поддържане

Трапезарии с бюфети, на които можете да хапнете, пица късно вечер, почивки за изучаване на бисквитки - повечето колежи имат храна - и то много - на разположение по всяко време на денонощието. Колежът е вълнуваща възможност за млади хора, но когато се опитвате да поддържате здравословен начин на живот, той може да предизвика много предизвикателства. Докато повечето ученици не получават пълния „първокурсник 15“, известно количество наддаване на тегло е често срещано явление. Едно проучване показа, че приблизително 70% от студентите наддават на тегло през първата година на колежа, средно около 7,5 паунда през това време 1. Ето няколко съвета за избягване на наддаване на тегло при отиване на училище:

Отново, много често се напълнява в колеж. Ако все пак напълнеете, не се отчайвайте, напомнете си, че много други ученици са в същата лодка. Има много стратегии, които можете да използвате, за да се върнете на здраво място и ще стигнете до там. Обърнете се към Вашия лекар (в кампуса или у дома) или помислете за среща с диетолог, за да обсъдите по-подробно Вашите възможности.

  1. Vadeboncoeur C, Townsend N, Foster C. Мета-анализ на наддаването на тегло при студенти от първа година: мит ли е първокурсникът 15? BMC Obes. 2015 г .; 2: 22.

Д-р Каролайн Андрю е специалист по медицинско управление на теглото в HSS. Тя е сертифициран лекар по вътрешни болести и стипендия, обучена по медицина на затлъстяването. Използвайки както диетични, така и поведенчески интервенции, заедно с лекарства за отслабване, тя помага на пациентите да отслабнат и да поддържат загуба на тегло.