Кентавър79

Нов член

Здравейте, това е първата ми публикация на този форум.

диетата

Възраст 29, 5'9, BW: 150 паунда BF: 8%

Вече доста успешно спазвам палео диета. Модифицирах диетата с използването на по-тлъсти разфасовки месо, сурови кози млечни продукти, кефир и незначителна употреба на въглехидрати като елда, сладки картофи, кафяв ориз и боб (само при последното хранене). Също така консумирам нощни сенки от време на време.

Планирам да се захвана с диетата на Воин, защото.

1 Поради много забързания си график нямам привилегията да ям 3-6 хранения на ден.
2 Моите енергийни нива са много високи, когато не се храня през деня, което има много положителен, дълбок ефект върху работата ми,
3 Страхотно чувство за благополучие и нулеви промени в настроението,

Това е моят план за хранене, който планирам да следвам. Всяка помощ ще бъде много благодарна.

Чаша вода със суров ябълков сайдер или прясно изцеден лимон.

Плодове (банан, ябълка, червено грозде или плодове)
Чай

2 поширани яйца или малка порция риба
Сурова салата (спанак, маруля, магданоз, лук и чесън)
Чай

Малка порция на единия (суров кефир, сурово козе мляко)
или Шепа сурови ядки (бадеми, бразилски ядки, шам фъстък)
Кафе

Сурова салата (маруля, спанак, магданоз, чери домати, маслини)
Протеини (говеждо, бизони, агнешко, телешко, пилешко)
Варени зеленчуци (броколи, зеле, карфиол)
Въглехидрати (елда, кафяв ориз, сладък картоф)
Чаша червено вино и парче 100% тъмен шоколад всеки алтернативен ден.

Също така използвам кокосово масло и масло за готвене, използвам ево и балсамов оцет като дресинг за салата.

Всеки вход ще бъде много благодарен.

JGessner

Нов член

Като цяло мисля, че изглежда добре. Уверете се, че получавате достатъчно калории, за да поддържате теглото/формата си, тъй като сте 8% bf, освен ако не искате да намалите. Не съм сигурен как са изглеждали вашите ястия преди това, но това е единственото притеснение. Много пъти в началото на диетата намаляването на калориите е огромно, защото не сте свикнали с основното хранене. Храната обикновено се увеличава с течение на времето.

Не бих се притеснявал много да планирам храната ви навън. Открих, че най-добрите чувства и напредък, които имах по време на диетата на воините, бяха, когато ядох, когато почувствах, че имам нужда. Първият път, когато го изпробвах, мислех, че имам нужда от храна, затова ядох, но като погледна назад, просто ядох, за да ям, не защото имах нужда от нея. По-често, по време на втория ми кръг с WD, гладувах през деня, тренирах през нощта и ядох след тренировка. По време на бързото Черно кафе и чай беше редовно, но това беше всичко. Натрупах сила и по този начин, както и отслабна.

Успех и се надявам да ви се получи.

Чигъри

Гост

Съгласен съм с Джон. Вашата диета изглежда на място. Ако ви е удобно да не се храните през деня и се уверете, че се храните добре вечер, ще се справите чудесно. Както той казва, уверете се, че имате достатъчно калории и слушайте тялото си и ощипвайте нещата, ако е необходимо. Вие сте най-добрият съдия.

Кентавър79

Нов член

Благодаря за входящите момчета. Случайно попаднах на този вид хранене заради натоварения ми работен график. Никога не съм мислил, че мога да остана толкова дълго без храна, но това се оказа маскирана благословия, тъй като работата ми постигна скок. Интензивността във фитнеса е толкова висока, колкото винаги.

Имах три квадратни хранения на ден преди това с лека закуска и обяд, последвани от голяма вечеря, така че преходът ще бъде лесен.

Благодаря още веднъж.

fdnyceguy

Нов член

За кратки указания, за прилагането на диетата на воините, би било нелепо да не препоръчваме електронната книга „Програмата за загуба на мазнини на диетата на воините“.

Въпреки че теглото и телесните мазнини не изискват загуба на мазнини, по никакъв начин електронната книга ще обясни накратко науката и подхода зад диетата на воините, както и ще ви даде идеи как да циклирате в различни горива, като мазнини и протеини.

Успех с приемането на вашата нова хранителна стратегия.

Кентавър79

Нов член

За кратки указания, за прилагането на диетата на воините, би било нередно да не препоръчваме електронната книга „Програмата за загуба на мазнини на диетата на воините“.

Въпреки че теглото и телесните мазнини не изискват загуба на мазнини, по никакъв начин електронната книга ще обясни накратко науката и подхода зад диетата на воините, както и ще ви даде идеи как да циклирате в различни горива, като мазнини и протеини.

Успех с приемането на вашата нова хранителна стратегия.

Кентавър79

Нов член

Силно вярвам, че след успешното прилагане на принципите на диетата на Воина никога няма да се прибегне до конвенционалните диети.

Ето моят примерен дневен план.

1 чаша чай с вар, джинджифил, суров мед или суров ябълков сайдер.

Храна 1
Малка чаша суров кефир или кисело мляко с поръсена канела.
Плод и чаша прясно сварено био кафе

2-3 яйца бъркани или сардини със суров спанак, магданоз и рукола. или
Зеленчуково или плодово смути.
Чаша билков чай.

Храна 3
Малка чаша кисело мляко или кефир с горски плодове или
Чаша сурово мляко с канела, спирулина, суров какао, хорела.

Яйца и авакадо, лук, чесън.
Месо и варени зеленчуци (патладжан, броколи, кейл)
Печени картофи или черен боб и кафяв ориз
Бучка черен шоколад
Чаша червено вино или билков чай.

Някои от нещата, които съм забелязал, са.

1 Небесни енергийни нива и голямо въздействие върху умствената яснота и фокус.
2 Силно задвижване за постигане на най-доброто от работата.
3 Силовите нива във фитнеса се увеличават.
4 Никога не съм имал проблем със състава на тялото си, толкова слаб, колкото някога съм бил.
5 ВНИМАНИЕ (това е грубо) Каката ми се подобри драстично. Което означава, че смилам по-голямата част от храната си перфектно, предполагам.
6 Здрав сън през нощта.
7 Изненадващо, когато съм гладен, просто жадувам за месо и зеленчуци, за разлика от нездравословната храна. Аз и моята приятелка имаме дни, в които може да споделяме малка топка сладолед или клисура върху сладкиш или парче пица, но това обикновено е след последното хранене. Дотук добре.