джейн

20 април 2019 г.
15 минути или по-малко | 5 съставки или по-малко | 5 минути или по-малко | Рецепта за всяко тяло | Противовъзпалителни | Закуска | Бюджетни рецепти | Диета Candida | Приятен към целиакия | Без млечни продукти | Подходящ за диабетици | Без глутен | Без ГМО | Почивка | Хипоалергенни | Нисковъглехидратни | Рецепти без монсанто | Без нощни сенки | Палео диета | Бързо и лесно | SCD и GAPS диети | Смутита и напитки | Суперхрани | Tree Nut безплатно | Веган | Вегетариански

Това кремообразно богато златно мляко ми е любимо. Куркумата стимулира кръвообращението. Това е мощна противовъзпалителна суперхрана, която унищожава много видове ракови клетки. По същество куркумата помага да се лекуват и подхранват органите, за да поддържат правилната работа на телесните системи.

Но преди да започнете да пръскате куркума върху всичко, моля, знайте, че куркуминът (основното му активно вещество) се абсорбира слабо в тялото. За да увеличите усвояването на куркумин, винаги яжте тумермик с черен пипер. Добавете малко мазнина: Куркумата е мастноразтворима. Загрейте го, за да увеличите разтворимостта на куркумина. Яжте куркума с богати на кверцетин храни, които инхибират ензим, който инактивира куркумина. Храните, богати на изокверцитрин, включват листни зеленчуци, броколи, червен лук, чушки, ябълки, грозде, черен чай, зелен чай, концентрат от сок от бъз, плодове от хвойна, рожково брашно, пчелен прашец, какао на прах, семена от чиа, моринга и някои плодови сокове . Щракнете тук за списък с храни с най-високо съдържание на кверцетин.

Тиквата е особено богата на витамин А. Това е висок антиоксидант, пълен с витамини, за да засили имунната система. Тиквата съдържа каротеноиди Лутеин и Зеаксантин, които са жизненоважни за зрението. Той е с хранителни вещества и с относително ниско съдържание на въглехидрати. Сервира един.

  • 1 чаша пълномаслено неподсладено кокосово мляко
  • 1 чаша черен или зелен чай (те са с високо съдържание на кверцетин, което помага да се увеличи усвояването на куркумин)
  • 1/3 чаша варена тиквена каша (около 85 грама)
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 до 1 чаена лъжичка смляна куркума, в зависимост от това колко силна ви харесва.
  • 1/4 чаена лъжичка или повече смлян черен пипер
  • Тире от незадължителни подправки: подправка с тиквен пай, канела, кардамон и/или джинджифил
  • По желание подсладител на вкус като 1 супена лъжица Natural Like Sugar Brown естествен подсладител за корен от цикория или 1/2 чаена лъжичка подсладител PureLo Lo Han от Swanson, или 2 чаени лъжички суров мед или любимия ви подсладител.

  1. В малка тенджера на умерен огън добавете всички съставки.
  2. Загрейте до пара, но не кипене.
  3. Смесете с потапящ пасатор до гладка смес. (Ако нямате потапящ блендер, не се притеснявайте. Поставете всички съставки в който и да е блендер преди нагряване. Смесете до получаване на гладка смес. След това изсипете в тенджера и загрейте, докато се запари, но не вря.)
  4. Изсипете в чаша от 16 унции. Наслади се!

Следвай ме

Преобразете храната си, преобразете живота си!

Здравейте, аз съм Джейн, без глутен, готвач от Paleo, автор, здравен специалист и водач във вашето пътуване към здраве и жизненост. Моето виждане за Палео е да подхранва истинския уелнес и баланс, без лошо храносмилане, наддаване на тегло, глад и настроение. Тук споделям моите съвети за трансформационен начин на живот, нови техники и пищни, оригинални рецепти за нов, жизненоважен начин на живот. Ех! Можете да направите това!

АБОНИРАЙ СЕ!
Получавайте седмично имейл с безплатни рецепти и съвети за начина на живот.

Когато се абонирате, ще получите безплатно новата ми електронна книга с рецепти: