Публикувано на 4 януари 2018 г.

тази

В гимназията нямах кантар в къщата си, но приятелката ми Елиза. Типична съботна вечер за нас беше да изядем куп бисквитено тесто и след това да маратонираме сезон на Приятели. Когато използвах банята в къщата й, не можех да не стъпя на кантара. Веднага щом регистрира теглото ми, щях да осъзная ужасната си грешка, че някога съм се приближавал до захарта, а след това се връщах в телевизионната бърлога и настоявах да правя хрускане, сякаш бих могъл да премахна цялата мазнина, която не исках точно тогава и там, докато три жени с различна степен на „изключително слаби“ се занимаваха с хиджинки на екрана.

„Мащабът е лоша новина“, казва Дан Ариели, поведенчески икономист от университета Дюк. Теглото се колебае естествено и хората просто не са добри в това да вземат данните, които предоставя везната, и да ги използват, за да правят рационален избор.

Да кажем, че един ден тренирате много и след това кантарът заявява, че сте спечелили половин килограм. Чувства се зле, нали? При всички преобладаващи вина или мрачен успех едно измерване може да накара някой да се почувства, всяко отделно претегляне просто не е толкова значимо - приемът на въглехидрати, задържането на вода, нивата на хормоните и дори количеството сън, което получавате, може да повлияе на деня ви -дневно тегло с няколко килограма.

Предложеното от Ariely решение е Shapa (“shape-ah”), скала без цифри. Прилича на малка летяща чиния и вместо да показва теглото ви в килограми или килограми, в средата има светещо S, което свети в цвят, съответстващ на това как теглото ви е в тенденция спрямо последните три седмици, от сиво към зелено до синьо.

Преди пускането на Shapa през декември успях да изпробвам един. Инсталирах придружаващото приложение на телефона си, отговорих на десетки въпроси относно моите навици и започнах да стъпвам два пъти дневно на Shapa, както приложението налага.

Склонностите на Ariely да отклоня фокуса от отделните точки с данни, като собственият ми опит се научи да бъде безстрастен към буквалното си тегло. Манията ми по везните се разрасна в колежа. Бях зле в храненето си с редовно хранене, така че често имах по-голямата част от калориите за деня, да речем, само една халба Ben & Jerry’s, винаги неспособна да спра, докато не завърша цялата работа. На следващия ден щях да отида до YMCA, да се кача на кантара - знаех достатъчно, за да държа нещото извън собствения си дом - и забелязах или малко потапяне в теглото (и усещане за облекчение), или скок в теглото (и чувствам се ужасно). Бих се упражнил и след това отново се върнах на скалата след огромен час, за да преценя моя „напредък“.

Другият проблем е, че мразех теглото си. Когато терапевтът ми предположи, че имам навици и придружаващи мисловни модели, които представляват нарушено хранене (никога не съм отпадал след изпиване, но не и поради липса на опит), се почувствах чут и облекчен. Тя ме записа за групова терапия, седмична сесия с диетолог и редовен прием с кантар в кабинета си.

Манията ми по везните излетя в колежа.

Идеята с тази скала беше да се науча да се отнасям към теглото си като към всяка друга метрика за себе си, като например моя ръст или възраст. (Концепцията, че теглото на човек остава в общ диапазон, въпреки дори солидни усилия за промяната му, се нарича теория на зададената точка [PDF].) Моят терапевт водеше дневник на теглото ми с малка стрелка или тире до всяко число: нагоре, надолу, нагоре, нагоре, нагоре, надолу, същото. И така нататък. Бихме започнали сесията, за да говорим за това как ме накара да се почувствам. Отначало: „Лошо“. „Триумфално.“ „Триумфално.“ „Мех.“ „Лошо.“ Но тогава: „Не знам, правим това от седмици, някак си свикнах?“ Дори се научих да не мразя самото основно число - около 160 паунда.

Миналата пролет поставих линия везни в банята си, за да тествам ръководството на Wirecutter. Съквартирантът ми се прибра вкъщи, за да ме намери да марширувам и слизам от тях. "Скучно ми е!" Заявих. Веднъж щеше да се почувства като ходене по въже.

Докато Shapa премахва теглото в цифри, целта определено не е безпристрастност към теглото като концепция. Ариели направи скалата за справяне със затлъстяването и той измери успеха й в загубени килограми. В 12-седмично пилотно проучване с 645 участника, Ariely установява, че участниците, които са използвали Shapa (приложението и всички), са губили средно 0,61% от теглото си на месец (за 200-килограмов човек това е 1,2 паунда за първия месец), докато групата на редовните потребители с цифрова скала е спечелила 0,91 процента. (Отнасяйте се леко с тези цифри: Проучването не е прегледано от партньори.) За грубо сравнение, в проучване върху (и също финансирано и проектирано от) наблюдатели на тегло участниците губят около 2 килограма на месец в продължение на три месеца с помощта на онлайн програмата.

