Има много съвети, трикове и тайни, които бихме искали да извлечем от нашите любими знаменитости. Но това, което е на върха на почти всички от тях, е нашето желание да разберем какво стои зад тяхната необичайна способност да свалят килограми, като същевременно парадира с чистата си мускулатура, сякаш е най-лесното нещо на света. Защото, нека си признаем, всеки, който е ударил фитнес залата с личен треньор - или е спазвал строга диета, която дава реални резултати - знае, че това изисква почти свръхчовешка сила. И така, без повече шум, ето най-добрите 21 тайни за отслабване на знаменитости, които сте се опитали да опитате.

1. Дженифър Хъдсън: Направи го за себе си

мъдри

Дженифър Хъдсън присъства на премиерата на Sing по време на Международния филмов фестивал в Торонто през 2016 г. | Майк Уиндъл/Гети изображения

Звездата на American Idol се превърна в носителка на награда „Оскар“ Дженифър Хъдсън не позволява ничии други желания или желания да вземат предвид желанието й да хвърли килограми. Всъщност най-голямото й вдъхновение е самата тя. „Трябва да искаш да го направиш. И не можете да оставите това, което всеки да каже, да засенчи това, което искате за вас “, каза тя пред People . Това е това вдъхновяващо мислене, което й е позволило да премине от размер 16 до размер шест и й е спечелило титлата говорител на „Watchers“!

2. Мелиса Джоан Харт: Качете приятелите си на борда

Актрисата Мелиса Джоан Харт присъства на шоуто на Steven Tyler’s Out on a Limb. | Тео Уорго/Гети изображения

Няма да намерите Клариса обяснява всичко звездно бръмчене и духане във фитнеса соло. Актрисата Мелиса Джоан Харт приписва тренировките с приятели като свое решение за избягване на теглото след бебето. „Правя го социално събитие. Бъркам с приятели на разходки или тичам със съпруга си “, каза тя на Наек. И очевидно методът й работи - тя е изгорила общо 60 паунда от третото си дете!

3. Кейт Ъптън: Опитайте диета за кръвна група

Кейт Ъптън присъства на Manus x Machina: Fashion in a Age of Technology Costume Institute Gala. | Лари Бусака/Гети изображения

Въпреки това как звучи, в този план за хранене не участват игли. Създадена от д-р Питър Д’Адамо, Диетата за кръвна група призовава първо да идентифицирате вашата кръвна група и след това да ядете определени храни, които според учените са по-лесно смилаеми за вас. Според треньора на Кейт Ъптън, Джъстин Гелбанд, именно това й помага да запази извивките си. „Вашата кръвна група има много общо с начина, по който тялото ви смила, обработва и метаболизира храната. Методът е 90% точен “, каза той пред Shape .

4. Джесика Симпсън: Добавете повече активност към ежедневието си

Певицата Джесика Симпсън носи парче от своята колекция Джесика Симпсън. | Джейми Маккарти/Гети изображения

През последните години певицата и майка на две деца заглави заглавия най-вече заради драматичното си отслабване. След като натрупва приблизително 60 до 70 килограма по време на първата си бременност, Симпсън вече се вписва обратно в шортите на Дейзи Дюк, които са й помогнали да катапултира кариерата ѝ. Докато тя от сърце отдава на Watchers, че й помага да се научи да се храни по-умно, особено по време на втората си бременност с бебе Ace, тя казва, че влизането в огромните 8 000 до 10 000 стъпки на ден (в допълнение към редовните си тренировки) прави трик.

5. Крис Прат: Правете 500 лицеви опори на ден

Актьорът Крис Прат позира с американски морски пехотинец на военновъздушната станция на морската пехота Мирамар. | Rich Polk/Getty Images

Крис Прат, който започна да играе като „Анди” Дуайър в NBC Паркове и отдих, хвърли своята 250-килограмова фигура с ангажирана фитнес рутина, която изискваше огромен 500 лицеви опори на ден! И докато той приписва интензивните тренировки за загубата на тегло, той каза на Хората, че това е отнело доста върху тялото му. „Впоследствие се почувствах ужасно, трябваше да се оперирам на рамото и се изморих, правейки това, защото нямах подходящ треньор“, каза той.

