените душове, за да можете да направите информиран избор.

Предимства на студения душ

1. Прави ви по-будни и енергични

Душът в студена вода повишава бдителността. Когато влезете в едно, няма как да не вдишате дълбоко, което увеличава притока на кислород към тялото и освобождава прилив на кръв, който ви държи енергични и будни. Вземете студен душ и ще се почувствате подкарани през деня и достатъчно енергични, за да се справите с всичко, което ви попадне.

2. Предпазва кожата и косата ви

Студените душове също са полезни за вашата кожа и коса. Те помагат да ви хидратират и да стегнат кожичките и порите. За хората със суха кожа горещата вода може да изостри проблема, поради което експертите съветват да се намали температурата.

3. Може да ви помогне да изгаряте мазнини

Когато взимате студен душ, активирате кафявите мазнини на тялото си. Това е вид генерираща топлина мазнина, която всъщност изгаря енергията! Така че, по време на студен душ, тялото ви в крайна сметка изгаря повече калории, като активира тази кафява мазнина. Смятаме, че това е едно от най-страхотните предимства на студените душове, нали?

Знаете ли: Друг начин за отслабване чрез „готина“ терапия е поставянето на пакет с лед върху горната част на гърба и гърдите за 30 минути на ден.

Гледайте: Как да изгаряме мазнините, като вземаме студен душ всеки ден!

Основни продукти за вкъщи:

  • Когато сте изложени на студ, той имитира ефектите от упражненията и се бори срещу затлъстяването!
  • Студеният душ е един от начините за загуба на мазнини, без реално да се упражнявате. Друго нещо, което можете да използвате, е голяма чаша ледено студена вода на гладно (сутрин)

4. Може дори да излекува депресията!

Лекарите често препоръчват студени душове като лечение на депресия. Студената вода изпраща електрически импулси към нервните окончания в мозъка. Това произвежда антидепресивен ефект и прави студените душове ефективен повдигач на настроението. Всъщност лекарите често препоръчват 2-3 кратки студени душа на ден за хора, страдащи от депресия.

5. Насърчава възстановяването на мускулите след тренировка/тренировка

Ако се занимавате с ежедневни упражнения (което между другото е невероятно), студените душове са това, от което се нуждаете. Студената вода предотвратява отока и болката, които често следват усилена тренировка, и помага на мускулите ви да се възстановят.

6. Бонус полза - тази е за вашия съпруг!

Сега учените са установили, че приемането на студен душ има положителен ефект върху нивата на тестостерон, мъжкият полов хормон! Това означава по-щастлив и, по-грешно, по-палав сексуален живот!

Недостатъци на студения душ

1. Трудно през зимата

Разбира се, студените душове не са за всеки или за всяко време! Взимането на студен душ през студените зимни месеци може да бъде много нежелана мисъл.

2. Не се препоръчва по време на заболяване

Ако не се чувствате добре, не се препоръчва да вземате студен душ. Тялото се нуждае от топлината от горещ душ за по-бързо заздравяване и подмладяване.

Ползи от Hot Shower 3. Облекчава студа и назалната конгестия

Горещите душове са полезни за вас, ако имате настинка и задръствания. Горещата пара е естествен деконгестант и отпушва носните канали. Ако не се чувствате толкова добре, влезте в банята и се къпете в гореща, пара. Нека някой да се грижи за децата, ако се чувствате зле, и прекарвайте времето си, вдишвайки парата в банята.

4. Осигурява облекчаване на стреса

Едно от най-големите предимства на горещите душове е, че те са чудесно средство за облекчаване на напрежението за стресираните майки. Те повишават нивата на окситоцин и облекчават безпокойството. Накарайте мъж или майка ви да гледа дете за половин час и просто оставете водата да ви бие в дебели потоци. Ще бъдете готови да посрещнете деня!

5. Лекува скованост на мускулите и болки в тялото

Ако се чувствате схванати и имате спазми, ползите от горещия душ стават ясни. Тя може да направи чудеса върху тялото ви. Мощният душ изхвърля силни потоци вода, които могат да работят като масаж, за да облекчат сковаността на мускулите ви. Душът с гореща вода също облекчава всяка болезненост, която може да изпитвате навсякъде в тялото си, независимо дали по време на менструация или по друг начин.

Недостатъци на Hot Shower

1. Вреден за вашата коса и кожа

Това е може би най-големият недостатък на горещия душ. Горещата вода може да бъде много суха за косата и кожата ви, оставяйки ви със суха кожа и разцепени краища на косата.

2. Увеличава риска от пробиви на кожата

Горещите душове са склонни да отварят порите на кожата ви, което означава, че има по-голяма вероятност да се натрупват отломки и мръсотия. Това ви прави уязвими към кожни заболявания и проблеми.

Объркан между душ с топла и студена вода?

И така, както горещите, така и студените душове изглежда имат свои достойнства и недостатъци. Коя да избера? Ето бърз тест, който ще ви помогне да решите:

  • Възраст: Ако сте на възраст над 40 години, може да е препоръчително да се къпете с хладка вода. За хора под 40 години се препоръчва студена вода
  • Време: Ако се къпете сутрин, изберете студена вода. За вечерта се препоръчва душ с гореща вода.
  • Здраве: Изберете топла вода, ако страдате от заболявания като студ, кашлица или болки в ставите. Според древната наука за Аюрведа хората с чернодробни заболявания, лошо храносмилане и др., Трябва да се къпят със студена вода. Изберете и студена вода, ако имате кожни проблеми като дерматит или пробив.
  • Навици: Ако имате активен начин на живот и се занимавате с ежедневни упражнения, душ със студена вода е по-добър за вас.

Това е! Изберете между душ със студена вода или душ с топла вода в зависимост от нуждите на часа. Бърз съвет: Можете също така да вземете горещ душ, последван от 2-минутно студено плискане. За нула време ще пожънете доброто и на двете!

Как да се къпете според дерматолозите

След като вече сте направили своя избор между топъл и студен душ, време е да тръгнете! Горещо или студено, важно е да се къпете правилно, за да се възползвате от всички негови ползи за здравето. Донесохме ви няколко експертни съвета за душ, направо от дерматолози.

  • Не се къпете твърде дълго. Продължителното излагане на вода може да доведе до изсушаване на кожата и косата. Ако имате някакви кожни заболявания като дерматит, поддържайте душовете още по-кратки. Д-р Лорън Плох, сертифициран от борда дерматолог към Американската академия по дерматология, препоръчва „да поддържате душове до пет минути или по-малко. Не стойте под вода в продължение на минути. "
  • Не мийте косата си твърде често. Това е по-вярно, ако имате боядисана коса, която обикновено е по-суха. Измиването два пъти седмично обикновено се счита за адекватно
  • Душ отгоре надолу за да може сапунът да си пробие път по тялото. Бонус съвет: Ако сте склонни към акне, първо подгответе косата си и след това почистете лицето, гърдите и гърба
  • Бръснете се в края на душа. Ако бръснете космите по тялото си, направете го в края на кратък душ, така че косата ви да е влажна, но да не е подута от топлина/пара
  • Изсушете кожата си вместо да го търкате с кърпа. Фокусирайте се върху изсушаването на чувствителни области като слабините, между пръстите на краката и други кожни гънки
  • Никога не забравяйте овлажнителя. Овлажнете в рамките на няколко минути след душ, за да можете да създадете бариера между кожата и въздуха, като по този начин предотвратите загубата на влага

Душът е вашето лично време, което трябва да оставите настрана, за да се отпуснете и подмладите. Направете правилния избор въз основа на вашето здраве и лични нужди и се възползвайте от многото предимства на душа. Приятно къпане!