Можете да имате кремаво картофено пюре, без да прекалявате напълно с мазнините. Нашата рецепта използва вкусните картофи Yukon Gold заедно с карфиол и нискомаслена заквасена сметана, за да достави перфектна текстура и невероятен вкус на любимата гарнитура на всички картофи. Никой никога няма да разбере, че сте сменили част от картофите с карфиол! Тире пармезан добавя богатство на умами към ястието, докато пресният лук прави красива презентация.

здравословно

Уреди

За най-добри резултати препоръчваме да използвате:

Указания

Карфиолът е кръстоцветен зеленчук, който напоследък е рекламиран като „суперхрана“ заради здравословните си качества. Белият цвят е като празен лист в рецепти като този и позволява безпроблемното му включване!

На порция: 139 калории; 4g мазнини; 22.7g въглехидрати; 5g протеин; 9mg холестерол; 284mg натрий.

Хранителна информация

Сервиране в контейнер 8

Количество на порция Калории 139 Общо мазнини 4g Наситени мазнини 2g Транс мазнини0.0g Полиненаситени мазнини 0.4g Мононенаситени мазнини 1.0g Холестерол 9 mg Натрий 284mg Общ брой на въглехидратите 22.7g Диетични фибри4g Захари 2.8g Протеин 5g
Калории от мазнини34
% Дневна стойност *
6%
10%
3%
12%
8%
16%
Витамин А3% Витамин С78%
Калций 5% Желязо 7%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории: