естествени

Ако страдате от ЕД, вероятно ще опитате всичко и всичко, за да върнете пениса си в играта. Но най-естественото, ефективно решение често се пренебрегва ... и то точно във вашия собствен хладилник. Ако искате да засилите кръвообращението си, не търсете повече от тези 13 вкусни храни за ED-здравословна вазодилатация.

Какво е вазодилататор?

Има три части за ерекция. Първо, вие се възбуждате сексуално и мозъкът ви изпраща сигнал до пениса, че е време да се раздвижите и набраздите. След това тялото ви трябва да отделя хормони, за да ви подготви за секс. Тогава мускулите и кръвоносните съдове в областта на таза трябва да се отпуснат, така че кръвта може лесно да тече в пениса. Ерекцията е буквално, когато пенисът ви се увеличи с кръв.

Но ако кръвоносните Ви съдове са стегнати или запушени, кръвта не може да тече правилно през тялото. Кръвта не може да намери пътя до пениса и ерекция не може да настъпи.

Това запушване на кръвоносните съдове е една от основните причини за еректилна дисфункция. Кръвоносните съдове не са достатъчно широки или достатъчно здрави, за да изтласкат кръвта в пениса, за да създадат твърда ерекция.

Освен пениса, притокът на кръв е важен и за цялостното здраве. Кръвта доставя кислород и хранителни вещества до всичките ви органи, тъкани и клетки. Лошият кръвен поток води до натрупване на токсичност, което може да бъде невероятно опасно за функционирането на вашата система.

Правилният кръвен поток е жизненоважен за благосъстоянието, включително сексуалното здраве.

A вазодилататор е вещество, което отпуска и разширява кръвоносните съдове. Това помага за отпушване на артериите и позволява на кръвта да тече по-лесно. По този начин кръвта може да достигне пениса ви, за да можете да получите ерекция.

Какво е азотен оксид?

Азотният оксид (NO) е необходим вазодилататор за всички ерекции. НЕ отпуска кръвоносните съдове около пениса, така че няма запушвания или стягане, когато тялото се опитва да изпрати кръв там.

Тъй като азотният оксид е жизненоважен за ерекцията на кръвния поток, ще искате да следите за производството на NO във вашите храни и добавки.

Често ще намерите НЕ бустери в добавките преди тренировка, защото е толкова ефективен за засилване на притока на кръв. NO отпуска съдовете и увеличава притока на кръв, което означава, че мускулите имат повече кръв и кислород по време на тренировката (така че от своя страна мускулите могат да работят по-усилено и по-дълго). Понякога дори можете да кажете кои момчета не приемат БЕЗ добавки във фитнеса, защото кръвоносните им съдове може да изскачат от бицепсите или врата, тъй като притока на кръв е толкова силен.

Защо се нуждаете от естествени вазодилататори?

Твърдо вярвам, че естественото е почти винаги по-добро от рецептата. Ако можете да излекувате болестите си с органични, естествени вещества, ще се отнасяте към тялото си така, както заслужава да бъде лекувано. Опитът за решаване на проблем с лекарства често завършва с още повече допълнителни проблеми. Винаги препоръчвам на пациентите си първо да опитат естествен избор на начин на живот, преди да добавят повече химикали към ежедневния си режим. (Въпреки че разбирам, че понякога лекарствата и операциите са необходими, за да живеете пълноценен и ползотворен живот ... и аз съм всичко за това.)

ED мога да се лекуват естествено за повечето мъже. Лошата циркулация, хипертонията и сърдечно-съдовите заболявания - които всички могат да причинят ЕД - са пряко свързани със стреса, нездравословното хранене и понижената физическа активност. Изборът да коригирате тези области от живота си с избор на здравословен начин на живот може да помогне за лечение на свързани проблеми с кръвообращението. Например намаляването на стреса и тренировките са от решаващо значение за лечение на еректилна дисфункция.

Но в тази публикация ще се съсредоточим върху здравословната диета. По-долу ще намерите 13-те храни, които могат естествено да разширят кръвоносните Ви съдове, да увеличат притока на кръв към пениса и да Ви помогнат да излекувате ЕД.

1. Нар

Нарът е любимата ми богата на антиоксиданти храна за лечение на ЕД. Те не само имат хипотензивни свойства (което означава, че могат да понижат кръвното налягане), но са и ергогенни вазодилататори (което означава, че подобряват издръжливостта и физическата работоспособност благодарение на способността си да стимулират притока на кръв). Екстрактът от нар може да помогне за намаляване на артериалната плака, така че няма запушвания, спиращи кръвния поток. Доказано е също, че Pom повишава азотния оксид и стимулира „секси чувствата“.

Освен това нарът може да помогне за повишаване на тестостерона, повишаване на качеството на сперматозоидите и блокиране на производството на естроген - всичко това допринася за здравословната еректилна функция.

2. Кайенски пипер и чили

Кайенският пипер и чилито съдържат капсаицин, който дава на тези подправки горещия им удар. Проучванията показват, че капсаицинът е в състояние да подобри кръвообращението и да насърчи здравата ерекция. Едно проучване установи, че капсаицинът може да предизвика ерекция на пениса, когато се постави в уретрата, а друго заключение, че може да помогне за лечение на хипертония.


Едно проучване също така установи, че капсаицинът и пикантните храни са свързани с по-ниско телесно тегло и по-висок метаболизъм, защото спомагат за изгарянето на мазнини, потискат апетита и подобряват физическата издръжливост. Освен това тези подправки нямат калории!

Мъжете с наднормено тегло имат по-висок риск от ЕД, така че отслабването и поддържането на здравословни телесни мазнини са от решаващо значение за лечение на еректилна дисфункция. Проучване в Journal of Sexual Medicine установи, че загубата дори на 5-10% от телесното тегло за два месеца драстично подобрява еректилната функция и сексуалното либидо. По този начин кайенът и чилито също могат да помогнат за поддържане на здравословно телесно тегло за борба с ЕД.

3. Тъмни, листни зеленчуци

Тъмните, листни зеленчуци като спанак и къдраво зеле са пълни с витамин К. Витамин К1 намалява оксидативния стрес и разрежда кръвта, което спомага за подобряване на цялостното здраве и функциониране на кръвоносните съдове. Всъщност тези листни зеленчуци са толкова добри в разреждането на кръвта ви, че много лекари ще ви предложат да ги освободите, когато приемате разредител на кръвта като варфарин или аспирин.

Освен това спанакът е с високо съдържание на нитрати, за които е известно, че повишават нивата на азотен оксид. Не забравяйте, че азотният оксид отпуска кръвоносните съдове в таза и изтласква кръвта в пениса. Спанакът също има високи нива на желязо и желязото е необходимо, за да могат кръвните молекули да транспортират кислород в тялото.

Кейл има и нитрати, стимулиращи кръвообращението като коензим Q10, магнезий и други антиоксиданти. Кейл е супер-храна, която може да помогне за поддържане на теглото, подобряване на притока на кръв, засилване на мозъчната функция и много други.

4. Цитрусови


Цитрусовите плодове като портокали, лимони, лайм и грейпфрути са пълни с витамин С. Проучванията показват, че витамин С може да стимулира естественото производство на азотен оксид в организма, като по този начин подобрява вазодилатацията и минимизира хипертонията. Плюс това, витамин С е витамин против стареене, който помага да поддържате вашите органи, кожа и клетки млади и жизнени!

5. Джинджифил

Джинджифилът се използва в индийската медицина от векове, за да възстанови сексуалната жизненост. Неговите антиоксидантни свойства бързо повишават азотния оксид и той е широко изследван като лечение на сърдечно-съдови заболявания. Доказано е, че джинджифилът отваря кръвоносните съдове толкова много, че всъщност не трябва да ядете джинджифил преди операцията, защото това може да увеличи риска от кървене след операцията.


Джинджифилът има и противовъзпалителни ефекти, които могат да помогнат при други заболявания, свързани с възпалението, които могат да причинят ЕД. Дори е изследван като антидиабетно лечение. Това е важно, тъй като мъжете с диабет са изложени на висок риск от симптоми на ЕД.

