Ако се опитвате за бебе, има неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че имате безопасна и удобна бременност - и че детето ви е здраво.

зачеване

Ръководство за бременни жени и информация за случващото се в тяхното регионално звено по време на огнището на коронавирус (COVID-19) можете да намерите в NI Maternity

Общо здраве

Важно е да правите редовни, умерени упражнения, за да може тялото ви да е в добра форма за бременност и да имате достатъчно енергия и издръжливост за раждане и грижи за бебето.

Също така трябва да се опитате да спазвате здравословна, балансирана диета, като се опитвате да ядете

  • много плодове и зеленчуци (това може да включва пресни, замразени, консервирани, сушени продукти или чаша сок) - стремете се поне пет порции на ден
  • много скорбялни храни като хляб, тестени изделия, ориз и картофи (изберете пълнозърнести опции, където можете)
  • богата на протеини храна като постно месо, пиле, риба, яйца и варива (боб и леща)
  • млечни храни като мляко, сирене и кисело мляко, които съдържат калций

Трябва да се опитате да избягвате:

  • преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини и захар

Яденето на много тъмнозелени листни зеленчуци (например зеле, броколи и брюкселско зеле), пащърнак, грах и портокали е важно около зачеването и по време на ранна бременност, тъй като те съдържат фолиева киселина.

Получаването на много от този витамин В може да помогне за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спина бифида.

Телесно тегло

Диапазонът на здравословното тегло се определя от индекса на телесна маса (ИТМ). Здравото тегло е ИТМ между 20 и 25.

Може да отнеме повече време, за да забременеете, ако сте с поднормено тегло (вашият ИТМ е под 19) или имате затлъстяване (вашият ИТМ е 30 или повече). Ако имате поднормено тегло или наднормено тегло и имате нередовни или никакви менструации, достигането на здравословно тегло ще помогне на яйчниците ви да започнат да работят отново.

Ако сте с наднормено тегло, участието в групови упражнения и диетична програма ви дава по-голям шанс да забременеете, отколкото да се опитвате да отслабнете сами.

Мъжете, които имат ИТМ 30 или повече, вероятно имат намалена плодовитост.

Колко често да правите полов акт

За да си дадете най-добрия шанс за успех, опитайте се да правите секс на всеки два до три дни. Ако сте подложени на психологически стрес, това може да повлияе на връзката ви и вероятно ще намали сексуалното ви желание.

Ако това означава, че нямате секс толкова често, колкото обикновено, това може също да повлияе на вас или шансовете на партньора ви да забременеете.

Алкохол

Пиенето дори на умерени количества алкохол може да навреди на шансовете ви за зачеване. Това се отнася както за мъжете, така и за жените, така че ако имате проблеми със зачеването, трябва напълно да изключите алкохола и да видите дали това помага.

При жените алкохолът може да навреди на развиващите се бебета. Най-безопасният подход, ако сте бременна или се опитвате да забременеете, е да изберете да не пиете алкохол изобщо.

За мъжете е малко вероятно фертилитетът ви да бъде засегнат, ако приемът на алкохол е в рамките на препоръчителната граница от 14 единици алкохол на седмица. Пиенето на твърде много алкохол може да повлияе на качеството на спермата.

Пушене

Пушенето също значително намалява шансовете ви да забременеете, увеличава шанса за спонтанен аборт и, ако продължите да пушите по време на бременност, бебето ви може да бъде ощетено.

Лекарства и лекарства

Някои лекарства без рецепта и лекарства без рецепта могат да попречат на фертилитета Ви. Вашият лекар трябва да ви попита за всички лекарства, които приемате, и да ви предложи съвет.

Те също така трябва да ви попитат за наркотици за отдих, като канабис, кокаин и анаболни стероиди), тъй като те също могат да попречат на плодовитостта и да навредят на развиващото се бебе.

Ако сте на хапче

Ако бременността ви е планирана и сте на хапче, най-добре изчакайте три месеца след спирането, преди да се опитате да забременеете, за да намалите риска от спонтанен аборт.

Вашият лекар може да Ви посъветва за други форми на контрацепция.

Витамини и минерали

Вашият местен фармацевт трябва да може да ви предостави обикновена мултивитаминна и минерална добавка, подходяща за бременност.

