Получете вашите зеленчуци на пара за нула време с помощта на вашата електрическа тенджера под налягане. Броколи, зелен фасул и моркови се приготвят до съвършенство, използвайки този трик с тенджера под налягане. Уверете се, че използвате средни до големи цветове броколи, тъй като малките парченца ще станат твърде меки.

налягане

Уреди

За най-добри резултати препоръчваме да използвате:

Указания

Още не сте готови да си изядете смесицата? Няма проблем; вкарайте тези зеленчуци в ледена баня, за да ги спрете да продължават да готвят и да затоплят, когато сте готови за ядене. Вижте и нашата рецепта за моркови с тенджера под налягане, Тези глазури идеално във вашия MultiPot.

За повече рецепти на тенджера под налягане, приготвени на пара от зеленчуци, на които може да се насладите:

На порция: 45 калории; 0g мазнини; 9,8g въглехидрати; 2g протеин; 0mg холестерол; 333mg натрий.

Хранителна информация

Сервиране в контейнер 2

Количество на порция Калории 45 Общо мазнини 0г Наситени мазнини 0g Транс мазнини0.0g Полиненаситени мазнини 0,2g Мононенаситени мазнини0.0g Холестерол 0mg Натрий 333mg Общ брой на въглехидратите 9,8g Диетични фибри4g Захари 3.3g Протеин 2g
Калории от мазнини4
% Дневна стойност *
1%
0%
0%
14%
3%
16%
Витамин А102% Витамин С72%
Калций 4% Желязо 4%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:

Калории: 2000 2500 Общо мазнини Наситените мазнини Холестерол Натрий Общ брой на въглехидратите Диетични фибри
По-малко от 65гр 80гр
По-малко от 20гр 25гр
По-малко от 300mg 300 mg
По-малко от 2 400 mg 2 400 mg
300гр 375гр
25гр 30гр

Калории на грам:

Мазнини 9 • Въглехидрати 4 • Протеини 4

Отзиви

4.0 от 5 звезди

Как бихте оценили тази рецепта?

Какво казват другите

Шанън Боуи Перша казва:

Това беше супер просто и вкусно. Броколите бяха сготвени перфектно!

Сал Полиси казва:

Сега правя редовно партида броколи, зелен фасул и моркови в тенджерата си под налягане. Понякога ще го сдвоя с ориз или протеин. Харесва ми, че не готви всички хранителни вещества, както би го направил, ако го сваря. Обичам да го подправям с чесън на прах, морска сол и прясно смлян черен пипер. Тази рецепта наистина бързо и лесно се храни здравословно.

Джина Анастасия казва:

Не мога да ви кажа колко пъти съм готвила зеленчуци в микровълновата от чист мързел. Тази рецепта е наистина съвършенство, тъй като мога да хвърля свежите си зеленчуци в тенджерата и те ще се готвят само за минути (времето, необходимо за създаване на натиск). Нямам факти, но това трябва да е по-здравословно от мен, микровълново замразени зеленчуци. Това е единственият начин да приготвя зеленчуци.

Маргарет Джоунс казва:

Не съм готвач, обаче съм в ситуация, в която трябва да готвя здравословни ястия. Намирам, че повечето рецепти не са написани за някой, който никога не е готвил. И се нуждая от инструкции стъпка по стъпка. Имам мигновено гърне и искам да готвя зеленчуци като цяло, но вижте, че всички те имат различни нива на готовност. Искам да готвя в една тенджера: моркови, картофи, зелен фасул, карфиол, броколи, пащърнак, сладки картофи, цвекло, аспержи. Готвя ли ги всички заедно или всеки зеленчук поотделно. Или ги добавете на нива на готовност. Колко време трябва да готвя разнообразни зеленчуци. Имам кошница със зеленчуци. Просто искам да готвя здравословни ястия. Как да добавя месо към зеленчуците, т.е. резервни ребра, свинско, говеждо, пилешко. Това, което ме обърква, е # 3 по-горе, задайте таймера на 0? Как готвят?

Деби Ферин казва:

Направих броколите, като използвах предложението от 0 минути и всъщност трябваше да го направя отново след това на интервали от 1 минута до 3 и пак беше малко трудно, но по-добре. Няма проблем, защото го задушавам нарязан с чесън, за да го добавя към пастата.