Дори хиропрактиците не са големи фенове на практиката - и те получават пари за това.

Благодарение на нарастващия феномен „текстово деколте“, повечето от нас се чувстват по-твърди от всякога в областта на шията и раменете си, така че има смисъл една добра пукнатина или две да донесе облекчение, нали? Подобно на доста безобидната практика на напукване на кокалчетата, облекчаването на напрежението в мускулите и ставите в шията чрез някои „направи си сам“ често се разглежда като начин за противодействие на цялата тази стагнация с обърната надолу врата. Но за съжаление има огромна разлика.

съвети

„Вашият мозъчен ствол не минава през ръцете ви“, казва Патрик Кер, окръг Колумбия, хиропрактор със седалище в Ню Йорк. "Напукването на кокалчетата на крака засяга ставите на пръста ви. Но напукване на врата? Това ще има ефект върху мозъка и по гръбнака ви."

Yikes. Въпреки че не винаги променя мозъка и/или гръбначния стълб, напукването на шията може потенциално да причини вреда не само на двете, но и на сухожилията и артериите. Повечето хора просто ще влошат сковаността на врата си и Кер отбелязва, че това е най-честият резултат. Но има рискове и за големи, страшни резултати. Най-забележителното е, че може да разкъсате гръбначните артерии, които водят до мозъка, което води до инсулт. Честотата на това е много малка, но тъй като това може да се случи, заслужава да се отбележи.

Докато Кер добавя, че е безопасно да си пукате врата много от време на време - и в идеалния случай, по невнимателен начин, докато обръщате главата си по други причини - има много причини да се въздържате от превръщането му в ежедневна практика.

Напукването на врата ви всъщност може да влоши нещата, което води до още напукване, което влошава нещата. (Получавате снимката.)

Ето една основна истина, според Кер: Човешкото тяло има доста сериозен дизайнерски недостатък и се нарича врата. „Имате мозък в топка, по същество, седнал на върха на тази тънка колекция от сухожилия, артерии, мускули и прешлени“, казва той. "Това е просто лошо инженерство, наистина."

Тъй като напрежението се натрупва от активността - особено от повтарящия се вид, като проверка на телефона или работа на компютър - можете да излезете от привеждане в съответствие. Отговорът на тялото е да стегнете мускулите на врата си, така че да действат като шина, за да ви предпазят от преразтягане. Но тогава, изненада! Шината за добро за вас се чувства здраво и води до повече проблеми в раменете и кръста. И тогава започва порочният цикъл на напукване.

„Знаете ли, на някакво ниво това движение носи облекчение, така че това води до напукване“, казва Кер. "Но тогава започваш да откриваш, че са необходими все повече усилия, за да получиш облекчение. Това се превръща в навик."

Когато премине в режим на навик, тогава ставата се разтяга и става по-отпуснат, което води до повече скованост и болезненост, което след това води до по-голямо напукване. Напенете, изплакнете, повторете.

Поп тест: Какво е по-лошо от обичайното изпукване на врата? Оставяне на някой друг да го направи.

Колкото и напукването на врата да причини постоянен цикъл на въртене на мускулите, ставите и сухожилията, това не е нищо в сравнение с нараняването, което други хора могат да ви нанесат, дори и с най-доброто.

„Буквално няма нито един ден, в който да не виждам наранявания, причинени от съпруг или приятел или съотборник“, казва Кийт Оверланд, говорител на Американската асоциация по хиропрактика. "Тогава децата го вдигат от гледане на родителите си и" помагат "на приятелите си с напукване на врата и гърба. Имам цели чакални, пълни с тези хора."

Проблемите, които бихте могли да предизвикате от напукване на собствената си шия - повече скованост, изтеглени мускули, този страшен риск от инсулт - са още по-големи, когато имате нетрениран приятел или значим друг, който върши работата. Когато започнете да се опитвате да изпънете врата си, ще усетите кога болката започва да ви тревожи, но приятелят ви няма да знае това, докато вероятно не е станало твърде късно и не се нанесат някакви щети.

Професионалистът може да ви даде добра, освобождаваща напрежението настройка (хиро-говори за сочна пукнатина), но ако цялата идея ви откачи, има и други начини да получите облекчение.

Напоследък изглежда, че около 98 процента от всички екшън филми имат ход „смърт от пукнатина на врата“ и някои хора се страхуват, че посещението при хиропрактор, остеопат или физиотерапевт ще превърне кинематографията в твърде реална.

Има някои рискове, свързани с агресивна корекция, но те са склонни да бъдат сравнително скромни в сравнение с честотата на усложнения при други медицински процедури, смята Оверланд. И все пак винаги има и други възможности.

„Има много подходи, които могат да бъдат предприети за намаляване на болката във врата и подпомагане на подравняването“, казва Оверланд. "Най-добрият подход е да говорите с вашия хиропрактор или друг професионалист за това, което се препоръчва. Разбира се, ако се чувствате неудобно от тази конкретна корекция, тя не трябва да бъде включена във вашето лечение. Ако лекарят настоява за това, излезте от маса и се отдалечи. "

Изпробвайте някои нелепи домашни средства, ако предпочитате да забавите маршрута на доставчика на здравни услуги.

Може би все още не сте се закачили на пукнатината или болката и сковаността във врата все още са сравнително незначителни. В този случай е лесно да използвате някои стратегии сега, които могат да бъдат много по-полезни от някои екшън-пукащи действия.

Например бившата танцьорка на балет в Ню Йорк, Brynn Putnam, отбелязва, че обикновено разтягане на врата на бюрото през целия ви ден може да помогне за облекчаване на напрежението и борба с прегърбената поза, станала толкова често срещана.

Можете също така да се съсредоточите върху правенето на разтягане, което е от полза за пакета врата-раменете назад, като легнало извиване на гръбначния стълб или класическа йога скоба като мост поза.

Ако болката във врата ви продължава, вероятно е време да получите някаква професионална информация, за да можете да се върнете в подравняване. „Ако се чувствате така, сякаш трябва да движите главата си през цялото време, за да получите облекчение, това е опасен път“, казва Кер. С други думи, не забравяйте: Crack е wack.

Снимка: MarsBars/Getty Images

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност