В този член

В този член

В този член

Какво е течна диета?

Както подсказва името, течната диета означава, че получавате всички или поне повечето си калории от напитки. Има различни видове.

диети

Ясната течна диета е нещо, което лекарят може да ви постави за кратко. Често се иска да го следвате преди медицинска процедура или ако имате някакви храносмилателни проблеми. Няма да получите необходимите калории и хранителни вещества с една от тези диети, така че не можете да бъдете дълго на тях и не трябва да ги правите без лекарско наблюдение.

Хората избират да отидат на други видове течни диети за отслабване. Обикновено те са ограничени до плодови или зеленчукови сокове или шейкове. Тези напитки могат да заменят всички ваши ястия или само едно или две хранения (обикновено закуска и обяд). Получавате и закуски по някои от тези планове.

Тези диети могат да намалят калориите, които приемате, и да ви помогнат да отслабнете, но не трябва да оставате на тях много дълго. Говорете с Вашия лекар, преди да преминете към течна диета. Ще трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно важни хранителни вещества, като фибри и протеини.

Течните диети работят ли за отслабване?

Течните диети могат да работят, както всяка диета, която ви дава по-малко калории, отколкото използвате. Тези диети могат да помогнат, като извадят предположенията извън контрола на порциите. Те също са полезни, ако имате проблеми с дъвченето на храна.

Но резултатите може да не продължат. Когато драстично намалите калориите, метаболизмът ви се забавя, за да спести енергия. Освен ако не промените хранителните си навици, вероятно ще си върнете загубеното тегло, след като се откажете от течната диета.

Някои течни диети работят по-добре в дългосрочен план от други. Диетите, които включват както твърда храна, така и течности, могат да бъдат ефективен и удобен начин за хората с наднормено тегло да контролират броя на калориите, които ядат.

Продължава

Рискове от течна диета

В идеалния случай течните диетични напитки трябва да ви осигурят баланс на хранителни вещества, от които се нуждаете през целия ден, но това не винаги е така.

При много нискокалорични диети (400-800 калории на ден) може да липсва баланс на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, от които се нуждаете, и трябва да се използват само под лекарско наблюдение.

Липсата на основни хранителни вещества може да доведе до странични ефекти като умора, замаяност, загуба на коса, камъни в жлъчката и увреждане на сърцето.

Освен това, ако не получавате достатъчно фибри, защото не ядете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, можете да получите запек.

Можете също така да загубите мускули, ако не получавате достатъчно протеинови калории в диетата си.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете течна диета

Ако Вашият лекар Ви предпише течна диета, те ще разгледат какви течности можете да приемате и колко дълго трябва да сте на нея. Уверете се, че внимателно следвате инструкциите им.

Ако искате да отидете на такава за отслабване, първо говорете с Вашия лекар дали течната диета е подходяща за Вас. Бременни или кърмещи жени и хора, които приемат инсулин за диабет, или някой с хронично заболяване не трябва да се подлагат на течна диета.

Ако Вашият лекар Ви даде разрешение да продължите, трябва също да посетите регистриран диетолог, който да го прегледа с Вас и да се увери, че получавате достатъчно калории и хранене. Вашият диетолог може да препоръча да приемате витамин или хранителна добавка, докато сте на течна диета.

Преди да изберете течен хранителен план, знайте какво пиете. Ако обмисляте една от търговските диети, погледнете дневните стойности на етикета с хранителните факти. Уверете се, че получавате 100% от всички препоръчани витамини и минерали.

Потърсете диета, която не е твърде нискокалорична и съдържа много протеини и фибри, за да се чувствате сити, докато постепенно отслабвате. Течните диети, които включват твърдо хранене или две на ден или които ви научават на по-здравословни хранителни навици, по-вероятно ще ви помогнат да запазите теглото си в дългосрочен план.

Източници

Андреа Джанколи, MPH, RD, говорител, Академия по хранене и диететика.

Флехтнер-Морс, М. Изследване на затлъстяването, август 2000 г.

Национална информационна база за информация за болестите на храносмилателната система: „Болест на Крон“.

Ямамото, Т. Възпалителни заболявания на червата, декември 2007 г.

Southwest College of Naturopathic Medicine and Health Sciences: „Ползите и недостатъците на течните диети.“