Не живейте просто дълго, живейте ДОБРЕ.

Дядо ми е над 92 години.

младост

Той е преживял световна война, смъртта на трима членове на семейството и две десетилетия пристрастяване към цигарите и два пристъпа на рак.

Днес той е физически и емоционално здрав - умът му е чист, зрението му е остро и щедрото му сърце бие силно.

От дългогодишното си семейство (включително дядо ми!) Научих няколко тайни за това как да останем вечно млади въпреки външните обстоятелства, от стареене до болест до загуба.

И някои от тях може да не са това, което си мислите:

Всеки ден дядо ми се събужда в 5 и изминава 6 000 стъпала, преди да се прибере да приготви закуска. Той дреме от 13:00 до 22:00 часа и си ляга незабавно в 9 часа.

Въпросът не е в това кога се събуждате или лягате, нито колко стъпки правите. Въпросът е да се формират здравословни навици и след това да се придържате към тях.

Не за няколко седмици или месеци или дори години. Снимайте, за да го превърнете в част от живота си до края на живота си.

По този начин, когато бурите на живота ударят (и ще го направят), ще имате нещо познато, на което да се върнете, без да се налага да мислите много за това - нещо, което да ви помогне да се върнете на правия път.

Но 1) яжте малки количества, 2) и само след като сте изяли първо „истинска храна“ (известна още като храна, която излиза от земята, а не пластмасов съд).

Япония съдържа една от петте сини зони в света, места, където хората имат не само най-дълъг живот, но и здравни грижи в света.

Част от причината за това може да бъде тяхната концепция за „hara hachi bun me“, което приблизително означава: яжте, докато не се напълните с около 80%.

Тъй като дядо ми е израснал във ферма, където храната е била трудна за отглеждане, той е успял да развие хранителни навици, които са му служили цял живот.

За дядо ми и други по-възрастни роднини всяко хранене включва непреработени зеленчуци и пълнозърнести храни. Те пият само чай или вода. Понякога има десерт или кафе, но те изобщо никога не се ограничават активно от „лоши“ храни.

В крайна сметка твърде много ограничения могат да причинят стрес, а твърде много негативен стрес може да бъде вредно за вашето здраве.

Така че бъдете съвестни по отношение на храненето си и се съсредоточете върху двата съвета по-горе, а за останалите не се притеснявайте.

Апетитът ви към нездравословни храни естествено ще намалее, докато се запълвате със здравословни алтернативи.

Това е най-важният съвет от всички.

Преди баба ми да почине, тя страдаше от тежка деменция и се нуждаеше от помощ при всички основни нужди.

Дядо ми се грижеше за нея, готвеше за нея и губеше съня си, бдейки през нощта, в случай че има нужда от нещо посред нощ.

В един момент той се разболя от сериозно вътрешно кървене. Но желанието му да се оправи, за да може да продължи да се грижи за баба ми, го поддържаше и му помагаше да се възстанови бързо.

Дядо ми също обича да готви всеки ден за семейството и няма да позволи на никой друг да го прави.

Той не е изключително демонстративен (по отношение на прегръдки и целувки), но демонстрира любовта си всеки ден чрез готвенето си.

В крайна сметка постигането на здраве е добро, но ако живеете само за себе си, какво истинско добро е това?

Баба ми почина наскоро, което беше огромен удар за дядо ми, който беше неин партньор и най-добър приятел в продължение на седем десетилетия.

Но той успя да оцелее дори след това голямо страдание, последното в поредица от предизвикателства, които е преодолял през живота си, чрез навиците и мисленето, които е култивирал през годините.

Продължи да поддържа графика си за сън и упражнения, диетата си и най-важното грижите си за другите.

Животът може да бъде ужасно тежък и времето неумолимо тласка напред.

Но не е нужно да бъдем безпомощни жертви на грабежа на времето.

Поддържането на няколко положителни навика и обичането на другите могат да направят чудеса за нашето здраве, отвътре и отвън - физически, психически и емоционално.

Ето и вашето щастливо, здравословно себе си от 92 и повече години!

Създадох The Brilliant Writer Checklist, за да ви помогна да изясните съобщението си, да достигнете до повече читатели и да промените света с думите си.