най-продължителното

Винаги съм се смятал за щастлив човек, въпреки че не винаги мога да го гледам, благодарение на наследяването на набръчканото чело на баща ми. Има ли моменти, в които не съм доволен? Разбира се. Иска ми се да мога да бъда по-щастлив по-често? Кой не би? Макар да изглежда, че всички търсят отговора на вековния въпрос „Каква е тайната на щастието?“ по-добрият въпрос може да бъде, „Възможно ли е изобщо да бъдем по-щастливи?“

Около половината от нивото ни на щастие се основава на гени. Някои хора са просто предразположени да бъдат по-щастливи и по-оптимистични от други. Но това не означава, че не можете да повишите нивото си на щастие, ако то не идва естествено. Всъщност изследванията предполагат, че 40% от щастието на хората идва от избора, който правят.

Хайде, радвайте се

И така, какви са правилните избори за щастие? Може да намерите вдъхновение от участниците в Харвардското проучване за развитие на възрастни - едно от най-дълго провежданите изследвания за щастието.

Проектът е проследил 724 мъже, откакто са били тийнейджъри през 1938 г. (Около 60 мъже, сега на около 90 години, все още са останали.) Групата се състоеше от мъже от различни икономически и социални среди, от най-бедните квартали на Бостън до Харвард. (Президентът Джон Ф. Кенеди дори беше част от първоначалната група.) През годините изследователите събираха всякаква здравна информация и на всеки две години задават на членовете въпроси за техния живот и тяхното психическо и емоционално състояние. Те дори интервюират членове на семейството.

Те открили, че специфични черти и поведения са свързани с повишени нива на щастие в цялата група.

Знаете кога да пуснете

С напредването на възрастта хората се фокусираха повече върху важното за тях и не изпотяваха малките неща до степен, в която бяха, когато бяха по-млади, според директора на проекта д-р Робърт Валдингер Други изследвания подкрепят това мислене и са установили, че възрастните хора са по-добре да се откажат от минали неуспехи. „Те са склонни да осъзнават колко кратък е животът и са по-склонни да обръщат повече внимание на това, което ги прави щастливи сега“, казва д-р Валдингер.

Бихте могли да направите същото. Какви дейности ви правят щастливи и какво ви пречи да ги правите? Помислете за детството си. Какво ви харесваше, когато бяхте по-млади? Пеене? Играя игри? Занимавате се с определени хобита? „Когато сте по-възрастни, имате повече възможност да се върнете към дейностите, свързани с щастието“, казва д-р Валдингер. Затова започнете тази колекция от монети, присъединете се към хор или играйте покер или бридж.

Останете свързани

Проучването в Харвард установи силна връзка между щастието и близките отношения като съпрузи, семейство, приятели и социални кръгове. „Личната връзка създава умствена и емоционална стимулация, които са автоматични усилватели на настроението, докато изолацията разрушава настроението“, казва д-р Валдингер. Това също е възможност да се съсредоточите върху положителните взаимоотношения и да пуснете негативни хора в живота си или поне да сведете до минимум взаимодействието си с тях.

Ако трябва да разширите социалния си живот, опитайте да се включите като любима кауза. Шансовете са, че ще срещнете повече съмишленици. Доброволчеството също е друг начин за засилване на щастието чрез осигуряване на чувство за цел. Всъщност, проучване, публикувано онлайн на 19 май 2016 г. от BMJ Open, установи, че тази полза е най-силна сред хората на възраст между 45 и 80 години и повече. Потърсете възможности за доброволчество във вашия район, които отговарят на вашите интереси.