• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

слънчев

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

12 октомври 2018 г.

Пропуснете вечерята, а не закуската, получете слънчева светлина и спете добре - това са основните аспекти на тази нова диетична тенденция

Синхронизирайте храненето и храносмилането си със слънцето.

В днешно време изглежда, че се появява нова диета поне веднъж седмично. Макар че този брой може да е малко драматичен, ето, представям на всички ви нов тенденциозен начин на хранене: диета със слънчев цикъл. Сдвоете го с поздравите си към слънцето и вие сте един слънчев човек.

Като изключим шегите, диетата със слънчев цикъл включва две основни неща: обратно гладуване и пряка слънчева светлина върху кожата ви всяка сутрин. Вероятно си мислите: Чувал съм за периодично гладуване, но WTF е „обратно гладуване?“ Е, според д-р Ейми Шах, лекар по интегративна медицина, докладващ за MindBodyGreen, обратното гладуване е форма на периодично гладуване, което: вместо да пропуснете закуската и да ядете вечеря по-късно през деня, вие започвате да постите по-рано през деня - около 5 или 18 часа - и прекарайте 12 до 15 часа на гладно до следващия ден. По същество закусвате в 7 ч. И вечеря в 18 ч. и след това пости до следващата сутрин в 7 часа сутринта.

Шах уверява, че няма никакви ограничения за храна извън тези срокове за хранене, и призовава това проучване на обратното гладуване, което установи, че наблъсквайки вечерята с 90 минути и закуска 90 минути по-късно от нормалното време, тялото ви ще реагира чрез изгаряне на мазнини - основна причина хора бързо.

Според Шах обратното гладуване е свързано със силата на слънцето и циркадния ви ритъм, за да определите графиците си за хранене и сън. Тъй като всички наши клетки и следователно органите имат свои собствени циркадни ритми, храносмилането започва да се забавя, когато слънцето залезе и започва вътрешният процес на възстановяване.

Ако сте поразени от тези разсъждения и се интересувате да опитате обратното гладуване, ще искате да следвате този план: започнете с гладуване от 12 до 13 часа на ден между вашата ранна вечеря и късна закуска и се опитайте да го натиснете до 16 часове между храненията два пъти седмично. И не забравяйте, че по време на пост можете да консумирате само вода или напитки до 20 калории, напомня Шах.

Тази диетична концепция - колкото и фънки да звучи - се препоръчва от Шах на „всички лекари като лесни начини за подобряване на възпалението, храносмилането, хормоните и болестите“. Така че, ако се борите в някоя от тези области, диета със слънчев цикъл може да си струва да опитате.

Настоящи прекъсващи се бързачи, бихте ли се опитали да обърнете гладуването? Поставете ни го в коментарите по-долу!

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • Плаваща концертна зала, създадена от архитекта на Philly Louis Kahn за постоянно приставане на река Делауеър
  • Ню Джърси ще надмине високата оценка от миналата пролет за хоспитализации COVID-19
  • След чата след играта, Акрън Роджърс от Packers се надява „нещата да се получат“ за Карсън Венц
  • Предполага се, че жената от Честърбрук е откраднала 393 000 долара от бизнеса на Plymouth Meeting
  • PPA трябва да намали разходите, да приеме по-справедливи практики за наемане, казва одитът на градския контролер
  • Майк Джерик от FOX 29 „започва да отскача“ от COVID-19

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.