работят

Като диетолог в „Магданоз здраве“ говоря много за проблемите с теглото и отслабването. Говорих за това всеки ден в продължение на две години, за да бъдем точни. Преди това три години учих Хранителна терапия. И преди това в продължение на пет години живеех на йо-йо диета и мания за храна.

Днес еднолинейката на моя счупен рекорд е следната: Направете това, което кара сърцето ви да пее първо, останалото ще последва. Включено свиване на талията.

Ето 5 студени факта, които научих (по трудния начин), които искам да извикам от покривите:

1. Вашето тяло знае дали го обичате или не

Това не е у-у-у. Ако постоянно отхвърляте тялото си, то няма да функционира правилно. Ако мразите начина, по който изглеждате, мразите част от себе си и е много трудно да се погрижите истински за нещо, което не ви харесва.

Радикалното приемане - дори благодарност - за вашето физическо тяло и това, което то ви позволява да направите, е единственият начин да осъществите трайна промяна.

2. Спрете да обвинявате банановия хляб. Храната не е враг

Ако преяждането или недояждането е емоционална патерица, тогава никакви лишения или глад никога няма да ви спасят. Цикълът завършва само с това, че сте изправени пред нещото, с което сте твърде уплашени.

В коя област от живота си се чувствате в капан? Какво можете да направите, за да се чувствате по-малко отегчени? Какво заглушавате с храна? Къде оставихте своето моджо и какво можете да направите, за да го върнете? Каква вяра за себе си трябва да отучите?

3. Спрете

Спрете да бягате (буквално), спрете да ставате рано, за да тренирате, спрете да ограничавате, спрете да броите калории, спрете да планирате как да избегнете „изкушението“.

Спирането може да изглежда много страшно, но скоро ще видите, че това, което сте сега, е по-извън контрол от всичко, което ви предстои.

Опитайте се да не правите нищо. Добро място за започване е с медитация—най-мощният инструмент за отслабване, който някога съм срещал. Медитацията ви помага да отслабнете, като намалите стреса и емоционалното хранене, намалите нивата на кортизол и подобряване на съня, за което е известно причиняват наддаване на тегло.

Мислите ли, че сте лош медитиращ? Няма такова нещо. Можем да помогнем.

4. Простете мазнините. Те не искаха да ви наранят

Време е да преодолеем мастната фобия. Повторете след мен: Точните мазнини могат да ви помогнат да изгорите мазнините. Добре? Можем ли да продължим? Яжте добри мазнини на всяко хранене. Въглехидратите и захарта са лошите, а не мазнините.

5. Вземете гъвкавост

Да бъдеш адаптивен е суперсила, към която трябва да се стремиш към повече от слаби бедра. Това е тайно качество, което съм наблюдавал при най-успешните (и най-красивите) лидери около мен - липса на сила, определен вид предаване на несигурността на живота, нетърпелива готовност за сътрудничество с променливите.

Лично йога много ми помогна с тази идея. Съзнанието ми беше твърде твърдо. Не би стигнал там сам. Йога ви подвежда в умствена гъвкавост. Невъзможно е да задържите твърда поза, без да дишате и да останете студени. В крайна сметка вие ставате по-търпеливи и от постелката и преди да се усетите, ще останете хладни като краставица за неща, които преди са ви плашили (гевреци, задръствания, интервюта, срещи с инвеститори, хора).

Игривото свободно физическо движение смазва не само ставите. Откажете се от следващото си бягане за йога или танци.