Последни статии

hooping

Търсите ли начин да свалите килограми и да подобрите фигурата си? Опитвали ли сте фитнес, бягане или различни други видове упражнения, само за да установите, че ви отегчават или не са ви дали резултатите, които търсите? Ако е така, значи сте попаднали на правилното място!

Има форма на упражнение, която не е скъпа, със сигурност не е скучна и може да ви помогне да свалите килограми и да подобрите фигурата си - и то бързо! Какво е? Хула с обръч!

Според E! Звездата на модната полиция, Кели Озбърн, хула обръч е отлична форма на упражнения, които могат да осигурят бързи резултати. Всъщност Озбърн казва, че е загубила 2 инча от линията на талията си само за 5 дни, като се извива само за 10 минути всеки ден. Еха! Това са доста драматични резултати!

И така, вярно ли е твърдението на Кели Озбърн за хула обръч? Може ли тази проста и забавна детска игра наистина да ви помогне да отслабнете и да влезете във форма? Отговорът е категоричен ДА!

Ако се интересувате да научите повече за хула обръч за отслабване, ето всичко, което трябва да знаете за тази фантастична форма на упражнения.

Ползите за здравето от Hula Hooping

Според Американския съвет по физически упражнения, водещият фитнес орган в САЩ и най-известната фитнес организация с нестопанска цел в света, тренировките с хулахуп могат да осигурят невероятни ползи за здравето.

Съветът възложи на екип от Университета в Уисконсин, програмата за упражнения и здраве на La Crosse, да тества и определи дали хулахупингът е ефективна форма на упражнения. Екипът, ръководен от Йордан Холтузен, M.S. и д-р Джон Поркари установиха, че хулахупингът наистина осигурява тренировка за цялото тяло. Тренировките с хула обръч могат да подобрят гъвкавостта и баланса, като същевременно укрепват мускулите на гърба, корема, ръцете и краката.

Това проучване също така установи, че в допълнение към гореспоменатите ползи за здравето, хула обръчът изгаря средно 210 калории по време на 30-минутна тренировка - това е 420 калории на час! Този тип изгаряне на калории е подобно на количеството калории, които се изгарят по време на тренировъчни класове в стил лагер за тренировки, аеробика на степ и кардио кикбокс - а хулахупингът е далеч по-малко изтощителен. Освен това проучването установи, че обръчът може също да подобри сърдечно-съдовото здраве.

Изследователите, участващи в изследването, проведено от Американския съвет за упражнения, стигнаха до заключението, че хула обръчът е забавна и релаксираща форма на упражнения, която също има потенциал да осигури медитативни ефекти поради своята ритмична природа.

Как да започнем Hula Hooping

С всички тези предимства сигурно си мислите: „Да! Определено искам да опитам hula hooping! ’И кой може да ви обвини? - Какво имаш да загубиш? (Е, тегло и сантиметри от талията ви, разбира се! И това са отлични неща за губене.)

И така, как да започнете с полк за упражнения с хула обръч? Ето няколко съвета, които ще ви насочат по пътя към успеха.

Вземете правилния Hula Hoop

Да, можете да видите резултатите, като използвате детски хулахуп; ако обаче наистина искате да видите резултати (като този, който е виждал Кели Озбърн), ще искате да си вземете правилния обръч. Претегленият хула обръч е начинът да отидете. Те имат вградени тежести, което очевидно ги утежнява и ви помага да отслабнете, да изградите мускули, да тонизирате фигурата си и да подобрите здравето на сърдечно-съдовата система - всички предимства, изброени от Американския съвет по упражнения; плюс, претегленият обръч е по-лесен за използване.

В допълнение към избора на обръч, който е претеглен, вие също ще искате да сте сигурни, че сте избрали обръч, който правилно пасва на талията ви. За да определите правилния диаметър, измерете от корема си до пода; това измерване е диаметърът, който трябва да изберете за първия си обръч.

Пазаруване за вашия обръч

Има толкова много места, където можете да пазарувате хулахуп с различни размери. Онлайн търговците са по-надеждни, за да ви осигурят висококачествени, персонализирани обръчи.

Практически съвети за започване на Hula Hoopers

Със сигурност можете да хвърлите своя хулахуп над главата си и да започнете да мърдате талията си, както когато бяхте дете, за да започнете; ако обаче искате да сте сигурни, че ви е удобно и искате да видите резултати, имайте предвид тези съвети:

o Упражнявайте движенията без обръч. Това ще позволи на тялото ви да усети движенията, преди да добави тежестта на обръча към кръста си.

o Обръч с гола кожа. Не е нужно да сте напълно голи (освен ако не искате, разбира се), но опитайте да носите спортен сутиен или кроп топ, така че кожата на корема и талията ви да бъдат открити. Голата ви кожа ще създаде сцепление за хулахупа, което ще намали вероятността от подхлъзване и ще предизвика по-малко неудовлетвореност.

o Обърнете тялото си в посоката, в която върви обръчът. Ако вашият хулахуп се върти наляво, обърнете тялото си наляво; ако се върти надясно, обърнете тялото си надясно. Ще имате много по-лесно да държите обръча нагоре, когато движите тялото си с него.

o Експериментирайте с упражненията си за хула обръч. Опитайте различни размери и тежести на обръча, както и нови движения и трикове. Бъдете креативни и вижте какъв тип страхотни ходове можете да измислите.

o Посетете упражнение по хула обръч или купете DVD с инструкции. Ще научите страхотни съвети и трикове, които наистина ще ви позволят да се възползвате от предимствата на хула обръч.

Ако търсите забавна и креативна рутинна тренировка, която осигурява невероятни резултати, тогава просто трябва да се качите на борда с хула обръч!

Оставете коментар

Коментарите ще бъдат одобрени преди показване.