От Анурадха Варанаси | Актуализирано: сряда, 09 декември 2015 г. 9:59 ч

отслабване

Ето един лесен и супер ефективен начин да получите тонизирани коремни мускули без никакви хрускания!

Една от най-големите борби за всеки, който се опитва да отслабне, е да се отърве от тази нежелана коремна мазнина. Много хора се оплакват, че въпреки че редовно ходят на кардио тренировки като бягане на бягаща пътека или колоездене, наред с други, коремите им все още изглеждат далеч от тонизирани. Това е така, защото сърцевината на тялото или корема не се упражнява директно, докато изпълнявате други упражнения, а за повечето хора дори правенето на няколко притискания на ден не постига желаната цел. Така че тук има далеч по-лесна и ефективна техника, която направи чудеса за мен, докато се опитвах да получа по-тонизирани коремни мускули! Също така, гледайте тази 12-минутна рутинна тренировка за плосък корем. & nbspСъщо четете - Забравете хрускането? Опитайте тези забавни движения за тонизиране на корема

Започнете с носенето на удобни и здрави чифт обувки или дори сандали с подходяща подплата. Можете също така да изберете любимия си плейлист на мобилния си телефон или iPod, за да направите тази тренировка по-забавна. Вместо да удряте фитнеса, можете да отидете на дълга разходка в близкия парк или градина. Уверете се обаче, че ходите по-бързо, отколкото обикновено, или това, което по-често се нарича бързо ходене. След като сте в темпото, с което се чувствате комфортно, съзнателно всмуквайте стомаха си едновременно по време на бързо ходене. Можете също така да опитате тези 5 упражнения за силни кореми. & nbspСъщо така прочетете - 5 лесни упражнения с дъмбели, за да получите плоски кореми по време на заключване

Опитайте бързо ходене с всмукан стомах за поне 10-15 минути и след това можете да отпуснете мускулите на стомаха си и дори да намалите скоростта си, ако се чувствате прекалено уморени. Ако ходенето не е за вас, ето 10 йога пози за постигане на плосък корем. Важно е да се изпотите при бързо ходене, защото ако не сте, определено не го правите правилно! След кратка почивка от не повече от две минути, продължете да всмуквате стомаха си, докато ходите. Дори докато сте на работа или у дома, не забравяйте съзнателно да всмуквате стомаха си и да освобождавате мускулите си след няколко минути на редовни интервали през целия ден. Ще видите резултатите от по-стегнат стомах в рамките на седмица или две и не се притеснявайте, ако мускулите на стомаха ви се чувстват болни след тренировка. Това означава само, че сте на път към по-плосък корем! Освен тази техника, ето и 5-те най-добри упражнения за плоски кореми. & nbspСъщо така прочетете - 3 аеробни упражнения за оптимално функциониране на мозъка ви

Източник на изображението: Shutterstock

За повече статии за фитнес посетете нашата фитнес секция. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. За въпроси, свързани със здравето, кликнете тук!

Публикувано: Вторник, 08 декември 2015 г. 10:30 ч. | Актуализирано: сряда, 09 декември 2015 г. 9:59 ч