Човекът, който тичаше по света, казва на GQ единствения диетичен избор, който го е поддържал.

гориво

Том Денис, човекът, който пробяга 622 маратона за 622 дни, дължи успеха си на постоянство и издръжливост - но въпросът, който беше на ум, беше какво е направил хранително, за да поддържа тялото си в движение - тъй като бягането на маратон на ден не е лесно.

По отношение на специфичната диета, поддържана по време на прекарването му, Денис каза, че всичко е свързано със здравословното хранене.

„Целта ми беше да се храня доста здравословно, но да не се притеснявам твърде много“, каза Том. „Няма нищо конкретно, което се опитах да ям и наистина, когато бягате по света, когато сте на всички тези различни места (някои от тях много отдалечени), различни култури, различна храна - наистина не можете да се притеснявате от това нещо такова, защото никога няма да получиш това, което искаш през цялото време, така че всичко е било просто да бъдеш адаптивен и да вземеш това, което можеш да получиш. Така че това беше почти това, което направих. "

Въпреки че случаят беше такъв, Денис разлива, че една от тайните му съставки не е нищо друго, освен чисто краве мляко.

"Това не беше правило, по-скоро предпочитах да правя и мисля, че имаше голям благоприятен ефект. Бих имал нещо около литър мляко сутрин и литър мляко следобед", обясни Денис.

"Причината за това беше, че има много спортни научни открития за ползите от млякото за хидратирането ви и аз наистина съм бил голям пияч на мляко, така или иначе, обикновено шоколадово мляко, това е, което имах и в движение."

„Никога не съм имал някои от проблемите, които някои хора са имали, тъй като всъщност той има правилния електролитен баланс - по-добър от всяка спортна напитка и затова никога не съм страдал дори от най-малкия намек за спазми или мускулни болки - дори когато работеше на моменти в средата на лятото на 2012 г. в САЩ, където в средата на деня на слънце беше до 60 градуса. "

"Мисля, че това изигра основна роля за гарантирането, че съм хидратиран правилно. Но не през деня не съм го пил през деня - главно вода, а понякога и кока-кола, тъй като е по-лесно да се набави от вода в някои части на света . "

Млякото всъщност е доста голяма работа в света на фитнеса - помислете за диетата на Гомад, вероятно една от най-простите диети, които обемно пият, когато човек изпива галон пълномаслено мляко (което има някъде между 2000 - 2500 калории), всеки ден, докато те наддават желаното тегло.

Плюсовете и минусите на млякото

- То е с високо съдържание на калций и витамин D: Млякото е удобен и концентриран източник на двете хранителни вещества, които са основни хранителни компоненти за здравето на костите.

- Това е чудесен начин за насипно състояние

- Суроватката и казеинът са два протеина, открити в млечните продукти, които предлагат уникални ползи по отношение на аминокиселинните профили и скоростта на храносмилане. Суроватката съдържа изобилие от аминокиселини с разклонена верига, които са ключови за подпомагане на мускулния растеж, като същевременно помагат в борбата с болезнеността от тренировките.

- Млякото е удобно за закупуване (и с вкус)

- Пиенето на твърде много мляко може да причини непоносимост към лактоза - когато тялото ви не разгражда ефективно лактозата и консумацията на млечни продукти може да наруши баланса на стомашно-чревния тракт.

- Суроватката и казеинът също попадат в категорията минуси, тъй като те са най-честата хранителна алергия при кърмачета и малки деца.

- Млякото не само увеличава производството на инсулин, но също така е свързано с по-високи нива на инсулин като растежен фактор (IGF-1), който от своя страна е свързан с акнето.

- Ако не се опитвате да насипвате, вероятно не бива да пиете твърде много поради количеството калории (около 120 в една чаша мляко с 2 процента). Ако пиете това три пъти на ден - със закуска, обяд и вечеря - това са допълнителни 360 калории, което може да бъде 20 процента от калорийния ви прием за деня.