загуба

Следвайте тези прости насоки за поддържане на здрави очи и през златните си години.

Очите ви са важна част от вашето здраве. Можете да направите много неща, за да ги запазите здрави и да се уверите, че виждате най-доброто от себе си. Следвайте тези прости насоки за поддържане на здрави очи и през златните си години.

Направете изчерпателен разширен очен преглед. Може да мислите, че зрението ви е наред или че очите ви са здрави, но посещението на вашия очен специалист за цялостен разширен очен преглед е единственият начин да бъдете наистина сигурни. Когато става въпрос за често срещани проблеми със зрението, някои хора не осъзнават, че могат да виждат по-добре с очила или контактни лещи. В допълнение, много често срещани очни заболявания, като глаукома, диабетно очно заболяване и свързана с възрастта дегенерация на макулата, често нямат предупредителни признаци. Разширеният очен преглед е единственият начин за откриване на тези заболявания в ранните им стадии.

По време на цялостен разширен очен преглед, вашият специалист по грижа за очите поставя капки в очите ви, за да разшири или разшири зеницата, за да позволи повече светлина да влезе в окото - по същия начин, както отворената врата пропуска повече светлина в тъмната стая. Този процес дава възможност на вашия очен специалист да разгледа добре задната част на очите и да ги изследва за признаци на увреждане или заболяване. Вашият очен специалист е единственият, който може да определи дали очите ви са здрави и дали виждате най-доброто от себе си.

Поддържайте нивата на кръвната си захар. 90% от слепотата, причинена от диабет, е предотвратима. Помолете вашия здравен екип да ви помогне да си поставите и да постигнете цели за управление на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола - известни също като ABC на диабет.

  • A1c: Зададената за много хора цел е по-малко от 7% за този кръвен тест, но Вашият лекар може да Ви постави различни цели.
  • Кръвно налягане: Високото кръвно налягане причинява сърдечни заболявания. Целта е по-малко от 140/90 mmHg за повечето хора, но Вашият лекар може да Ви определи различни цели.
  • Холестерол: LDL или “лош” холестерол се натрупва и запушва кръвоносните Ви съдове. HDL или „добрият“ холестерол помага за премахването на „лошия“ холестерол от кръвоносните Ви съдове. Попитайте какви трябва да са вашите холестеролни числа.

Познайте историята на здравето на очите на семейството си. Говорете с членовете на вашето семейство за тяхната история на здравето на очите. Важно е да знаете дали някой е диагностициран с очно заболяване или състояние, тъй като много от тях са наследствени. Тази информация ще ви помогне да определите дали сте изложени на по-висок риск от развитие на очно заболяване или състояние.

Хранете се правилно, за да защитите зрението си. Чували сте, че морковите са полезни за очите ви. Но яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци - особено тъмни листни зеленчуци, като спанак, зеле или зеле, е важно и за поддържането на здравето на очите ви. i Изследванията също така показват, че има ползи за здравето на очите от яденето на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон и камбала.

Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет и други системни състояния, което може да доведе до загуба на зрение, като диабетно очно заболяване или глаукома. Ако имате проблеми със поддържането на здравословно тегло, говорете с Вашия лекар.

Носете защитни очила. Носете защитни очила, когато спортувате или правите дейности около дома. Защитните очила включват предпазни очила и очила, предпазни екрани и предпазни очила, специално проектирани да осигурят правилната защита за дейността, с която сте ангажирани. Повечето защитни лещи за очила са изработени от поликарбонат, който е 10 пъти по-здрав от другите пластмаси. Много доставчици на грижи за очите продават защитни очила, както и някои магазини за спортни стоки.

Откажете се от пушенето или никога не започвайте. Пушенето е толкова вредно за очите ви, колкото и за останалата част от тялото ви. Изследванията свързват тютюнопушенето с повишен риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата, катаракта и увреждане на зрителния нерв, като всичко това може да доведе до слепота. ii, iii

Бъдете готини и носете сенките си. Слънчевите очила са чудесен моден аксесоар, но най-важната им работа е да предпазват очите ви от слънчевите ултравиолетови лъчи. Когато купувате слънчеви очила, потърсете такива, които блокират 99 до 100 процента от UV-A и UV-B лъчението.

Починете очите си. Ако прекарвате много време пред компютъра или се фокусирате върху нещо, понякога забравяте да мигнете и очите ви могат да се уморят. Опитайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути гледайте на разстояние около 20 фута пред себе си за 20 секунди. Това кратко упражнение може да помогне за намаляване на напрежението в очите.

Почистете ръцете и контактните си лещи - правилно. За да избегнете риска от инфекция, винаги измивайте добре ръцете си преди да поставите или извадите контактните си лещи. Уверете се, че сте дезинфекцирали контактните лещи, както е указано, и ги заменете, както е подходящо. Научете повече за поддържането на очите си здрави, докато носите контактни лещи и слушайте подкаст за опазването на очите ви.

Практикувайте безопасността на очите на работното място. Работодателите са длъжни да осигурят безопасна работна среда. Когато като част от работата ви се изискват защитни очила, създайте навик да носите подходящия тип по всяко време и насърчавайте колегите си да правят същото.

Препратки

i Изследователска група за изследване на очните заболявания, свързани с възрастта. Връзката на диетичния каротеноид с приема на витамин А, Е и С с свързаната с възрастта дегенерация на макулата в проучване за контрол на случая. Архив по офталмология 2007; 125 (9): 1225–1232.

ii Изследователска група за изследване на очните заболявания, свързани с възрастта. Рискови фактори, свързани с възрастовата ядрена и корова катаракта. Офталмология 2001; 108 (8): 1400–1408.