6. Черен шоколад


Тъмният шоколад е изпълнен със здравословни за сърцето антиоксиданти и флавоноиди. Мета-анализ на проучвания заключава, че „богатото на флавоноиди консумация на какао влияе върху множество сърдечно-съдови рискови фактори.“

Друго проучване установи, че какаото има защитни ефекти по време на остра хипергликемия. Това означава, че тъмният шоколад може да помогне за предотвратяване на скокове и спадове на кръвната захар; тези върхове и долини на захар могат да допринесат за диабет, наддаване на тегло, понижен тестостерон, умора и др.

Имайте предвид, че това е тъмен шоколад. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-добри са ефектите. Млечният шоколад е повече захар от какаото, така че няма да видите същите ефекти.

6. Диня


Динята е с високо съдържание на ликопен, което е доказано, че повишава нивата на азотен оксид и намалява кръвното налягане. Освен това има високи нива на антиоксиданта l-цитрулин, който е изследван като средство за лечение на високо кръвно налягане.

7. Ядки

Орехите, шам-фъстъците, фъстъците и други ядки са богати на л-аргинин, който засилва производството на азотен оксид. L-аргининът също подобрява притока на кръв чрез намаляване на оксидативния стрес, особено при млади възрастни с диабет тип 1.

8. Чесън

Чесънът е един от най-здравословните (и най-мощните) начини за лечение на ЕД. Безброй изследвания са доказали ефикасността на чесъна при вазодилатация. Едно проучване установи, че добавянето на чесън може да увеличи притока на кръв в тъканите; друг показа, че понижава кръвното налягане и увеличава азотния оксид, еквивалентен на стандартните лекарства за кръвно налягане, а мета-анализ показва обратна връзка между консумацията на чесън и намаления риск от сърдечно-съдови заболявания.

9. Чай

Черният и зеленият чай са пълни с антиоксиданти, които са чудесни за цялостното благосъстояние и здраве. Черният чай може да подобри дилатацията и да предпази от сърдечно-съдови проблеми, а зеленият чай засилва метаболизма и загубата на тегло.


Освен това чаят е известно средство за облекчаване на стреса. Както беше обсъдено, стресът е силно свързан с еректилната дисфункция, тъй като хормонът на стреса кортизол блокира сигналите от мозъка към пениса. Кортизолът може също така да стегне и запуши кръвоносните Ви съдове. Ако искате по-добър сексуален живот, трябва да отделите малко време, за да се отпуснете и да изпиете малко чай.

10. Суров мед


Суровият мед (необработен) е с високо съдържание на нитрати, които повишават нивата на азотен оксид. Добавете малко суров мед към чая си за вкус и допълнителен тласък на вазодилатация!

11. Червено вино

Червеното вино има полифеноли и ресвератрол, които и двете имат ползи за сърцето и кръвоносните съдове. Поради полифенолите и таниновата киселина в червеното вино, това е мощен вазодилататор, който може да помогне за изчистването на съдовете от натрупване. Едно проучване дори показа, че приемът на червено вино намалява натрупването на плака с 37%. Освен това червеното вино може да намали кръвното налягане, да увеличи азотния оксид и да лекува хипертония. По принцип „стигна се до извода, че червеното вино като хранителна добавка може да бъде от полза за сърдечно-съдовите рискови фактори.“

Разбира се, виното е най-добре в умерени количества. Твърде много алкохол може да причини еректилна дисфункция и други здравословни проблеми. Придържайте се към не повече от 1-2 чаши червено вино на ден, за да видите сърдечно-съдовите ползи. Ако не сте редовен винопиец, помислете за добавки с ресвератрол, за да избегнете облагането на системата с алкохол.

12. Цвекло

Цвеклото е изпълнено с нитрати, които увеличават производството на NO и подобряват издръжливостта при тренировка и бягане. Установено е също, че сокът от цвекло подобрява метаболизма и репродуктивните показатели.

13. Лук

Лукът е с високо съдържание на витамин С (който обсъдихме в № 4 на цитрусовите плодове) и кверцетин. Кверцетинът повишава азотния оксид и подобрява сърдечно-съдовото здраве. Доказано е, че диета, богата на лук, модулира съдовата дисфункция и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Долния ред

Допълването на вашата диета с вазодилататорни храни може да помогне за естественото и ефективно лечение на вашата еректилна дисфункция. Вашият пенис - и вкусовите рецептори - ще ви благодарят!