отслабване

  • Здравословно
  • Нискомаслено
  • Свят за отслабване
обслужва:2 - 4
Умение:лесно
Цена:евтини
5 на ден:2
Подготовка:10 мин
Готвене:10 мин

Това ярко и ароматно ястие с паста е идеално за любителите на въглехидратите, които искат да останат здрави!

Макароните за хек и ригатони за отслабване в света са ястието, което може би не бихте помислили да приготвите - но щом го направите, със сигурност ще се превърнете във фаворит на семейството! Хекът често е подценяван, губейки от по-популярната си приятелска треска, но в това ястие - той е идеалната основа за вкусните доматени чеснови вкусове на този сос. Ако готвите за деца, това е чудесен начин да разширите палитрите им, като същевременно го поддържате лесно - и много вкусно! Както при много от рецептите за отслабване - можете да направите соса напред, да замразите и просто бързо да сварите малко ригатони паста в нощта, в която искате да ядете.

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 250 г кубчета филета хек без кожа
  • Сушени тестени ригатони
  • 2 ситно нарязани скилидки чесън
  • 100 г накълцани домати
  • 200гр пастата с лук и чесън
  • Сушени люспи от червен лют пипер
  • 1 ч. Л. Сушен риган
  • 1 нарязан жълт пипер
  • Ракета

Метод

Напръскайте голям незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене.

Добавете 2 ситно нарязани скилидки чесън, нарязаните домати, пастата с лук и чесън, нарязан жълт пипер, щипка сушени люспи от червен лют червен пипер и сушения риган и оставете да заври.

Намалете котлона и добавете кубчетата филета от хек без кожа, след това оставете да къкри 2-3 минути, докато рибата се сготви и подправете добре.