тестване

Тестовете за годност във войската са стандартна и задължителна практика за всички отрасли на службата. Военноморските сили изискват оценка на състава на тялото (BCA) и тест за физическа готовност (PRT) като част от тяхната оценка на физическата годност на флота, която се изисква два пъти годишно за всички резерви, моряци с активна служба и потенциални новобранци. Тези числа, които са доста стандартни за здрав, полуатлетичен индивид, могат да се използват във вашата фитнес рутина, за да се определи и вашето ниво на физическа подготовка.

Оценка на състава на тялото

Тестът BCA използва диаграма на теглото, за да определи максималното тегло на всеки човек за неговия ръст и да изчисли телесните му мазнини. Първоначалният скрининг за оценката разчита на номерата на таблица с тегло, за да се определи дали те се считат за здравословно или с наднормено тегло. Ако моряк или новобранец не премине този първоначален преглед само въз основа на теглото и височината си, се използват допълнителни измервания като измерване на обиколката и измерване на телесните мазнини. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, в някои случаи хората, които имат много мускули или други фактори, допринасящи за това, ще надхвърлят максималния брой на диаграмата, но все пак ще преминат оценката след извършване на скрининг на телесни мазнини.

Тест за физическа готовност

След като морякът премине оценката на състава на тялото, от него се изисква да участва в теста за физическа готовност, за да се гарантира, че ще бъде готов за физически взискателна позиция, ако бъде призован на активна служба. Този тест има за цел да измери общата сила и ниво на физическа подготовка на човек и може лесно да се използва у дома, за да се определи дали фитнесът ви е в съответствие с годността на моряците от ВМС.

Състои се от четири области, които трябва да завършите, за да преминете теста, трябва да завършите седене, свиване, лицеви опори и избор на бягане или разходка от 1,5 мили или плуване от 500 ярда. Всяка от зоните трябва да бъде завършена с почивка не по-малка от 2 минути и не по-голяма от 15 минути между всяко събитие.

За да извършите присядане и достигане, просто седнете с изпънати крака пред себе си и протегнете ръка и задръжте пръстите на краката си поне една секунда, без да подскачате или да се нахвърляте. След това правите къдрици или хрускане, както се наричат ​​по-често. За да извършите правилно навиване на флота, ще ви е необходим партньор, който да държи краката ви и ще лежи на гърба ви с петите, разположени на около 10 инча от задните части и ръцете, сгънати на гърдите. Трябва да се свиете, стигайки ръцете до бедрата, без да губите контакт с гърдите си. По пътя надолу раменете ви трябва да докосват земята. Правите колкото се може повече от тях за 2 минути.

След свиване, правите последователност от 2 минути лицеви опори. Трябва да държите тялото си подравнено и успоредно на пода през всички лицеви опори, за да броят. И накрая, имате избор от едно състезание по време, или бягане/разходка на 1,5 мили, или плуване от 500 ярда.

Точкуване на вашия PRT

Тестът се оценява въз основа на вашия пол и възраст. Попълнете теста сами и потърсете онлайн, за да видите дали способността ви отговаря на това, което се изисква, за да бъдете във флота. Този тест е всеки лесен начин да определите вашите фитнес способности и да ви даде добри отзиви за това как работи текущата ви фитнес рутина.