Shapa обаче е далеч по-скъп от другите варианти на мащаба. Това струва $ 130 за физическото устройство, плюс $ 10 на месец за абонамента, придружаващ приложението; за сравнение, нашият най-добър избор за интелигентен мащаб, Eufy BodySense, обикновено струва $ 50. Този модел Eufy нанася графично телесното си тегло на графика, така че да можете да видите общата тенденция и да изберете да отговорите на това, а не на броя в даден ден. (Тази концепция несъмнено е по-сложна, отколкото ако Shapa маскира цифрите вместо вас.) Системата Shapa е по-сравнима с нещо като Weight Watchers, което струва около 20 долара на месец за основен онлайн абонамент или приблизително същото за една година, след като фактор в цената на скалата Shapa. (Поради огромното търсене от участниците в пилотно проучване, бъдещата версия на Shapa ще има цифрово тегло, заровено някъде в приложението си.)

Ако се ангажирате да използвате скалата Shapa като част от програма за отслабване, тя изпраща напомняния. Когато щях да пропусна претегляне, приложението Shapa изпрати известие, в което ме поздрави за моята серия до момента и ме насърчи да продължа. Не съм виждал нищо друго, което да прави същото (поне безпроблемно с кантара - лесно е да настроите ежедневно напомняне в календара на телефона си и да проследите навика си с безплатно приложение).

Част от начина, по който системата Shapa оправдава своите абонаментни разходи, е чрез поредица от общи здравни съвети и известия за изпращане от нейното приложение. Приложението Shapa ми даваше ежедневни мисии, които да ми помогнат да ям по-малко - например да пия повече вода или да използвам по-малки чинии по време на хранене - или просто да продължа да се занимавам с приложението и моята предполагаема цел да отслабна, като например да затрупам стаята си или да изпратя глупаво селфи на приятел. Излъгах и казах на приложението Shapa, че съм разредил стаята си и то ми изпрати известие: „Страхотен си“, последвано от емотикони със сърдечни очи.

Ежедневните мисии на приложението не са толкова полезни, според проучването на Ariely: Участниците, които използват скалата на Shapa без тях, губят средно 0,57% от теглото си на месец, по същество същата сума като групата, която ги е получила.

Докато идеята за използване на интелигентни функции за фокусиране върху стойността на телесното тегло като тенденция е обещаващо приложение на технологиите, Shapa все още е съсредоточена върху концепцията за отслабване, което изрязва потенциалните собственици, които може да искат да поддържат тегло или дори да го спечелите. (Понастоящем уебсайтът на Shapa предполага, че везната може да побере всички видове здравни цели, но реалната система засега отговаря само на целите за отслабване.) За тези хора ежедневните мисии и напомняния може дори да имат обратен ефект. Фокусирането по-специално върху теглото като показател на здравето не е най-добрият начин дори за затлъстели хора; отслабването и задържането му може да бъде монументално предизвикателство и в крайна сметка не толкова свързано със здравословното поведение, дори в дългосрочен план, както хората биха искали. Ако някой - без значение от техния размер - е усъвършенствал диетата и упражненията си до такава степен, че да се чувства здрав, но след това вижда светлина, която им казва да се опитват повече, когато тежат, това може да бъде обезсърчително. По същия начин някой би могъл да събори заешка дупка на ограничаващо хранене и упражнения, развеселена от синя светлина от Шапа; наднорменото тегло според ИТМ не пречи на човек да развие хранително разстройство.

Този проблем едва ли е уникален за Shapa. Дори най-добрите интелигентни везни не успяват да дадат на собствениците възможността да определят и да бъдат подкрепяни от собствените си цели. Например нямате начин да попречите на Eufy BodySense да показва, че теглото ви е „нормално“, „високо“ или „прекомерно“ въз основа на вашия ИТМ, независимо от това как броят се вписва в цялостното ви здравословно състояние. Дори и с разширени цели, Shapa няма да бъде за всеки: В крайна сметка, цялата работа е да контролирате тялото си, а не да го наблюдавате каквото е.

Ariely знае, че теглото не е всичко и всичко и той има амбициите да разшири подхода към други устройства и показатели за здравето, включително кръвното налягане и холестерола. И мащабът му изглежда се развива и по въпроса: Във версия на приложението, която опитах преди пускането на везната, ярка зелена светлина от везната показваше загуба на тегло. Сега зеленото съответства без промяна в теглото. „Shapa празнува за потребителите, дори ако те просто поддържат теглото си“, обясняват материалите в пресата.

В действителност, Shapa е твърде тясно фокусиран, за да бъде полезен за всеки, който не се опитва да отслабне, и е възможно да навреди на всеки, който има притеснения относно теглото си. Дори и да не беше, абонаментът трудно би се оправдал. На всичкото отгоре, скалата Shapa отнема три седмици претегляния два пъти дневно, за да се калибрира според вашето тегло. След седмици и много претегляния все още не успях да използвам Shapa достатъчно последователно, дори да го калибрирам. Въпреки че настоящото устройство пропуска марката, Ariely се занимава с нещо, което създава технология, която надхвърля фините данни към нещо по-смислено.