Когато сте на диета за загуба на мазнини по корема, може да правите няколко често срещани грешки, когато посещавате социални събития. И допускането на тези грешки означава, че ще се сблъскате с още по-големи предизвикателства. Затова избягвайте да правите следното и ще бъдете на път да плавате през следващото социално събитие:

вашата

Прекалено гладни: Никога не си позволявайте да огладнеете (независимо дали сте у дома или на събитие). Когато станете прекалено гладни, започвате да жадувате за повече храна, да се храните твърде бързо и в крайна сметка да правите грешен избор на храна и да ядете твърде много от тях. Така че, преди да отидете на парти или събитие, хапнете нещо. Шансовете са, че ще стигнете до там и така или иначе храната няма да бъде сервирана няколко часа. Така че ще бъдете там, за да общувате и да стоите наоколо, може би да изпиете чаша вино (което ви прави още по-гладни) и тогава, докато храната излезе, няма да можете да се контролирате. Затова вземете лека храна или лека закуска, преди да излезете през вратата. Най-добрият вариант е малко постни протеини, здравословна мазнина или някои зеленчуци.

Като лоши възможности за храна: Били ли сте някога на домашно парти, само за да установите, че всеки елемент от менюто е с високо съдържание на наситени мазнини или рафинирани въглехидрати? Какво правите в тези ситуации? Ако този избор на храна е единствената ви възможност, трябва да я изядете. За щастие можете да въведете друг избор. Преди да присъствате на социално събитие, предложете да донесете ястие. Направете ястие, което отговаря на указанията на вашия план за диета с коремни мазнини. Не само вашият домакин ще оцени тази мисъл, но и ще се уверите, че имате на разположение поне една здравословна опция.

Препълнете чинията си или изобщо не я използвайте: Не избирайте парти храна. Вземете си малка чиния и поставете храната върху нея, преди да се окопаете. Това ви помага да видите колко наистина ядете.

За да предотвратите прекаленото желание да опитате малко от всичко, проучете храната, преди да напълните чинията си. Разходете се, за да видите какво има. При скала от 1–10 кои храни са 9-те и 10-те (храните, които харесвате най-много)? Напълнете само чинията си с тези опции и пропуснете тези, които всъщност не обичате.

Отстъпване на тласкачите на храна: Ако домакинът на партито или член на семейството са склонни да натискат храна или напитки към вас, винаги дръжте под ръка чаша вода или малка чиния, пълна със зеленчуци, за да сте сигурни, че вече сте се погрижили за вас.

Станирайте се близо до изкусителна храна: Гледайте къде се позиционирате на социални събирания. Толкова е лесно да се храните безсмислено, когато сте заобиколени от храна. Ако седите точно срещу любимо ястие или предястие, ще се изкушите да се върнете за секунди (или по-лошо). Вместо това се опитайте да стоите далеч от храната. Ако не можете да избягате, поне седнете близо до по-здравословно ястие. По този начин, ако се върнете за допълнителни порции, няма да убиете усилията си за отслабване. Освен това се съсредоточете върху социалния аспект на събитието и се опитайте да говорите и да се смесвате, за да се разсеете от храната.

Пиенето на твърде много алкохол: Ако пиете алкохол, внимавайте колко имате и кога. По време на дълго парти лесно можете да си вземете няколко чаши за период от няколко часа. Но не забравяйте, че няколко чаши ви чорапват с много калории, преди дори да се ровите в храната. Също така алкохолът стимулира апетита, което води до по-голяма вероятност да ядете по-големи порции.

Намаляване на остатъците: Ако сте домакин на парти или събитие, изпратете остатъците, по-малко от корема, у дома с гости, така че да не са наоколо и да ви изкушават дни след партито. Остатъците често водят до повече наддаване на тегло, отколкото самото хранене - особено около празниците.

Позволете си да се насладите на десерт или ястие, което обикновено бихте избягвали, но запазете порцията малка. Яжте го бавно, за да можете наистина да се насладите и да се чувствате доволни.