6. Хлое Кардашиян: Спрете да се претегляте

Клои Кардашиян присъства на събитие Allergan KYBELLA. | Синди Орд/Гети изображения

Въпреки че може да звучи неинтуитивно, средната сестра на Кардашян, Хлое, казва, че това, че не се претегля и не обръща по-малко внимание на цифрата на кантара, й помага да отслабне. Всъщност тя твърди, че дори не притежава везна! Същото важи и за избягването на номера на дрехите, които тя купува. „Ако съм с размер 10 в тоалет, точно този размер е направил този дизайнер“, каза тя пред People. Нейният определящ фактор дали е наддала или отслабнала? Как се чувстват дрехите й по тялото и как се чувства вътре. Вдъхновяващо!

7. Кари Ъндърууд: Пропускайте хляба вечер

Стивън Тайлър се изявява на сцената с Кари Ъндърууд. | CMT/Гети изображения

Кари Ъндърууд, веганската провинция и American Idol S победител в eason 4, призна, че е приемала диетични добавки, за да свали килограми в по-младите си дни. Но сега тя е избрала по-здравословен маршрут: работи последователно с личен треньор и прави вечерята без хляб. През 2015 г. тя каза на Шейп: „Ще закупя една купичка овесени ядки и ще приготвя сандвич на хляб Езекиел за обяд, но вечерта ще имам протеини и зеленчуци и няма хляб. Когато се събудя, коремът ми е плосък! ”

8. Матю Макконъхи: Включете активни изблици

Актьорът Матю Макконъхи помага на Тексас Рейнджърс. | Доналд Мирал/Гети изображения

Когато сте зает, търсен актьор като Матю Макконъхи, времето ви е ограничено. Ето защо той зависи от кратките мини тренировки през целия ден, за да го поддържа във форма. „Ще отпадна и ще си направя 20 лицеви опори през интервали през целия ден. 9 ч. Сутринта, избухвам 20. Седя на скучна среща в 10:30 ч. Избухвам 20. Правя това 10 пъти през целия ден, направих 200. Или дори го смесвам с хрускане, клякам, каквото и да е. Освен това имам 12-килограмова топка с лекарство. Само ще помисля: Вземете топката с лекарството и не я оставяйте за 30 минути. Опитайте това веднъж. Ще имаш тренировка, човече “, каза той пред Men’s Health .

9. Люси Лиу: Добавете малко пилатес към упражненията си

Луси Лиу посещава Late Night With Jimmy Fallon в Рокфелер център. | Тео Уорго/Гети изображения

Луси Лиу, Ангелите на Чарли звезда, е известна със своята тонизирана и мускулеста физика и лошите карате движения, които тя често показва на екрана. Но в реалния живот актрисата клони към по-мек подход: Пилатес. Тренировката с ниско въздействие се фокусира много повече върху бавни и контролирани движения, отколкото върху висококардио движения. „Пилатес ме запозна с мускулите, които дори не знаех, че имам“, каза тя пред Fitness M agazine, добавяйки, че скоро „започна да се чувства по-дълга и по-стройна“. Освен че прави пилатес у дома, тя приписва бягането на бягащата пътека като най-бързия начин за отслабване.

10. Гуинет Полтроу: Ангажирайте се със строга диета

Носителката на Оскар Гуинет Полтроу пристига на 79-те награди на Оскар в Холивуд. | ТИМОТИ А. КЛАРИ/Гети изображения

В бюлетин за личната си седмична публикация за начина на живот, GOOP, актрисата Гуинет Полтроу осъзна „строгата диета“, на която я постави колегата й бизнес партньор и треньор Трейси Андерсън. За да й помогне да загуби излишните си зимни килограми, тя би започнала деня със зелен чай и thinkThin бар или CleanShake. След това тя отпива чаша сок от зеле в средата на сутринта, като същевременно се придържа към нисковъглехидратния и нискокалоричен обяд. И, разбира се, следобед ще изпие още една чаша сок от зеле. „Този ​​режим ме вкара в най-добрата форма на живота ми и продължавам да се връщам към него, когато имам конкретно събитие, за да мога да правя нелепи неща, като да бъда 37-годишна майка на две деца и да нося къси панталони!“ тя пише на абонатите си за бюлетин.