Фолиева киселина

Ако се опитвате да забременеете, трябва да приемате таблетки с фолиева киселина (400 микрограма) всеки ден. Приемът на фолиева киселина, когато се опитвате за бебе и през първите 12 седмици от бременността намалява риска от раждане на бебе с дефекти на нервната тръба (където части от мозъка или гръбначния мозък не се образуват правилно), като спина бифида.

Можете да получите тези таблетки от супермаркет или фармацевт.

Трябва също да ядете храни, които съдържат този важен витамин. Те включват зелени, листни зеленчуци, зърнени закуски и хляб с добавена фолиева киселина.

Ще ви е необходима по-голяма доза фолиева киселина (5 милиграма), която да Ви бъде предписана от Вашия лекар

  • вече имат бебе със спина бифида
  • имате целиакия
  • имате диабет
  • са затлъстели
  • приемайте антиепилептични лекарства

Рубеола (немска морбили)

Ако не сте сигурни дали сте имунизирани срещу рубеола, помолете Вашия лекар да провери състоянието Ви на имунитет три месеца преди да планирате зачеване.

Ако не сте имунизирани, трябва да направите ваксинация срещу рубеола, преди да се опитате да забременеете, защото инфекцията с рубеола може да причини сериозни дефекти на зрението, слуха, сърцето и мозъка (вроден синдром на рубеола) на бебето.

Трябва да избягвате бременност един месец след ваксинацията срещу рубеола.

Изследвания на цитонамазка

Вашият общопрактикуващ лекар трябва да ви попита кога за последно сте направили тест за мазка на маточната шийка и какъв е резултатът. Ако се налага изследване на мазка на маточната шийка, трябва да го направите преди да се опитате да забременеете.

Твоята работа

По време на работа някои хора са изложени на рентгенови лъчи, пестициди или други неща, които могат да повлияят на тяхната плодовитост. Вашият общопрактикуващ лекар трябва да ви посъветва за работата, която вършите, и да ви съветва относно всички възможни рискове за плодовитостта ви.

Вземете обща здравна проверка

Планирането на бременност е добър шанс и двамата родители да получат пълен здравен преглед. Ако Вашият лекар планира да Ви предпише нови лекарства или антибиотици, напомнете им, че планирате бременност.

Ако има фамилна анамнеза за заболявания от двете страни, като муковисцидоза или диабет, уведомете Вашия лекар. Може да се наложи генетично консултиране с обучен специалист или направление за подготовка на специалист по диабет за бременност.

Някои полово предавани инфекции (ППИ) могат да бъдат предадени на вашето бебе по време на бременност, така че уверете се, че и двамата сте били лекувани за всякакви инфекции, преди да планирате зачеване.

Ако майката има медицинско състояние като диабет или епилепсия или се лекува от депресия или друго психично заболяване, лекарствата за тях ще трябва да бъдат проверени преди зачеването, за да се уверите, че няма да повлияят на бебето.

Избягвайте стреса

Доказано е, че стресът оказва влияние върху кръвното налягане, хормоните и менструалния цикъл. Ако се опитвате да забременеете или имате проблеми със зачеването, опитайте се да премахнете всички стресови области в ежедневието си.

Най-доброто време за забременяване

Най-вероятно е да забременеете, ако правите секс в рамките на около ден след овулацията. Това обикновено е около 14 дни след първия ден от последната ви менструация.

Яйцето живее около 12-24 часа след освобождаването си. За да забременеете, яйцеклетката трябва да бъде оплодена в този срок. Спермата може да живее до седем дни в тялото на жената. Така че, ако сте правили секс през седемте дни преди овулацията, сперматозоидите ще имат време да се придвижат нагоре по фалопиевите тръби, за да „изчакат“ освобождаването на яйцеклетката.

Лечение на плодовитостта

Забременяването може да се случи веднага, въпреки че за някои хора чакането ще бъде много по-дълго. Ако имате проблеми със зачеването и се притеснявате, че някой от вас може да е безплоден, говорете с Вашия лекар, който ще организира тест.

След като бъдат изследвани резултатите от тестовете, Вашият лекар ще предложи подходящ метод за лечение.

Някои опции могат да включват:

  • курс на лечение за стимулиране на овулацията
  • даряване на сперма или яйцеклетка
  • вътрематочна инсеминация (IUI)
  • ин витро оплождане (IVF)