Как да живеем с подагра

начина
Въпреки че не можете да предскажете кога ще се случи подагра, има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да предотвратите атака. Развиването на здравословен начин на живот е едно от тези неща.

Съветите за начина на живот по-долу играят основна роля в предотвратяването на пристъп на подагра. Като допълнителен бонус те могат също да помогнат за предотвратяване на някои усложнения на подагра като бъбречни и сърдечни заболявания.

    Ограничете алкохола и храните, богати на пурини. Когато имате подагра, трябва да избягвате богати на пурини храни като тлъсти меса и черупчести мекотели. Освен това ограничете алкохола - особено бирата - защото той може да повиши нивата на пикочната киселина. Добрата новина е, че яденето на определени храни, като череши, кафе и храни, богати на витамин С, може да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра. Прочетете нашата задълбочена статия за повече информация относно a диета за подагра.

Също така, като част от всяка здравословна диета, трябва да пиете много вода. Това е особено важно, ако имате подагра, тъй като поддържането на хидратация може да помогне за измиване на пикочната киселина и да предотврати образуването на кристали на пикочната киселина.

Изключете стреса в живота си. Стресът може да предизвика пристъп на подагра и може да изостри симптомите на пристъп на подагра. Въпреки че е невъзможно напълно да премахнете целия си стрес, има редица начини да помогнете да го сведете до минимум. Ако изпитвате пристъп на подагра, намаляването на стреса също може да ви помогне да се съсредоточите върху неща, различни от болката.

Какви техники за управление на стреса работят при подагра? Опитайте техники за релаксация, като медитация и дълбоко дишане. Малко облекчаване на стреса може да свърши дълъг път.

Упражнявайте често. Поддържането на физическа активност е част от здравословния начин на живот и може да помогне за предотвратяване на бъдеща атака на подагра. Сред многото предимства на упражненията с подагра, той ви помага да отслабнете (ако имате нужда). Наднорменото тегло или затлъстяването е рисков фактор за подагра, но ако вече имате подагра, поддържането на здравословно тегло може да помогне за предотвратяване на пристъп на подагра. Упражненията също могат да ви помогнат ефективно да се справите със стреса.

Ако в момента изпитвате пристъп на подагра, не трябва да тренирате, докато болката и възпалението не намалят.

Ако сте нови за упражнения или не сте тренирали отдавна, говорете с Вашия лекар как да бъдете активни. Ако развиете нови симптоми при упражнения, уведомете го или тя за тях.

  • Получете достатъчно почивка и сън. И почивката, и сънят са важни, когато имате подагра. Постигането на достатъчно сън - целете около 8 часа всяка вечер - може да ви помогне да се справите със стреса и да се чувствате по-добре като цяло. Получаването на достатъчно почивка може да помогне и когато имате подагра. Пристъпът на подагра може да бъде невероятно болезнен и може да е трудно да се движите, когато имате атака. Почиването на засегнатата става по време на атака може да ви помогне да управлявате симптомите на подагра.
  • Опитайте някои билкови и хранителни добавки. Смята се, че някои билкови и хранителни добавки могат да помогнат за предотвратяване на подагра. Куркумата - която може да се използва и при други възпалителни състояния в допълнение към подагра - може да помогне за намаляване на възпалението. А бромелаинът, който се съдържа в стъблата на ананас, се смята, че помага за предотвратяване на подагра.

    Трябва да се направят повече изследвания за ефективността на тези добавки за подагра. Но ако се интересувате да опитате билкови добавки, попитайте Вашия лекар, преди да ги вземете; те могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате.

    Подаграта е изключително болезнено състояние, но извършването на тези промени в здравословния начин на живот може да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра. Не е нужно да правите тези промени в начина на живот наведнъж. Не бързайте и вижте кои промени работят най-добре за вас.