11. Меган Фокс: Следвайте тренировките с 5 фактора

Меган Фокс присъства на фотообаждането на Teenage Mutant Ninja Turtles от Paramount Pictures. | Андреас Ренц/Гети изображения

Създадена от личния треньор на Меган Фокс, Харли Пастернак, който е отговорен и за много други убийци на Холивудския булевард, рутината 5-фактор се състои от пет фази: Минимум петминутна кардио загрявка, упражнение за скулптура на долната част на тялото, горна част движения за тонизиране на тялото, упражнение за скулптура и накрая петминутно охлаждане.

12. Блейк Шелтън: Опитайте диетата за раздяла

Според Блейк трябва просто да бъдеш неженен. | NBC

Всеки, който е бил изхвърлен или е претърпял каквато и да е раздяла, знае, че това е доста разрушително. Но за Блейк Шелтън това беше едно от най-хубавите неща някога - поне за външния му вид. Селянинът получи сериозно отмъщение след като се раздели с провинциалната звезда Миранда Ламбърт. „Целият стрес от преминаването през всичко това е просто ... беше просто странно. Не ям толкова пържени кисели краставички и други неща. Справя се чудесно. Аз съм - каза Шелтън пред The ​​Huffington Post. "[Вие] просто останете толкова заети, колкото можете, за да не се занимавате с всичко."

13. Натали Портман: Стойте далеч от маслото

Актрисата Натали Портман позира на червения килим. | Тобиас Шварц | AFP/Гети изображения

Актрисата Натали Портман шокира публиката с драматичното отслабване, което претърпя за ролята си Черният лебед . Все пак все повече хора са фенове на нейната ежедневна външност, която е с около 20 до 30 килограма по-тежка и значително по-здрава. За да запази елегантната си физика, Портман кредитира без тренировки, тренировки за съпротива и чести плувания, както и да се опитва по най-добрия начин да стои далеч от млечни продукти като сирене или маслени кроасани.

14. Ел Макферсън: Спазвайте алкалната диета

Австралийският модел Ел Макферсън позира на събитие на Ел. | Марк Меткалф/Гети изображения

Австралийският супермодел Ел Макферсън не си спечели прякора „Тялото“ за нищо. Всъщност тя дължи малката си талия на популярната алкална диета, базирана на рН, която изисква изрязване на червено месо, пшеница, млечни продукти, захар и преработена храна. Основната идея е да създадете оптимален баланс на рН за вашето тяло без кисели храни - известен още като тон на чисто хранене.

15. Роузи Хънтингтън-Уайтли: Изключете млечни продукти, глутен, захар и алкохол

Роузи Хънтингтън-Уайтли и Джейсън Стейтъм се усмихват заедно на червения килим. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Не става по-строг от диетата на английския супермодел Роузи Хънтингтън-Уайтли, но тя твърди, че именно това я кара да се чувства невероятно (въпреки че признава, че е адски трудно!). Диетата, създадена от натуропатичния лекар Нигма Талиб, има за цел да създаде по-стройно тяло, което ви дава повече енергия. Но това не означава, че тя не си спомня за дните си преди диета. „Липсва ми чаша вино, липсват ми чиниите със сирене и липсват моите кроасани“, каза тя пред Glamour .

16. Jay-Z: Опитайте 22-дневната революция

Рапърът Jay-Z се изявява на сцената. | Тео Уорго/Гети изображения

Мега-рапърът Jay-Z никога не е бил известен с това, че е особено тежък, но в същото време никога не е бил известен и с особена форма - тоест, докато съпругата му Бионсе не го постави на строга растителна диета . Известен като 22-дневната революция, той призовава да се ангажира с изцяло растителна диета, състояща се от три хранения на ден в продължение на солидни 21 дни. 21-дневната концепция има за цел да представи количеството дни, отнема ви, за да си създадете или прекъснете навика.

