Отслабването може да бъде много конкурентна задача, но изпълнението й е толкова изпълняващо! Изисква много самоконтрол, съчетан със здравословен хранителен план и редовни упражнения. Усилването на метаболизма в тялото може също да допринесе за намаляване на килограмите. Този процес може да се получи чрез ядене на храни, които поддържат стомаха ви пълен за по-дълъг период от време, като сушени плодове. Освен че ускоряват метаболизма, сушените плодове предлагат и други ползи за здравето. Прочетете и научете някои от препоръчаните сушени плодове, които могат да насърчат загуба на тегло, докато са стабилни здравословни.

сушени

Бадеми

Бадемите са нискокалорични сухи плодове - те съдържат около 576 ккал на 100-грамова порция. Те са изключително хранителни дори в минимални количества, около 20 до 30 грама. Бадемите с високо съдържание на протеини, мононаситени мазнини и антиоксиданти ги създават суперхрана за тези, които се опитват да отслабнат. Освен това бадемите служат за поддържане на здравето на тялото чрез намаляване на нивата на LDL (лош холестерол) и насърчаване на по-здрава и блестяща кожа поради съдържанието на витамин Е.


Орехови ядки

Орехите са супер здравословна храна и се състоят от 654 ккал на 100 грама порция. Те се третират като чудесна храна, която помага да се насърчи правилното отслабване поради техния състав. Основният химичен състав на орехите е 2 грама фибри, 2,5 грама омега-3 мастни киселини и 4 грама протеин. Орехите също се състоят от високи нива на полиненаситени мазнини - те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, поддържайки сърцето ви щастливо!

Шам фъстък

Шам-фъстъците са много питателна и вкусна закуска - те се състоят около 562 kcal за всяка порция от 100 грама. Те са добри източници на диетични фибри, което ви кара да се чувствате сити и убедени за по-дълъг период от време. Фибрите изпращат сигнали към мозъка, за да предотвратят интензивен апетит, който в крайна сметка води до преяждане. Шамфъстъкът също така съдържа високо количество протеини, желязо, магнезий, витамини, мазнини и други основни хранителни вещества, необходими на тялото.

Дати

Датите се състоят около 282 kcal за всяка порция от 100 грама. Те снабдяват стомаха ви с най-дълга ситост, което го прави добра опция за закуска, за да осигурите преяждане и нахален апетит за храна. Фурмите също са богати на витамин В5 - идеален за издръжливост и енергиен тласък!

Лешници

Лешниците осигуряват около 628 ккал на всеки 100 грама. Те са известни като чудесна храна за реклама на загуба на тегло. Те се договориха със здравословни мазнини и диетични фибри. Те също така ви носят чувство за ситост за дълго време. Позволете на проучванията, само 30 грама лешници могат да ви заситят!


Сушени кайсии

Сушените кайсии се състоят от 200 ккал на порция от 100 грама. Те са нискокалорични, така че са идеални за дъвчене с ниско съдържание на мазнини в движение. Кайсиите също могат да ви носят сити до 5 часа. Освен че са само нискокалорични, сушените кайсии също включват няколко хранителни вещества, включително калций, калий и магнезий.

Сини сливи

Сини сливи, сушени сливи, които се състоят около 240 kcal за всяка порция от 100 грама. Вкусът може да бъде придобит, но те допринасят за по-добра загуба на тегло и увеличават храносмилането, поради богатството им с диетични фибри. Тези фибри помагат на тялото да се отърве от токсините и отпадъците, като по този начин позволяват най-доброто храносмилане и здравето на червата.


Стафиди

Стафидите са популярни сушени плодове, които се състоят от 299 ккал на 100-грамова порция. Това са прекрасни закуски, които могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло. Стафидите също са с ниско съдържание на сол и висок състав на йод, което е много полезно за организма.

Както може би изглеждате, сушените плодове имат многобройни ползи за тялото. Те могат да променят загубата на тегло, като ускоряват метаболизма на тялото и позволяват чувството на ситост за дълъг период от време. Тези храни съдържат и редица основни хранителни вещества, които могат да повишат мозъчната функция, умственото развитие и дори по-доброто храносмилане! Въпросът, че те са едновременно вкусни и хранителни означава, че определено трябва да бъдат включени във вашия диетичен план!