Нуждаете ли се от план за изгаряне на мазнини от сезонни зеленчуци? Тази диета е истинска находка за феновете на ярка, здравословна култура от пъпеши - тиква.
През есента узряват много зеленчуци и плодове, които биха помогнали менюто да стане не само полезно, но и здравословно. Има разнообразни идеи за приготвяне на есенни смутита със сезонни съставки.
Есенната диета не е по-малко ефективен начин за ободряване и подобряване на фигурата:
И въпреки че самата тиква е кръгла, тя може да помогне при придобиването на стройни форми.
План за хранене с тиква за 12 дни
Според Райън Раман на healthline.com:
- Продължителност: 12 дни;
- Характеристики: сурова или варена каша от кратуна - основният компонент на всички ястия;
- Разходи: средни;
- Резултат: минус 6 кг;
- Препоръчителна честота: не повече от 1 път годишно;
- Допълнителен ефект: подобряване на храносмилането и състоянието на кожата и косата;
- Не е подходящо: при наличие на някакви хронични заболявания, както и по време на бременност и кърмене.
Това меню за отслабване за 12 дни се състои от три повтарящи се цикъла от по 4 дни.
Съответно в края на четвъртия ден храната трябва да се повтори от менюто през първия ден. Ефектът се постига благодарение на ниския калориен прием, който е относително лесен за понасяне поради високото съдържание на фибри в основния продукт от диетата.
Отзивите съобщават, че спазвайки диета в продължение на 12 дни, можете да се отървете от 6 излишни килограма.
Това меню за отслабване за 12 дни се състои от 3 повтарящи се цикъла по 4 дни. Според това в края на четвъртия ден дажбата трябва да се повтори от менюто за първия ден.
Ефектът се постига:
Поради нискокалоричното хранене, което се пренася относително бързо поради високото съдържание на фибри в основния продукт от менюто с кратуна. Ястията от кратуна позволяват да не се чувствате гладни и регулират храносмилането.
Обемът на сервиране на диетата не е ограничен. Можете да ядете позволено ястие, колкото искате. Приемайте храна три пъти на ден; закуски са забранени. Можете да пиете на диета обикновена негазирана вода (не по-малко от 1,5 литра) и зелен чай без добавки (3-4 чаши на ден).
Натал Олсен заявява на medicalnewstoday.com, че тиквените семки - ценно допълнение към диетата:
- Семената са известни в народната медицина поради антихелминтните си свойства, а науката доказа тяхната положителна роля в превенцията на рака.
- Те съдържат много калций, цинк, селен, ниацин, а също и линолова киселина, която укрепва стените на артериите.
- Отслабвайки в менюто, добавете семена в менюто с око към високото им калорично съдържание (550 kcal на 100 g продукт).
Правила, които помагат, дори ако не загубите много и веднага, но придобиете полезни навици и подобрите фигурата си:
- Ново; тиква; диета минус 6 кг за 14 дни
- Skinny s fitness Минус 5 кг на седмица, диета за мързеливи за 7 дни полезни рецепти, резултати
- Skinny s fitness Ефективна диета за отслабване от 15 кг на месец, меню за всеки ден
- Фитнес на кльощави Как да се храните, за да почистите стомаха и страните си, какви храни да изключите, диета у дома
- Rina 90 Days Diet Tracker за PC Windows и MAC - Безплатно изтегляне