17. Мишел Обама: Вдигнете тежести

Бившата първа дама Мишел Обама одобрява добра тренировка за вдигане на тежести. | Кевин Хаген/Гети изображения

Все още не можем да преодолеем бившия убиец на FLOTUS, тонизирани ръце, но сега знаем защо и как ги печели Мишел Обама: Тя става всяка сутрин в 4:30 или 5 сутринта, за да прави кардио и тежести. Говорете за ангажираност! И макар да е строга по отношение на ежедневните си упражнения във фитнеса, тя не е фен на диетите. „Опитвам се да поддържам теглото си на определено ниво ... и установих, че с напредването на възрастта… не обичам да диета. Харесвам храна. Не обичам да се притеснявам и да преброявам всяка калория ... Просто не обичам да живея по този начин “, съобщава Daily Beast, която каза пред iVillage, когато беше техен гост-главен редактор през 2011 г.

18. Кейт Хъдсън: Проследявайте калориите си на MyFitnessPal

Актрисата Кейт Хъдсън присъства на събитие CFDA и Fabletics. | Алберто Е. Родригес/Гети изображения

Може би най-известният потребител на приложението, Кейт Хъдсън остава подстригвана, като въвежда всички калории, които консумира от всяко хранене. И както се оказва, тя се запознава с приложението от друг много известен приятел. „Приятелят ми Джинифър Гудуин ми разказа за това приложение MyFitnessPal и след това се вманиачих по него, защото знанието е сила“, каза тя пред Self Magazine . „Запомних всичко, така че ако нещо се качи на масата, буквално знам колко калории са“, добави тя.

19. Ева Мендес: Яжте повече мазни риби

Ева Мендес е почитателка на тлъстите риби. | Джон Пара/Гети изображения за Estee Lauder

Изглежда Ева Мендес, брюнетката бомба, винаги е във форма на убиец - дори след като роди две бебета! Един от начините, по които тя поддържа фигурата си, е следвайки балансиран хранителен план, който включва един тон богата на омега-3 риба, като сьомга, риба тон и групер, и зареждане с пълнозърнести храни като кафяв ориз и киноа. Тя също така призна, че е изрязала червеното месо от диетата си. „След една година, когато го премахнах, кожата ми изглеждаше по-ярка и по-здрава като цяло“, каза тя за Women’s Health .

20. Миранда Кер: Правете повече секс

Австралийският модел Миранда Кер присъства на тържеството на Harper’s BAZAAR на 150-те най-модерни жени. | Рейчъл Мъри/Гети изображения

Въпреки че бихме искали да предположим, че нейната тонизирана и загарена физика идва от невероятно интензивни тренировки във фитнеса и строга диета от маруля и ... спанак, според супермодела, това не е напълно вярно. Изненадващо (или не) нейната тайна е сексът - и то много. „Едно нещо, което забелязах, е, че правя по-малко секс, тялото ми не е толкова тонизирано. Колкото повече секс правя, толкова по-дефинирани са ръцете и стомаха ми ”, каза тя пред британския GQ. Не е лош начин за сваляне на теглото!

21. Ким Кардашиян: Спазвайте диетата на Аткинс

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian и Kris Jenner в шоуто на Givenchy. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Ниското съдържание на въглехидрати е начинът, по който трябва да се върви (ако искате да изглеждате като Ким Кардашиян, това е!). Когато телевизионната звезда на риалитито трябваше да свали килограми бързо, след като натрупа повече килограми, отколкото би предпочела по време на първата си бременност с бебе Север, тя скочи на диетата на Аткинс, за да свали 60 килограма. Какво означава това? Много риба, птици, постно месо, здравословни мазнини (като авокадо и ядки) и млечни продукти.

[Бележка на редактора: Тази история е публикувана първоначално през март 2017 г.]