Нуждаете ли се от план за изгаряне на мазнини от сезонни зеленчуци? Тази диета е истинска находка за феновете на ярка, здравословна култура от пъпеши - тиква.

диета

През есента узряват много зеленчуци и плодове, които биха помогнали менюто да стане не само полезно, но и здравословно. Има разнообразни идеи за приготвяне на есенни смутита със сезонни съставки.

Есенната диета не е по-малко ефективен начин за ободряване и подобряване на фигурата:

И въпреки че самата тиква е кръгла, тя може да помогне при придобиването на стройни форми.

План за хранене с тиква за 12 дни

Според Райън Раман на healthline.com:

  • Продължителност: 12 дни;
  • Характеристики: сурова или варена каша от кратуна - основният компонент на всички ястия;
  • Разходи: средни;
  • Резултат: минус 6 кг;
  • Препоръчителна честота: не повече от 1 път годишно;
  • Допълнителен ефект: подобряване на храносмилането и състоянието на кожата и косата;
  • Не е подходящо: при наличие на някакви хронични заболявания, както и по време на бременност и кърмене.

Това меню за отслабване за 12 дни се състои от три повтарящи се цикъла от по 4 дни.

Съответно в края на четвъртия ден храната трябва да се повтори от менюто през първия ден. Ефектът се постига благодарение на ниския калориен прием, който е относително лесен за понасяне поради високото съдържание на фибри в основния продукт от диетата.

Отзивите съобщават, че спазвайки диета в продължение на 12 дни, можете да се отървете от 6 излишни килограма.

Това меню за отслабване за 12 дни се състои от 3 повтарящи се цикъла по 4 дни. Според това в края на четвъртия ден дажбата трябва да се повтори от менюто за първия ден.

Ефектът се постига:

Поради нискокалоричното хранене, което се пренася относително бързо поради високото съдържание на фибри в основния продукт от менюто с кратуна. Ястията от кратуна позволяват да не се чувствате гладни и регулират храносмилането.

Обемът на сервиране на диетата не е ограничен. Можете да ядете позволено ястие, колкото искате. Приемайте храна три пъти на ден; закуски са забранени. Можете да пиете на диета обикновена негазирана вода (не по-малко от 1,5 литра) и зелен чай без добавки (3-4 чаши на ден).

Натал Олсен заявява на medicalnewstoday.com, че тиквените семки - ценно допълнение към диетата:

  • Семената са известни в народната медицина поради антихелминтните си свойства, а науката доказа тяхната положителна роля в превенцията на рака.
  • Те съдържат много калций, цинк, селен, ниацин, а също и линолова киселина, която укрепва стените на артериите.
  • Отслабвайки в менюто, добавете семена в менюто с око към високото им калорично съдържание (550 kcal на 100 g продукт).

Правила, които помагат, дори ако не загубите много и веднага, но придобиете полезни навици и подобрите фигурата си: