Популярната актриса Светлана Ходченкова стартира в кино кариерата много рано и на 18 години зае гордо място на звездния Олимп. За първи път публиката я срещна под формата на пухкаво провинциално момиче, но за да получи следващата роля, тя трябваше да отслабне значително и желаният резултат беше постигнат за кратък период от време.

Светлана Ходченкова за отслабване беше търсена актриса и, както всяко момиче, искаше да доведе тялото си до идеала. На първо място, тя направи строга корекция на диетата. Съвсем скоро започнаха да се появяват първите резултати и само за няколко месеца бяха загубени над 20 кг.

Снимките преди и след загуба на тегло от Светлана Ходченкова помагат ясно да се разбере колко успешен е методът на хранене, разработен от актрисата. По-изненадващ е фактът, че не е нужно да се придържате към твърде твърда диета или да се измъчвате от глад. С нарастването на 179 см. Светлана Ходченкова тежи 52 кг, докато тихо използва всякакви висококалорични храни.

отслабване

Тази техника има строг принцип - трябва да изоставите брашнените продукти, бързите въглехидрати и всякакви сладкиши. Актрисата се придържаше към честата, но не обилна храна, понякога ядеше 6 пъти на ден и в същото време продължаваше да отслабва.

Светлана разнообрази собствената си диета с много зеленчуци и плодове, опитва се да яде редовно млечни продукти и в малки количества яйца, почти напълно изостави всички видове животински мазнини.

Знаейки колко слаба е загубила Светлана Ходченкова, трябва да запомните, че дори балансираната и нискокалорична диета няма да даде желания резултат, ако няма редовно физическо натоварване. Осезаеми ползи носи простото бягане, полезно е да посетите сауната, да се занимавате с плуване, силови тренировки и да изпълнявате упражнения, насочени към разтягане. Именно на този режим актрисата се придържаше през периода, когато беше спешно необходимо да отслабнете.

Въпреки факта, че Светлана има доста строг график и практически няма свободно време, тя редовно посещава фитнеса и работи поне 3 часа. Броят на физическите упражнения включва тайландски бокс, уроци по балет и, разбира се, специален набор от упражнения, които нейният личен инструктор разработи за актрисата. Всичко това, съчетано с диета, както и пълно отхвърляне на храната след 18 ч., Помогна бързо да доведе тялото в добра форма.

Основните правила на диетата от Светлана Ходченкова

  1. Правилно съчетание на нискокалорична храна с физическа активност.
  2. Трябва да се храните често, но само в малки количества. В резултат стомахът започва постепенно да намалява обема си и няма да бъде обезпокоен от силно чувство на глад, както се случва при строгите диети, които се превръщат в истински мъки.
  3. Поне 60% от цялото меню трябва да се състои от плодове със зеленчуци.
  4. Дневният обем на храната от растителен произход не трябва да бъде по-малък от 70%. Останалите 30% включват обезмаслено месо и разнообразни млечни продукти.

За да отслабнете беше успешно, трябва да се погрижите за силна мотивация и да бъдете целенасочени. Въпреки факта, че диетата трябва да бъде нискокалорична, тя е много разнообразна, така че диетата не омръзва бързо. Ако ясно дефинирате точно какво искате, процесът на отслабване значително ще се ускори с помощта на диетата на Светлана Ходченкова и само за няколко месеца можете да свалите повече от 15 кг.